순두부찌개 만들기, '원시인처럼 먹자' 펠리오 다이어트란?

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순두부찌개 만들기, `원시인처럼 먹자` 펠리오 다이어트란?

순두부찌개 만드는 레시피가 화제인 가운데, 원시인처럼 먹고 살을 빼는 펠리오 다이어트에도 관심이 모인다.

미국 과학자 로렌 코데인 박사는 2011년 12월 이 다이어트 방법을 다룬 책 ‘Paleodiet’를 출간했다. 해당 책은 우리나라에는 ‘구석기 다이어트’라는 이름으로 번역돼 출간됐다.

일명 원시인 식단으로 불려지는 ‘펠리오 다이어트’란 구석기 시대를 의미하는 펠리오리틱(paleolithic)의 약자로 원시인이 먹던 식단으로 회귀해 건강하게 다이어트를 하는 방법이다.

코데인 박사는 저서에서 “1만년전 농경이 시작되기 전까지 구석기인들은 사냥과 채집으로 직접 신선한 음식을 섭취했기 때문에 건강했다”고 설명했다.

이처럼 원시인 식단을 지향하는 ‘펠리오 다이어트’란 신석기 시대 이후 등장한 식재료인 유제품, 가공 곡류, GMO 콩류, 정제된 설탕과 소금, 커피, 주류 등의 섭취를 제한하는 것이 특징이다. 또 아이스크림, 패스트푸드 역시 먹으면 안 된다. 대신 직접 짠 신선한 우유나 채소, 방목해 키운 소고기나 닭고기, 갓 잡은 생선 등 원시인 식단을 먹자는 것.

또한 ‘펠리오 다이어트’란 일일 탄수화물 300g을 섭취를 권장하는 것으로 알려졌다.

이 원시인 식단을 따르면 별도의 운동 없이도 살이 빠진다. 건강을 위해 자주 걷고, 1주일에 2∼3회 근육운동과 1회의 전력질주(100m 달리기)면 충분하다.