`사무실 스트레칭`방법에 관심이 집중됐다.
사무실 스트레칭 방법은 6단계의 동작이 있는데 다음과 같다.
1단계 앞으로 목굽히기, 2단계 머리잡고 목당기기, 3단계 손바닥 몸쪽으로 당기기, 4단계 깍지 끼고 등밀기, 5단계 의자에 앉아 몸 앞으로 굽히기, 6단계 다리 교차해 앉아 몸 굽히기다.
이 사무실 스트레칭 동작은 10~15초를 유지하며, 2~4회 반복하는 것이 적당하다.
장시간 앉아 업무를 보는 직장인들은 목과 어깨, 팔 등이 결릴 때가 많은데 이 사무실 스트레칭은 별다른 운동기구 없이 어디서든 할 수 있고 많은 시간을 들이지 않고도 운동효과를 얻을 수 있는 장점이 있다.
스트레칭을 하면 첫째 근육의 긴장을 완화시켜 육체를 부드럽고 편안하게 만들어 준다, 둘째 인체 활동이 보다 자유롭고 편해짐에 따라 신체 여러 부위의 동작을 동시에 수행하는 것도 자연스러워진다, 셋째 관절의 가동범위를 넓혀 운동수행능력을 향상시켜준다, 넷째 근육과 관절의 부상을 예방하는 효과가 있다, 다섯째 본 활동(운동)에 대비해 몸을 활성화시킴으로써 좀 더 쉽게 움직일 수 있게 해준다, 여섯째, 신체 지각력을 발달시킨다, 일곱째 순환을 촉진시키는 작용을 한다.
스트레칭의 효과 소식에 "스트레칭의 효과, 자주 해야 할듯" "스트레칭의 효과, 건강이 최고지" "스트레칭의 효과, 정말 필요하다"등의 반응을 보였다.
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