가을 운동 가이드, 괄약근 운동 아시나요?

▲(사진= SBS 스페셜 방송 캡처)

가을 운동 가이드, 괄약근 운동 아시나요?

가을 운동 가이드가 SNS에서 관심을 모은다. 선선한 계절 야외 운동이 괜찮다. 구기 종목도 좋고 가벼운 런닝, 자전거 타기 등도 체력 단련에 도움이 된다.

한편,이런 가운데 여성에 좋은 케겔 운동도 눈길을 끈다.

케겔의 운동 방법은 항문 괄약근을 5~10초 동안 수축하고 이완하는 것을 반복하는 것이다.

케겔 운동은 치질 뿐 아니라 비뇨기계 건강에 도움이 된다. 또 항문 괄약근을 반복해서 조여주기 때문에 항문 주위의 혈액순환을 좋아진다.

케겔 운동은 특히 여성에게 좋다. 산후 요실금 예방과 출산 후 빠른 회복을 돕는 것으로 알려졌다.

케겔 운동과 더불어 요가도 여성에게 좋은 운동이다. 요가는 소화기 운동을 돕고 신진대사 기능을 원활히 돕기 때문에 항문의 울혈을 방지해 치질과 변비에 좋다.