암 예방수칙, '블루베리' 참 좋아요

암 예방수칙이 온라인에서 관심을 모은다.

무엇보다 규칙적인 생활습관이 요구된다. 정해진 시간에 잘 먹고 잘 쉬고 꾸준히 운동한다.

이와 함께 각종 비타민이 풍부한 천연 과일을 섭취한다. 또 견과류와 잡곡, 고단백 식품 등 균형잡힌 식습관이 중요하다.

특히 블루베리는 각종 성인병을 예방하고 시력보호, 변비, 심장병, 대장암 예방에도 효과가 있는 것으로 알려졌다.

블루베리에 함유된 안토시아닌 성분은 안구를 맑게 가꾸어 준다. 또 야맹증과 초기 근시 완화에도 도움을 준다.

블루베리에는 바나나와 비교해 2.5배 이상 식물유지가 풍부하고 식이섬유도 많다. 소장에서 당과 콜레스테롤 흡수를 억제해 장내 유해물질을 차단, 대장암을 예방한다.

(사진=TV조선 생방송 광화문의 아침 캡처)