[오!정말?] 하루 3잔 커피 중장년 사망위험 절반 낮춰

커피를 하루에 3잔 정도 마시면 1잔 미만으로 마시는 사람에 비해 사망 위험이 절반으로 낮아진다는 연구 결과가 나왔다.

16일 고려대 안산병원 호흡기내과 신철 교수팀이 경기도 안산·안성시에 사는 40∼69세 남녀 8,075명을 12년간(2001∼2012년) 추적 조사해 이 같은 결과를 상관 관계가 밝혀졌다.

연구 대상자 중 커피를 하루 0∼1잔 미만을 마시는 사람 3,762명, 1∼2잔 미만 2,228명, 2∼3잔 미만 1,030명, 3잔 이상은 1,055명이었다.

커피를 하루 0∼1잔 미만 마시는 사람의 사망 위험을 1로 볼 때 1∼2잔 미만 0.89, 2∼3잔 미만 0.88, 3잔 이상은 0.52였다.

이는 커피를 하루 3잔 정도 마시는 사람의 사망 위험이 하루 1잔도 채 마시지 않는 사람의 52% 수준이란 의미다.

신 교수는 "연령, 성, 비만도, 교육 정도, 흡연, 음주, 고혈압, 당뇨병 같은 등 요인을 모두 고려해도 커피를 하루에 3잔 정도 마시는 사람의 사망 위험이 1잔 미만의 절반 정도란 것은 마찬가지였다"고 설명했다.

커피를 하루에 3잔 정도 마시는 사람은 고혈압 23.9%, 당뇨병 유병률이 10.9%였다.

이는 커피를 하루 1잔 미만 마시는 사람에 비해 각각 11% 포인트, 4.5% 포인트 낮은 수치다.

반면 커피를 하루 3잔 정도 마시는 사람은 코골이(17.4%)와 수면무호흡(25%) 비율이 1잔 미만 마시는 사람보다 높았다.

8시간 이상 수면을 취하는 비율은 커피를 하루 3잔가량 마시는 사람은 25%로 1잔 미만 32%보다 낮았다.

이번 연구에서 하루 3잔 정도 커피를 마시는 사람의 카페인 섭취량은 1일 평균 147㎎이었다.

이는 식품의약품안전처가 권고한 성인의 하루 카페인 섭취 제한량 400㎎보다 낮은 양이다.

커피에는 강력한 항산화 효과를 지닌 클로로겐산 등 폴리페놀이 풍부하다. 심혈관질환, 당뇨병, 알츠하이머형 치매 등의 예방 효과를 기대할 수 있다.

그러나 커피에는 각성 물질인 카페인이 함유돼 청소년, 노인, 임산부 등은 과다 섭취를 삼가야 한다. 여기에 설탕과 프림 등을 넣지 않은 순수한 커피를 마셔야 한다.

이번 연구 결과는 `대한지역사회영양학회지` 최근호에 발표됐다.