환절기 변비, '물' 언제 마셔야?

▲(사진= SBS 런닝맨 캡처)

환절기 변비, 물 잘 마시는 꿀팁은?

환절기 변비 증세를 호소하는 사람들이 급증하고 있다. 이런 가운데 물의 놀라운 효능이 온라인에서 관심을 모은다.

최근 방송한 MBC `기분 좋은 날`에서는 물의 중요성에 대해 다뤘다.

방송에 따르면 "아침에 일어나서 물 한 모금 마시는 것이 좋다"며 "아침에 물을 마시면 장 운동이 활발해져 변비와 비만 예방에 탁월하다"라고 설명했다.

이어 "식사 30분 전에는 물 한 모금 마시는 것이 좋다. 소화를 촉진하고, 과식을 예방하는데 도움을 준다. 식사 중에 마시는 물은 한 컵을 넘지 않게 마셔야 한다"고 조언했다.

마지막으로 "잠자기 전에 물 한 모금을 마시면 `성인병`을 예방할 수 있다"며 "늘 곁에 물을 놔둬야 한다. 수면 중에도 수분이 빠져나간다. 수분이 부족하면, 혈액 농도가 높아져 혈관이 막힐 수 있다"고 덧붙였다.

한편, 이런 가운데 포털사이트에서 제공하는 간겅강 체크 자가진단표도 관심을 모은다. 대변이 흰색이고 소변이 진한 갈색일 경우, 몸상태 점검이 필요하다. 이는 담즙이 막혀 나타나는 증상일 수도 있는 것으로 알려졌다.