[뷰티팀] 최근 영화 결혼전야로 스크린에 컴백한 김효진은 결혼 후 더 예뻐진 모습을 보여줘 여성들의 질투와 부러움을 한 몸에 받고 있다. 남편 유지태의 다정다감한 모습이 김효진의 미모를 더 아름답게 변화시켜준 것.
유지태-김효진 커플은 연예인 부부이기도 하지만 몸짱 커플로도 유명하다. 유지태의 큰 키와 넓은 어깨, 탄탄한 허벅지는 이미 잘 알려진 사실. 김효진의 완벽한 몸매 비율도 둘째가라면 서럽다.
신이 내린 몸매를 가진 유지태-김효진 커플. 어릴 적부터 꾸준히 자기관리를 병행했기 때문에 결혼 후에도 유지할 수 있는 법. 연예인 커플처럼 건강과 아름다움을 함께 누리고 싶은 이들에게 두 가지 운동법을 소개한다.
[운동1]
남성은 몸의 중심 부분인 코어를 강화시킬 뿐만 아니라 스쿼트를 병행해 하체 운동까지 할 수 있다. 여성은 척추 라인을 곧게 세우고 배를 집어 넣는다. 스트레칭 동작을 바꿀 때 마다 팔을 구부렸다 폈다함으로서 팔 근력이 강화되고 탄탄한 근육을 만들 수 있다.
준비자세
1. 남자는 하체에 힘을 준 채 서 있는다.
2. 여자는 상대방(남자) 목을 감싸 올라탄다.
3. 남자는 손을 깍지 낀 채 여자 허리를 감싸고 자신의 허리를 세운 상태에서 무게중심을 잡는다.
마무리자세
4. 상체를 곧게 세운 상태를 유지하며 골반을 뒤로 빼듯 앉는다.
5. 발바닥과 허벅지에 힘을 줘 무게를 지탱하면서 10~15회 반복한다.
[운동2]
남성 여성 모두 하체의 유연성을 키워주는 대퇴사두근 스트레칭이다. 이는 허벅지 대퇴의 얖쪽에 있는 강하고 큰 근육을 강화하고 스트레칭으로 유연성을 길러줘 아름다운 몸매로 가꿔준다.
준비자세
1. 상대방과 마주 본 후 왼팔을 서로의 어깨에 놓고 중심을 잡는다.
2. 오른쪽 다리를 뒤로 접어 나머지 한 팔로 잡은 뒤 대퇴부 앞을 늘린다.
마무리자세
3. 다리와 팔을 반대쪽으로 반복하며 약 10초간 멈춰 서 있는다.
4. 상대방이 중심을 잘 잡고 있는지 자주 확인하며 흐트러질 때마다 자세를 교정해준다.
센트리얼휘트니스 NICK(박훈영) 트레이너 프로필 문화체육관광부 생활체육지도자 3급 - 보디빌딩
스포츠마사지사 2급 자격증
밸런스 테이핑 2급 자격증
태권도 4단, 검도/유도/합기도 1단
“커플 운동을 할 때 위험을 줄이기 위해서는 상대방이 자세를 취할 때 배려해줘야 한다. 흐트러진 자세를 서로 잡아주면서 운동한다면 애정도가 높아지지 않을까”
센트리얼휘트니스 Sophy(박혜정) 트레이너 프로필대한적십자연맹 심폐소생술(CPR)
대한필라테스연맹, USA필라테스 지도자 자격
대한생활요가협회 핫요가 지도자 자격
아카이브재활트레이너 지도자 자격
“유지태-김효진 부부처럼 완벽한 몸매 만들기란 쉽지 않다. 하지만 서로의 건강을 위해주고 노력한다면 보다 좋은 효과를 얻을 수 있다”
(헤어 & 메이크업: 라뷰티코아 도산점 서상득 실장 & 가은 실장)
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