"생활습관만 바꿔도 癌 위험 무려 45%↓"<美 연구팀>

규칙적 운동, 건전한 식사 등 생활습관의 변화만으로도 암 위험을 최대 45%까지 줄일 수 있다는 새로운 연구결과가 나와 주목된다.

미국 애리조나 대학 보건대학원 연구팀이 미국 암학회(American Cancer Society)와 미국 암연구소(American Institute for Cancer Research)가 발표한 암 예방지침의효율성을 평가한 12편의 연구논문을 종합분석한 결과 이 같은 사실이 밝혀졌다는 것.



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이 지침은 적정 체중 유지, 규칙적 운동, 정제된 곡물 대신 통곡 선택, 가공육-적색육 절제, 과음 자제, 매일 다양한 색깔의 과일과 채소 5회 섭취 등을 권장하고 있는데 얼마나 지키느냐에 따라 차이는 있었지만 암 예방 효과는 상당한 것으로 나타났고 특히 유방암, 자궁내막암, 대장암 예방 효과가 두드러졌다고 연구를 주도한 린제이 콜러 연구원은 밝혔다.

예방 효과는 거의 모든 암에서 10~45%, 암으로 인한 사망 위험 감소 효과는 14~61%로 나타났는데 남녀 모두 가장 두드러진 예방 효과가 나타난 암은 유방암이 19~60%, 자궁내막암이 23~60%, 대장암이 27~52%였다고 한다.

특히 유방암 위험은 권장사항을 하나 추가할 때마다 11%씩 줄어드는 것으로 분석돼 관심을 끌었다.

이를테면 건전한 식습관 하나만으로 유방암 위험은 11% 낮아지고 여기에 운동이 추가되면 22%까지 내려간다고 콜러 연구원은 설명했다.

그러나 난소암이나 전립선암은 이러한 지침이 효과가 없었고 폐암의 경우도 남성에게만 효과가 있었다고.

반면 식사가 빈약하고 술을 많이 마시고 체중이 지나치게 많고 운동을 하지 않는 경우는 암 위험이 20% 이상 높아지는 것으로 나타나 주의를 기울여야 할 것으로 지적됐다.

조사대상자들은 25~79세로 대부분 백인이었다고 한다.