대장 운동 안마, 어깨 깡패 운동법은?

▲줄리안 강의 넓은 어깨(사진=MBC 방송 캡처)

대장 운동 안마, 어깨 깡패 만드는 운동은?

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대장 운동 안마가 SNS에서 관심을 모은다. 포털 네이버에서는 관련 동영상을 제공, 누구나 쉽게 따라해 볼 수 있다.

해당 주소 : http://navercast.naver.com/magazine_contents.nhn?rid=2103&contents_id=34419

한편, 이런 가운데 어깨 깡패 만들기(어깨 강화 운동)도 SNS에서 화제다.

어깨 강화 운동으로 턱걸이, 팔굽혀 펴기, 전문적인 웨이트 트레이닝 등이 있다. 무리하지 않는 선에서 꾸준히 운동하는 것이 중요하다.

또 어깨 운동을 하기 전 몸을 충분히 풀어줘야 부상을 방지할 수 있다.

한편, 미국의 건강 포털 `라이브스트롱닷컴`이 근육 완성에 도움을 주는 동물성 단백질 5가지를 추천했다.

`라이브스트롱닷컴`에 따르면 우둔, 무지개 송어, 야생 연어, 닭 가슴살, 돼지 안심이 언급됐다.

우둔이란, 소의 엉덩이 안쪽 살로 우둔살 스테이크 85g에는 26g의 단백질이 들어있다고 한다. 닭 가슴살도 85g당 27g의 단백질이 들어있다.