열대야 극복법 10계명 '따뜻한 우유?'

열대야 극복법 (사진=YTN뉴스 캡처)

여름을 앞두고 열대야 극복법이 눈길을 끈다.

최근 온라인 커뮤니티에서는 열대야 극복법 10계명이 게재됐다.

열대야 극복 10계명은 다음과 같다.

1. 미지근한 물로 샤워하고 취침한다.
2. 밤에 술, 커피, 콜라, 녹차 등을 마시지 않는다.
3. 취침 직전에는 수박이나 음료수를 많이 먹지 않는다.
4. 배가 고파서 잠을 못 이루면 `따뜻한 우유`를 한 잔 마신다.
5. 억지로 자려고 애쓰지 말고 거실에서 책을 읽거나 음악을 듣다가 잠이 오면 침실로 향한다.

6. 수면을 못 취했어도 아침에는 같은 시간에 일어나는 습관을 들인다.
7. 잠을 못 잔 경우 낮에 10~20분 정도 낮잠을 잔다.
8. 자기 직전에는 공포영화를 보거나 흥분되는 일을 하지 않는다.
9. 침대에서는 수면 이외의 어떠한 행동도 하지 않는다.
10.매일 운동을 하는 것이 좋다. 단, 자기 전 과격한 운동은 삼간다.