장수하는 식습관, '젊게 살자' 탈모에 좋은 음식은?

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장수하는 식습관, `젊게 살자` 탈모에 좋은 음식은?

장수하는 식습관이 화제가 되며, 탈모에 좋은 습관에도 관심이 모인다.

최근의 탈모는 나이와 성별 구분없이 찾아오는 현대인의 고민으로 자리잡았다.

탈모에 좋은 음식은 두피의 혈액순환을 원활하게 하는 검은콩과 검은깨 등 블랙푸드가 대표적. 검은콩과 검은깨가 들어간 두유를 마시는 것도 좋은 방법이다.

단백질과 비타민, 미네랄은 모발을 건강하게 도와줘 탈모에 좋으며, 이러한 성분이 풍부한 돼지고기나 달걀, 미역 등의 해조류와 채소류를 섭취하는 것이 좋다. 지나치게 기름진 음식이나 인스턴트식품, 탄산음료 등은 모발 건강을 해칠 수 있으므로 피하는게 좋다.

또한 탈모인 경우 하루 종일 두피와 모발에 쌓인 먼지나 피지를 깨끗하게 제거해야 두피와 모발 건강에 좋기 때문에 머리카락은 저녁에 감는 게 더 좋은 방법으로 알려졌다.

특히 종종 머리의 묵은 때를 씻어내려고 샴푸로 거품을 낸 채 방치해두는 사람이 있는데, 샴푸를 너무 오래하면 계면활성제 등 화학성분이 두피를 자극해 두피가 예민해지고 건조해져 탈모 증상이 악화된다.

따라서 탈모를 방지하기 위해서는 샴푸 시간을 5분 이내로 하고, 샴푸를 닦아낸 뒤에는 깨끗한 물로 남아있는 잔여물을 꼼꼼히 씻어내야 한다.

머리를 감는 것만큼 제대로 말리는 것도 주의해야하며, 타월로 머리카락의 물기를 닦아내고 헤어드라이어를 사용해 꼼꼼히 말린다. 이때 드라이어의 뜨거운 바람을 사용하면 두피와 모발이 건조해지므로 찬바람을 사용해 말려야 한다.

바람이 두피와 모발에 직접 닿지 않도록 머리에서 30㎝ 정도 떨어진 상태로 헤어드라이어를 사용해야 한다.

한편, 의료 전문가들이 이 지역에 사는 사람들의 식습관을 분석한 논문 150편을 조사해본 결과 공통적으로 나타난 장수하는 식습관으로는 하루 식사의 95%는 식물성 식품, 육류는 주 2회 이하로 제한, 생선은 매일 조금씩, 식별할 수 있는 상태로 조리하기 등이다.