'빵빵' 가슴 근육 키우기 운동법은?

▲(사진=KBS 우리동네 예체능 캡처)

가슴 근육 키우기 운동이 SNS에서 큰 화제를 모으고 있다.

헬스장에서 전문적으로 키우는 방법도 좋지만 시간이 없다면 팔굽혀 펴기는 어떨까. 양쪽 팔 거리를 조절하며 한다면 가슴은 물론, 등 근육도 발달 시킬 수 있다.

또 이와 함께 근육 성장에 좋은 식이요법도 도움을 준다.

한편, 이런 가운데 `어깨 강화 운동법`도 관심을 모은다.

집에서 손쉽게 어깨를 넓히는 운동으로 턱걸이, 팔굽혀 펴기 등이 있다. 전문적인 어깨 강화 훈련은 덤벨프레스 , 사이드레터럴레이즈 등이 손꼽힌다.