[김희운 기자] 최근 한 온라인 커뮤니티에 '장 내 가스 제거하는 요가'라는 제목의 글이 올라와 많은 이들의 관심을 불러일으키고 있다. 장 내 가스 제거하는 요가의 대표적인 동작으로는 고양이 자세와 오장육부 자극하기, 상체 숙이기 등이 있다. ‘고양이 자세’는 기어가는 자세에서 두 손과 무릎을 어깨너비로 벌려준 뒤, 배를 내밀어 허리를 휘어지게 만든 후 등을 들어 올리는 것이다. 이 자세를 15회 기준 3세트 반복하면 소화가 잘 되며 곧은 척추, 아름다운 허리와 힙 라인의 굴곡을 유지할 수 있게 도와준다.
‘오장육부 자극하기’는 어깨너비로 다리를 벌리고 기마자세로 무릎을 구부린 동작인데 이 자세로 숨을 내쉬면서 배꼽 주변을 20~30회 정도 주먹으로 두드려 주면 된다. ‘상체 숙이기’는 무릎을 꿇고 앉아 숨을 들이마시고 내쉬면서 복부를 자극하는 운동으로 복식호흡을 10회 간 유지하면서 주먹으로 복부 주변을 눌러주면 장 내 가스 제거와 변비에 좋다.
이밖에도 바람 빼기 자세, 굴렁쇠 자세, 쟁기 자세, 누워서 복식 호흡하기 등이 있으며 이를 본 누리꾼들은 “감사합니다. 상쾌한 기분입니다”, “방구(방귀) 빼는 요가다”, “보기만 해도 방구(방귀)가 나올 것 같네요” 등의 다양하고 재미있는 반응을 보였다.
다이어트 및 핫요가 전문업체 14일동안(십사일동안) 분당정자점 글로리아 슬렌더는 “요가는 장에 가스가 차는 복통이나 복부팽만 등의 증상이 나타나거나 설사나 변비를 동반하는 경우 장내 가스를 배출시켜 원활한 소화 작용에 탁월한 효과가 있습니다”라고 전했다.
이어서 “소화불량은 주로 유전적 소인·스트레스·불안감 등 정신적 요인과 과음, 자극적인 음식, 불규칙한 식습관, 편식 등이 원인으로 알려져 있는데 규칙적인 요가는 스트레스를 없애고 마음을 안정시켜 과민성장증후군을 예방하는데에도 좋습니다”라고 덧붙였다.
특히 인도와 유사한 환경인 실내온도 35~38℃를 재현한 스튜디오에서 수업이 진행되는 핫요가는 탄탄한 근육에 슬림한 바디라인을 만드는데 뛰어난 효과가 있다. 땀과 함께 독소와 노폐물을 배출해 노화를 방지하는 것은 물론 피부탄력 증가와 맑은 혈색을 찾아 준다.
심박수와 심폐기능 향상을 통해 체지방이 분해되고 근육량 증가로 인해 기초대사량이 늘어 살이 덜 찌도록 한다. 육체와 정신의 합일을 통해 심리적으로 편안한 상태를 만들어주고 인지력과 집중력, 가벼운 고혈압 완화 및 우울증, 수면장애 해소와 면역력을 증진시킨다.
아울러 몸 구석구석을 자극하는 여러 가지 동작으로 전신의 뭉친 근육을 풀어주고 유연성을 키워준다. 상하, 좌우의 균형과 어깨, 골반 등의 체형교정을 통해 만성요통에 도움을 주며 요가를 통한 지속적인 깊고 고른 숨 쉬기 활동은 천식개선에도 효과적이다.
한편, 14일동안의 슬렌더핫요가는 일반 핫요가와는 달리 다이어트를 목적으로 하여 한국인 체형에 맞는 동작을 고안하여 만든 운동법이다. 일반 핫요가의 경우 자세 교정, 명상, 호흡, 스트레칭 위주로 진행되었다면 14일동안의 슬레더핫요가는 현대인들의 관심사인 건강한 다이어트에 초점을 맞춰 요가, 런닝, 필라테스를 겸한 다이어트 운동이다.
많은 연예인들이 몸매관리를 위해 찾는 곳으로도 유명한 14일동안은 다이어트를 목적으로 고안된 슬렌더핫요가와 1대1 식이상담 및 디톡스코쿤, 전신슬리밍관리 등 다양하고 체계적인 프로그램이 한 장소에서 이루어지며 전국 29개 지점에서 동일한 서비스를 제공하여 많은 이들에게 각광받고 있다. (사진출처: 영화 ‘하이힐을 신고 달리는 여자’ 스틸컷)
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