매켄지 체조, 유승옥 면역력 강화 운동법

매켄지 체조

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매켄지 체조, 유승옥 면역력 강화 운동법

매켄지 스트레칭이 온라인에서 화제를 모으고 있다.

목과 척추를 뒤로 젖히는 운동으로 거북목, 목디스크 예방에 좋은 운동으로 각광받고 있다. 현대인들은 컴퓨터나 스마트 작업이 많아 매켄지 스트레칭을 꾸준히 하면 목 근육 강화에 도움을 주는 것으로 알려졌다.

한편, 건조한 겨울철을 맞아 면역력 균형 운동법도 관심을 모은다.

유승옥은 지난해 8월 채널A `닥터지바고`에 출연해 면역력 강화 운동을 전수했다.

면역력 균형 운동법은 `서서 하는 운동`과 `의지를 활용한 운동`으로 나뉜다.

서서 하는 운동은 먼저 한 발을 앞으로 뺀다. 양쪽 팔은 옆으로 펼친다. 이어 무릎을 천천히 굽혔다가 다시 펴는 동작을 반복한다.

의자를 활용한 운동법은 먼저 의자 옆에 선다.

한쪽 손을 의자에 지탱한 채 다른 한쪽 손은 하늘로 향한다. 얼굴과 상체도 하늘을 바라본 채 발 뒤꿈치를 든다. 이 동작을 반복하면 혈액순환에 도움이 된다.

(사진=채널A 닥터 지바고 캡처)