거북목에서 벗어나는 맨몸 스트레칭 3.
1. 승모근 스트레칭. 승모근이 굳으면 두통을 일으키거나 목이 뻣뻣해진다. 승모근 스트레칭은 특히 곧은 자세로 해야 효과가 있다. 구부정한 자세로 따라 한다면 역효과다. 10회씩 반복.
2. 가슴 근육 스트레칭. 가슴 근육이 등 근육보다 많이 발달하면, 등이 말려 거북목이 되기 쉽다. 가슴과 등이 균형을 이룰 때 아름다운 목선도 완성된다. 곧은 목을 가지려면 튼튼한 가슴과 등부터 준비하자. 10회씩 반복.
3. 광배근 스트레칭. 튼튼한 가슴, 등과 함께 허리 근력도 강화하자. 광배근이 강화되면 굽어 있는 허리, 그리고 거북목을 교정하는 데 좋다. 10회씩 반복.
<내 몸 사용설명서, 박중현TV>. 일주일 중 수요일 하루만 운동하라. 이 프로그램만 따라간다면, 기본은 다 했다. 창원 재활운동센터 오리진헬스케어의 체형관리사 박중현 크리에이터의 새해 첫 방송 주제는 목 운동. 작년부터 수차례 선보였던 주제인지라 노련함이 더해져 시청자 개개인에게 맞게 목디스크 자가진단법, 단계별·부위별 스트레칭 방법을 추천해줬다. 구부정한 자세를 보며 한숨 쉴 틈이 없다. 목 운동은 시작에 불과하다. 체형 교정 시리즈별 방송을 따라가며 산뜻하고 건강한 봄을 준비하길 추천한다. 상체(10편)-허리(6편)-하체(10편) 편으로 구성, 총 26편의 방송을 이어간다. 시청자가 심지어 앱을 켜고 운동을 하면서 체형관리사에게 질문을 던질 수도 있다. 제 몸은 왜 이리도 뻣뻣할까요.
※<내 몸 사용설명서, 박중현TV>는 구글 플레이 스토어에서 `티비텐플러스(TV10plus)` 앱을 다운로드해 시청할 수 있습니다. 매주 수요일 오후 5시 방송.
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