[라이프팀] 아이들이 잘 자라기 위해서는 성장발달에 도움이 되는 영양소를 섭취해야 한다.
요즘은 아이들이 인스턴트나 패스트푸드처럼 서구화된 식습관에 많이 노출되어 있다. 특히 인스턴트로 끼니를 해결하다보니 성장에 좋은 음식을 멀리하게 되는 경우가 많은데 아이의 성장을 위해서는 성장발달에 좋은 성장에 좋은 음식을 필수적으로 섭취해야 성장호르몬이 잘 분비되어 성장발달에 도움이 된다.
이제부터 성장에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아보자.
# 우리 아이 성장에 도움이 되는 성장에 좋은 음식 - 다량의 칼슘을 함유한 우유
아이의 뼈를 잘 자라게 하기 위해서는 칼슘을 꾸준히 섭취해야 한다. 칼슘은 뼈뿐만 아니라 치아의 대부분을 차지하기 때문이기도 하다. 그렇기 때문에 칼슘이 많은 음식인 우유나 치즈 등의 유제품을 많이 먹어야 한다. 특히 우유는 성장호르몬 촉진에 도움을 주기 때문에 아이들은 필수적으로 먹어야 하며 멸치와 사골도 함께 먹으면 아이 성장발달에 도움이 된다.
# 우리 아이 성장에 도움이 되는 성장에 좋은 음식 - 밭에서 나는 소고기 콩
우리 아이 성장을 위해서는 가장 기본적인 영양소인 단백질을 섭취해야 한다. 그 중에 콩은 밭에서 나는 소고기라고 불릴 정도로 단백질이 풍부한 음식으로 성장에 좋은 음식이다. 아이들의 성장 뿐 아니라 두뇌 발달에도 도움이 되고 비타민, 칼슘, 칼륨 등의 풍부한 미네랄성분과 식물성 섬유질을 많이 함유하고 있어 콩은 엄마들 사이에서 성장에 좋은 음식이라고 잘 알려져 있다.
# 우리 아이 성장에 도움이 되는 성장에 좋은 음식 - 바다의 우유라 불리는 굴
굴은 사람들이 바다의 우유라고 부를 정도로 칼슘의 함유가 뛰어난 성장에 좋은 음식이다. 굴은 칼슘과 철분, 구리, 마그네슘, 아연, 요오드 등의 무기질 영양소가 풍부한 어패류이다. 우유와 비슷한 칼슘 함유량으로 아이들의 성장발달을 위해서 꾸준하게 섭취하면 성장에 큰 도움이 되는 성장에 좋은 음식이다.
# 우리 아이 성장에 도움이 되는 성장에 좋은 음식 - 단백질과 무기질이 풍부한 밤
아이의 성장에 좋은 음식인 밤은 아이들이 좋아하는 음식 중 하나다. 성장발달에 좋은 밤에는 단백질과 무기질 영양소가 풍부하게 들어있어서 성장뿐만 아니라 아이들의 근육강화에도 도움이 된다. 또한 비타민C가 다량으로 함유되어 있어 아이들의 피로회복과 감기예방 및 면역력강화에도 도움이 된다.
# 우리 아이 성장에 도움이 되는 성장에 좋은 음식 - 풍부한 비타민을 함유한 시금치
어렸을 때 뽀빠이가 먹고 힘을 내던 성장의 상징인 시금치는 비타민B, 비타민B2, 비타민B6 등의 각종 비타민 성분이 풍부하게 들어 있어 밭에서 나는 종합비타민으로 불리는 성장에 좋은 음식이다. 각종 비타민이 골고루 함유되어 있는 시금치는 비타민결핍으로 인한 성장 저하가 초래되는 것을 예방해준다. 또한 시금치에는 칼륨과 칼슘, 엽산, 미네랄, 철분 등과 같은 성장에 중요한 요소를 골고루 함유되어 있다. 시금치에 함유되어 있는 비타민K는 뼈를 건강하게 해주는 데 직접적으로 관여하는 비타민으로 성장기 아이의 반찬으로 제격이다.
# 우리 아이 성장발달에 도움을 주는 영양제추천
편식과 영양불균형, 스트레스 등을 가진 아이들은 성장발달에 도움 받을 수 있는 영양제를 섭취하는 것이 좋다. 어린이 성장발달에 도움을 주는 스페쉬 하이키업은 균형 있는 아이의 성장발달을 위한 어린이비타민인 어린이비타민B군, 어린이비타민C, 어린이비타민D 등과 천연 원료인 초유, 칼슘, 아연, 셀렌, 아미노산, 홍삼 등의 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있다. 특허 받은 YGF251은 천연 한방 성분인 속단, 달개비 추출물을 함유하였다. 합성착색료, 합성감미료, 설탕 등의 아이들의 건강에 방해가 되는 성분을 넣지 않은 아이의 성장발달에 도움 받을 수 있다.
아이의 성장을 위해서는 부모들의 노력도 중요하다. 내 아이가 잘 자라기를 희망한다면 지금 바로 아이의 성장에 좋은 음식을 준비하고 성장발달에 도움이 되는 운동과 스트레칭 등을 함께 하면 어떨까. 내 아이의 성장을 위해서 오늘부터 아이와 함께 놀아보자. (사진출처: MBC ‘아빠 어디가’ 방송 캡처)
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