섹시한 어깨 만드는 '꿀팁', 잘못된 헬스 상식 5가지란?

(사진=KBS 우리동네 예체능 캡처)

섹시한 어깨 만드는 `꿀팁`, 잘못된 헬스 상식 5가지

잘못된 헬스 상식 5가지 잘못된 헬스 상식 5가지

섹시한 어깨 라인 만들기가 온라인에서 관심을 모은다.

집에서 손쉽게 어깨 근육을 강화하는 방법으로 턱걸이, 팔굽혀 펴기 등이 있다. 정확한 자세로 꾸준히 하는 것이 중요하다.

특히 팔굽혀 펴기의 경우, 양쪽 팔 거리를 조절한다면 어깨 뿐만이 아니라 가슴과 등 근육 성장에도 도움을 준다.

전문적인 어깨 강화 운동법은 덤벨프레스, 사이드레터럴레이즈 등이 손꼽힌다.

이와 함께 대흉근의 크기를 키우는 벤치 프레스, 바벨, 플랫 & 플라이, 펙 덱 머신 등을 병행하면 우람한 상체를 만들 수 있다.

한편, 잘못된 헬스 상식 5가지가 화제다. 과도한 운동은 오히려 부작용을 낳을 수 있다. 근육을 키우는 방법은 근력 운동이 맞지만 `휴식`도 중요하다. 근육에 휴식을 줘야 근육이 더 성장할 수 있다. 이와 함께 근육 완성에 도움을 주는 식단, 부상 방지 스트레칭, 유산소 운동 병행 등이 건강한 근육을 만드는데 도움이 된다.