[손화민 기자]평소 건강할수록, 그리고 나이가 어릴수록 `디스크`라는 질병에 별다른 신경을 쓰지 않고 지낸다.
그러나 20대가 넘어서면서 주변에 `디스크 환자`들이 생겨나는 것을 보게 된다. 입시를 거쳐 책상 위에서의 업무 등 경직된 자세를 유지할 일이 많아지면 어느 새 내 일이 될 수 있는 것이 바로 디스크이다.
디스크는 한 번 발생하면 계속 속을 썩이는 고질병이므로, 30대 이상이라면 미리미리 자세 교정과 적절한 운동을 통해 예방하려는 노력이 중요하다.
디스크란 사실 정확히는 경추(목뼈)나 척추(허리뼈)의 뼈들 사이를 연결하는 `추간판`을 뜻하는 것이고, 질병의 이름은 아니다. 경추나 척추는 수많은 뼈가 이어진 형태로 유연하게 구부러질 수 있도록 되어 있는데, 이를 위해서는 물렁물렁한 추간판이 사이사이에 잘 들어가 있어야 한다. 그런데 이 추간판이 지속적이거나
갑작스러운 압력을 받으면 밖으로 튀어나와서 신경을 압박하면서 저림증상과 통증을 야기하고 신경을 자극하는 것이다. 이것이 디스크이다.
이 중 특히 학생과 직장인에게 많이 발생하는 목 디스크는 평소의 자세와 큰 연관이 있다. 경추의 경우 `일자목`이나 `거북목` 등 부자연스러운 자세가 굳어지는 것이 디스크의 가장 큰 원인이다. 뼈의 구조를 조금만 파악하면 목 디스크가 왜 발생하는지를 쉽게 파악할 수 있다. 원래 생긴 대로 `C`자 형을 부드럽게 그리고
있어야 할 경추가 컴퓨터 모니터나 스마트폰 화면을 쳐다보느라 아래로 부자연스럽게 굽다 보면 어깨 아래로 목을 길게 뺀 `거북목` 형태가 된다. 이런 자세가 지속되면 추간판이 이탈하는 목 디스크가 올 수 있는 것이다.
목디스크의 생체역학적 원인을 근본적으로 들어가 보면, 우리가 스트레스나 업무 과중으로 인한 과로로 인해 목과 머리의 경계부위인 목덜미선(상부경추-C0,C1,C2)이 뭉치기 시작하면서부터 문제가 생기게 되는데 그로 인해 상부경추의 움직임이 적어지게 되면 상부 경추 아래의 하부경추인 4, 5, 6, 7 번의 움직임이 정상적인 움직임에 비해 더 커지면서 이 부위의 하부경추 사이의 디스크가 불안정해지고 외부로 돌출된다.
그것이 장기간 지속된다면, 더 튀어나오면서 척수 신경의 압박을 받게 되어 목디스크가 생기게 된다. 업무나 공부 때문에 어쩔 수 없다 해도 30분에 한 번 정도는 목을 양 옆으로 크게 돌려 주고 고개를 숙였다가 한껏 뒤로 젖히는 체조를 해 주는 것이 좋다.
특히, 상부경추의 목덜미선의 연부조직을 풀어주는 것이 중요하다. 하루 중 많은 시간을 차지하는 수면 시간에는 경추를 C자로 자연스럽게 유지해 주는 기능성 침구를 쓰면 유익하다.
`소지섭 베개`로 큰 호응을 얻고 있는 기능성 베개 브랜드 `가누다`의 `골드라벨 CV4`는 물리치료의 핵심 기법인 두개천골요법이 적용된 베개이다. 머리를 누이는 가운데 부분에 적용된 CV4 기능은 베고 누웠을 때 양손으로 포근하게 머리를 감싸 안는 듯 한 느낌을 준다. 이때 머리의 무게로 자연스럽게 제4뇌실을 압박하여
뇌척수액의 순환을 유도한다
뇌척수액의 원활한 순환은 목과 어깨 부분의 경직된 근육을 이완시켜 편안한 수면을 취하는 데 도움을 주며, 옆으로 누워 자더라도 어깨가 눌리지 않도록 옆목 받침부와 옆머리 받침부가 인체공학적으로 설계된 제품이다. 또한 높낮이 기능 조절이 가능해 누구나 편안한 높이로 베개를 조절할 수 있다.
뒷목을 자연스러운 C자형 만곡으로 유지해 주는 상부경추를 지지해서 자극해 주는 목덜미선 지압부와 뒷머리 압박부는 잠을 자는 동안 경추를 가장 안정적인 자세로 유지하고 기도를 확보해, 하루 종일 혹사당한 목 뒤쪽의 자세를 편안하게 잡아 주고 불면증이나 수면무호흡증 개선에도 효과적이다.
같은 원리가 적용된 가누다 `머리 냅`은 수면용 베개와는 다르게 낮잠 잘 때처럼 30-40분 정도 사용하면 되는데 아침에 일어나기 전, 또는 점심이나 저녁 식사 후 졸음이 밀려올 때 잠깐 베고 누워 있으면 심신이 이완되면서 머리가 맑아지고 몸이 개운해진다. 특히, 상부경추의 목덜미선의 연부조직을 풀어주는 것 중에서 가장 좋은 완소 아이템으로 하루 1~2회 꾸준히 사용하면 생활에 활력을 줄 수 있다.
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한편, 최근에는 가누다의 브랜드 카드인 하나1Q가누다 카드가 출시되어 해당 카드로 구매 시 직영판매처에서 15%의 할인 혜택을 받을 수 있어 더욱 경제적인 구매가 가능하다. (카드문의 1800-1111)
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