'팥빙수' 한그릇 먹으면 운동 얼마나 더 해야할까?

'빙수기 얼음 넣고 밑에는 예쁜 그릇 얼음이 갈린다 갈린다. 얼음에 팥 얹히고 프루츠 칵테일에 체리로 장식해 장식해. 팥빙수 팥빙수 난 좋아 열라 좋아. 팥빙수 팥빙수 여름엔 이게 왔다야. 빙수야 팥빙수야 사랑해 사랑해'

윤종신의 '팥빙수' 노래 가사처럼 여름은 팥빙수의 계절이다.

시원하게 갈아만든 얼음에 우유를 붓고 달콤한 팥앙금을 얹어 먹으면 더위를 한방에 날려주기 때문이다.

다이어트에 특히 신경을 쓰게 되는 여름철 생각없이 식사후 후식으로 즐기는 팥빙수의 칼로리는 얼마나 될까.

주재료인 얼음에는 칼로리가 없지만 빙수에 들어가는 다양한 재료에 따라 팥빙수 칼로리는 달라질 수 있다.

얼음, 팥, 우유는 기본이고 그외 젤리, 미숫가루, 연유, 과일, 시럽 등이 올라가니 따지고보면 팥빙수만큼 칼로리가 높은 여름간식도 없다고 볼 수 있다.

흔히 즐길 수 있는 파리바게트 팥빙수를 기준으로 칼로리를 알아보면 1회분 525g에 410kcal에 달한다.

함유된 영양분은 탄수화물89.75g, 단백질6.00g, 지방3.00g, 당류76.00g, 포화지방1.00g, 나트륨40.00mg 등이다.

410kcal를 소모하기 위해 동일한 효과를 내는 운동으로는 걷기를 할 경우 123분,  자전거를 탈 경우 59분, 필라테스를 할 경우에는 98분을 해야만 한다. < 출처 : 47kg칼로리사전 >

그밖에 패스트푸드 메뉴중 쉽게 즐기는 빅맥(맥도날드) 200g은  520kcal, 더블와퍼(버거킹)  351g은 796.8kcal,  비스켓(KFC) 62g은 222kcal를 나타내니 운동중에는 간식도 따져보고 먹는 지혜가 필요하다.
 
칼로리는 에너지를 나타내는 단위로 1Kcal는 1리터의 물의 온도를 1℃올리는데 필요한 에너지를 말한다.

키즈맘 이미나 기자 helper@hankyung.com