수면부족 증상, '낮잠'의 효능은?

수면부족 증상이 관심을 모으고 있다.

주로 판단력이 떨어지고 면역력이 저하된다. 숙면을 취하기 위해선 침실의 모든 불빛을 차단하는 게 좋다. 규칙적인 생활습관으로 생체 리듬을 유지하는 것도 중요하다.

한편, 낮잠의 효능도 눈길을 끈다.

달콤한 낮잠은 `혈압`을 낮춘다는 연구 결과가 발표됐다.

지난해 그리스의 아스클레피온 불라종합병원 연구진은 낮잠이 혈압을 낮추고 심장병 예방에 도움이 된다고 밝혔다.

연구진은 고혈압이 있는 남녀 386명(평균 연령 61세)을 대상으로 실험한 결과, 낮잠을 잔 사람의 혈압 측정치가 그렇지 않은 사람보다 평균 5% 낮은 것으로 드러났다. .

특히 규칙적으로 낮잠을 잔 사람의 심장 수축기 혈압은 잠에서 깨어났을 때와 밤에 자는 동안, 비수면자보다 각각 4%, 6% 낮았다. 심장과 관련한 다른 측정치도 낮잠을 잔 사람 쪽이 우월한 것으로 밝혀졌다.

(사진=SBS 런닝맨 캡처)