[라이프팀] 오래 전부터 서구화된 생활습관과 잘못된 식습관으로 인한 아이들의 비만은 사회적으로 큰 문제가 되어 왔다.
비만은 성장발달과 밀접한 관계가 있으며 아이들의 성장을 방해하는 요인이 될 수도 있다. 성장기 아이들은 영양소를 골고루 섭취해야 한다. 하지만 서구화된 식습관인 패스트푸드, 인스턴트 음식과 편식, 불균형한 영양섭취는 아이를 비만으로 만들기 되기 쉽다. 키성장 시기에 있는 아이들에게는 성장에 도움 되는 키크는 음식이나 키크는 운동을 통한 성장호르몬촉진과 성장에 도움이 될 수 있는 생활습관의 변화가 반드시 필요하다.
지금부터 아이들의 비만을 예방하고 성장발달에 도움이 되는 올바른 키크는 법에 대해 알아보자.
# 성장호르몬은 무엇이며 성장호르몬의 역할은?
사람이 태어나 만 2세가 지나면 성장호르몬의 영향을 받으면서 성장하게 된다. 성장호르몬은 대뇌 밑에 위치한 뇌하수체 전엽에서 분비되며 단백질을 재료로 만들어지는데 뼈의 성장이 이루어지는 골단부에서 성장판인 연골세포의 칼슘 침착을 도와 뼈의 성장을 촉진하게 된다.
또한 장에서는 근육을 만드는 원료인 아미노산의 흡수를 높이고 단백질의 합성을 자극하여 근육이 자랄 수 있도록 하는 등 우리의 키가 잘 자라도록 성장을 촉진하는 역할을 한다. 간에서는 새로운 포도당 생성을 증가시키는 것은 물론 더 많은 지방이 신체의 움직임에 필요한 에너지원으로 쓰이게 전환함으로써 근육활동 및 두뇌활동의 주요 에너지원인 포도당을 절약하여 긴급히 필요할 때를 위해 비축하는 기능도 가지고 있다.
이처럼 성장호르몬은 우리의 성장을 촉진하는 특수한 역할을 하는 물질로 모든 조직 장기 성장에도 지대한 영향을 미친다. 성장호르몬은 나이에 따라서 하는 일이 달라지는데 키가 가장 많이 성장하게 되는 청소년 시절에는 성장호르몬이 뼈의 길이 성장과 근육의 증가 등 성장을 촉진하는 작용을 한다.
성장기에 분비되는 성장호르몬은 운동, 수면, 스트레스 등의 성장환경 조건이 어떻게 변하느냐에 따라서 키크는 법에 많은 영향을 미친다. 키크는 운동을 생활화하는 것은 물론 비만이 되지 않도록 하는 식습관 관리와 충분한 수면을 취한다면 성장호르몬의 자연분비량이 높아져 성장을 촉진하게 된다.
# 키크는 운동과 성장에 도움이 되는 음식
성장에 도움이 될 수 있는 생활습관 중 성장호르몬촉진에 도움이 되는 키크는 운동은 필수다. 키크는 운동에는 농구, 수영, 줄넘기 등이 있는데 이러한 키크는 운동이 성장에 도움이 되는 이유는 운동 중에 성장호르몬이 뇌하수체 전엽의 자극으로 분비되기 때문이다. 그러므로 하루 30분 정도 운동을 하면 성장호르몬촉진으로 성장에 도움을 받을 수 있다.
또한 적당한 운동으로 신체를 자극하면 칼슘이 뼈로 흡수되는 것을 도와 뼈를 튼튼하게 하고 체중을 지지하는 근육을 생성하게 된다. 특히 비만이 있는 아이들은 체지방이 감소되고 근수축을 통해 성장판과 연골이 자극을 받아 성장을 촉진하게 된다.
키크는 운동으로 대표적인 농구는 점프를 하여 슛을 하거나 공을 잡는 과정에서 신체에 자극이 발생하고 세포분열을 시키면서 성장을 촉진시키는 효과가 있다. 계속적으로 달리며 전신을 사용하기 때문에 몸에 충분한 키크는 스트레칭이 되며 공을 잡고 던지면서 관절과 근육이 수축과 이완의 과정을 거치면서 튼튼해진다.
키크는 운동과 병행해주면 도움이 되는 키크는 음식으로는 콩, 두부, 우유, 시금치 등이 있다. 콩은 밭에서 나는 소고기라고 불릴 정도로 질 높은 단백질을 함유하고 있다. 단백질은 성장에 도움이 될 뿐만 아니라 아이들의 두뇌발달에도 상당한 도움이 된다. 또한 혈액 내 콜레스테롤을 제거해주며 풍부한 식물성 섬유질과 미네랄로 건강에도 좋은 음식이다.
키크는 음식인 우유에는 단백질과 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어 성장에 많은 도움이 된다. 또한 시금치는 비타민A와 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 아이들의 골격 형성과 내장기관의 성장에도 도움이 되는 음식이다.
최근에는 아이들의 성장에 도움이 되는 멀티비타민미네랄, 어린이천연비타민, 어린이종합비타민, 아기비타민 등의 건강기능식품이 주목을 받고 있다.
# 어린이영양제추천
아이들의 성장에 도움이 되는 스페쉬 하이키업은 초유, 칼슘, 아연, 셀렌, 아미노산 등 성장에 도움이 되는 성분을 다량으로 함유한 맛있는 비타민이다. 엄마들이 특히 민감해하는 합성착색료, 합성감미료, 설탕 등의 성분을 첨가하지 않았으며 아이의 성장 및 발달에 도움을 주는 특허성분 ‘YGF(Young Growth Factor)’를 주성분으로 한 어린이비타민이다.
아이들의 키성장을 위해서는 키성장에 도움이 되는 생활습관을 함께 길러 주어야 한다. 또한 아이가 먹고 싶은 음식만을 챙겨주기 보다는 아이와 함께 성장호르몬촉진에 도움이 되는 키크는 음식과 키크는 운동을 병행해 내 아이가 키크는 시기에 비만이 되지 않도록 예방하자. (사진출처: SBS ‘붕어빵’ 방송 캡처)
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