[김진현 기자] 12월이 이제 겨우 일주일 남았다. 떠나가는 한 해의 아쉬움과 다가오는 새 해의 설렘으로 각종 파티와 모임이 넘쳐나는 시기인 12월 마지막 주. 그러나 이 모임에 따른 후유증도 만만치 않다.
한 설문조사에 다르면 직장인 42%가 연말연시 후유증에 시달린다고 밝혔다. 이 후유증의 주된 원인은 잦은 송년모임과 과도한 술자리로 인한 체력저하였다. 오랜만에 이루어진 소중한 사람들과의 만남은 곧 날이 샐 때까지 이어지기 마련이다. 이에 과도한 음주와 수면부족이 문제가 되면서 건강에 적신호가 켜지는 것이다.
이러한 연말후유증을 해결하고 몸을 빠르게 회복 시키기 위해서는 무엇보다 ‘숙면’을 취하는 것이 가장 중요하다. 잠은 단순히 하루의 컨디션을 좌우하는 것으로 그치지 않는다. 자율신경의 밸런스를 맞추고 호르몬 분비와 스트레스, 노화, 비만 등 신체 전 영역에 걸쳐 지대한 영향을 끼친다. 또한 불면은 우울증을 유발하는 가장 큰 원인으로 여겨질 만큼 잠은 신체는 물론 정신까지도 관여한다.
이에 연말연시 각종 모임으로 잠 부족이나 불면을 겪는 사람들이 시간이 지나 수면장애로 까지 이어져 고생을 하는 경우가 많아 특별히 주의를 기울여야 한다. 몸과 마음을 힐링하고 안정을 되찾을 수 있는 ‘숙면’. 그 ‘숙면’의 비법에 대해 알아보자.
>> 아로마 테라피를 통한 숙면
일반적으로 향기는 눈에 보이지 않지만 고체로 이루어져 호흡기나 피부를 통해 인체에 영향을 끼친다. 이를 잘 활용해 신체와 정신의 피로를 풀어주는 치유법인 아로마테라피는 현대인의 지친 심신을 풀어주고 건강을 지켜줌으로써 인기가 높다.
은은한 향과 빛으로 마음의 편안함을 주는 아로마 향은 인체의 생리기능과 감정을 관장하는 중추신경을 직접적으로 자극해 신진대사를 원활하게 해준다. 또한 식물에서 추출한 원료로 만들어진 아로마 향초는 신경을 이완시켜 불면증을 해결하고 깊은 잠을 자는데 도움을 준다.
파티로 지친 몸의 피로를 풀어주고 숙면을 유도하고 싶을 때는 라벤더 향이나 진저 향을 사용하는 것이 효과적이다. 침실에서 아로마 램프에 천연 에센셜 오일을 1~2방울 떨어뜨려 2시간 정도 켜두면 된다. 이때 기본이 되는 라벤더 향이나 진저 향 외에 다른 에센셜 오일을 블렌딩 해주면 더욱 극적인 효과를 볼 수 있다.
>> 속을 편안하게 해주고 기분을 좋게 만드는 우유한잔
오래 전부터 “잠이 오지 않으면 따뜻한 우유 한잔을 마시라”라는 말이 있다. 우유는 수면을 취하기 위해서 뇌에서 분비되어야 하는 멜라토닌이라는 호르몬을 촉진시켜 숙면을 취할 수 있게 도와준다.
우유 속에 있는 트립토판 성분은 멜라토닌 생성에 도움을 주고 이로 인해 활성화된 호르몬이 깊은 숙면은 물론 노화방지에도 탁월한 효과를 지닌다. 특히 따뜻한 우유는 몸과 온도가 비슷해 안정된 수면상태를 유지할 수 있도록 도와준다. 단 찬 우유를 마실 경우 몸 속의 체온이 불
안정해져 오히려 수면을 방해할 수 있으니 주의하자.
>> 건강과 편안한 잠자리를 도와주는 인체공학적 베개
최근 미국시장 진출로 연일 화제를 모으고 있는 가누다 베개는 인체공학적 설계로 숙면은 물론 체형 교정의 효과까지 누릴 수 있는 기능성 베개다. 이에 국내에서는 대한 물리치료사협회에서 공식인증 받아 병원이나 척추 교정실, 재활운동센터에서도 다양하게 이용되고 있다.
가누다 대표 아이템, 견인베개
가누다의 대표 베개라 할 수 있는 견인베개는 친환경 무독성 폴리우레탄으로 만들어져 최적화된 쿠션감을 자랑한다. 베고 자는 것만으로도 경추 지압효과를 주기 때문에 스트레스를 이완하고 목디스크를 자가적으로 치유하는 데도 도움이 된다.
또한 고밀도 메모리폼으로 바른 체형을 유지할 수 있도록 해줘 자면서도 척추 교정을 할 수 있는 장점이 있다. 어깨와 목 결림을 완화시켜줌은 물론 수면 중 안락함을 선사해 숙면을 취할 수 있도록 도와준다.
독특한 디자인의 가누다냅
미국 FDA의료기기 인증허가를 받은 체열 의료 장비인 가누다 냅은 생김새부터 심상치 않다. 우리몸에서 가장 중요한 상부경추와 후두골을 부드럽게 자극해 단시간 내 에너지를 극적으로 회복시켜 준다.
가누다냅을 사용하면 뒷목에 짜릿한 느낌이 드는데 이는 경막이 서서히 이완된다는 좋은 반응이니 안심해도 된다. 또한 가누다냅은 체형교정은 물론 체온 상승 효과도 동반해 혈액순환을 원활하게 해 깊고 건강한 잠을 잘 수 있게 도와준다.
질 높은 삶을 영위하기 위해선 건강한 수면이 반드시 뒷받침 돼야 한다. 숙면을 통한 몸의 재생과 회복이 그 어느때보다 시급한 현대인들에게 가누다냅은 최적의 아이템이 아닐까. 깊고 평온한 수면을 통해 다가오는 새 해를 더욱 건강하고 활기차게 맞아보자.
(사진출처: 가누다 , 스타벅스, 영화 ‘이터널 선샤인’ 스틸컷, w스타뉴스 DB)
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