짐볼 운동법 리버스 힙 레이즈에 대한 관심이 뜨겁다.
노출의 계절에 접어들면서 짐볼 운동법 리버스 힙 레이즈이 화제에 올랐다.
짐볼 운동법 리버스 힙 레이즈는 짐볼에 가슴을 대고 엎드려 전신의 균형을 잡고 몸이 일직선이 될 때까지 다리를 들어 올리는 동작이다.
먼저 볼 위에 배를 대고 엎드린다. 이어 다리는 골반 너비만큼 벌린다. 양손으로 바닥을 짚어 균형을 잡는다.
또한 한쪽 다리를 엉덩이 높이까지 들어 올린다. 올린 다리를 내리면서 반대쪽 다리를 엉덩이 높이까지 들어 올린다. 두 다리를 번갈아 가며 동작을 반복한다.
한편 짐볼 운동법 리버스 힙 레이즈는 어깨와 뒷목에 힘이 들어가지 않도록 한다. 허리에 무리가 갈 수 있으므로 엉덩이보다 높이 다리를 들지 않도록 한다.
신현정 한경닷컴 연예이슈팀 기자
기사제보 및 보도자료 hub@hankyung.com
50% 이상 상승할 新유망주 + 급등주 비밀패턴 공개 /3일 무료체험/ 지금 확인
매일 200여건 씩 업데이트!! 국내 증권사의 리서치 보고서 총집합! 기업분석,산업분석,시장분석리포트 한 번에!!
한경스타워즈 실전투자대회를 통해서 다양한 투자의견과 투자종목에 대한 컨설팅도 받으세요
[한경닷컴 바로가기] [스내커] [한경+ 구독신청] ⓒ '성공을 부르는 습관' 한경닷컴, 무단 전재 및 재배포 금지
관련뉴스
