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거북목 방지 매켄지 운동, 효과 두 배로 높이려면…? 2016-02-19 09:08:47
거북목증후군을 예방하는 매켄지 운동이 온라인 상에서 화제다. 온종일 컴퓨터를 사용하거나 고개를 숙인채 스마트폰을 장시간 보는 사람들이 있어 목디스크와 거북목증후군 환자가 증가하고 있다. 서울대병원 재활의학과 정선근 교수는 매켄지 체조 동영상을 만들어 인터넷에 보급시켰다. 이 체조는 뉴질랜드 신경외과...
"10분만 투자하세요" 사무실 스트레칭 2016-02-01 07:59:10
앞으로 굽히기` `다리 교차하여 앉아 몸 굽히기`가 있다. 의자에 앉은 채로 스트레칭을 실시하는 동작들은 별도의 공간이 필요하지 않고, 많은 시간을 투자하지 않고서도 운동효과를 얻을 수 있어 자리에 오래 앉아있는 직장인과 학생의 피로를 풀어주고 자세를 바르게 해주며, 거북목 증후군을 예방하는데도 효과적이다.
무거운 어깨 가볍게 만들기, `10분 투자` 사무실 스트레칭 2016-01-21 10:12:50
`의자에 앉아 몸 앞으로 굽히기` `다리 교차하여 앉아 몸 굽히기`가 있다. 의자에 앉은 채로 스트레칭을 실시하는 동작들은 별도의 공간이 필요하지 않으며, 10분도 되지 않는 시간에 운동효과를 얻을 수 있어 책상 앞에서 많은 시간을 보내는 학생과 직장인들에게 유용하며 거북목 증후군을 예방하는데도 효과적이다.
대가대 중독예방사업단, 스마트폰 중독 예방 프로그램 개발 2016-01-15 08:01:21
수준이다.스마트폰에 중독되면 안구건조증, 거북목증후군, 손목터널증후군 등의 신체변화가 나타나고, 특히 청소년에게는 성적 호기심에 따른 성범죄나 신종 학교폭력, 가족이나 친구와 함께 있어도 스마트폰에만 열중하는 디지털 격리증후군 등의 폐해가 발생한다고 박교수는 지적했다. 오경묵 기자 okmook@hankyung.com...
`거북목 방지` 매켄지 체조 어떻게 하나? 2016-01-08 13:31:19
최근 거북목증후군 환자가 증가하고 있는 가운데 서울대병원 재활의학과 정선근 교수는 매켄지 체조 동영상을 만들어 눈길을 모은다. 이 체조는 뉴질랜드 신경외과 의사 매켄지가 고안한 운동으로 알려졌다. 메켄지 운동법은 간단하다. 먼저 선 자세에서 허리에 손을 받치고 상체를 뒤로 젖힌다. 코로 숨을 들이쉬고 5초간...
매켄지 체조, `10분만 투자하세요` 사무실 스트레칭 2016-01-08 08:12:30
`의자에 앉아 몸 앞으로 굽히기` `다리 교차하여 앉아 몸 굽히기`가 있다. 의자에 앉은 채로 스트레칭을 실시하는 동작들은 별도의 공간이 필요하지 않으며, 10분도 되지 않는 시간에 운동효과를 얻을 수 있어 책상 앞에서 많은 시간을 보내는 학생과 직장인들에게 유용하며 거북목 증후군을 예방하는데도 효과적이다.
매켄지 체조 영상 보니…목디스크-거북목증후군 예방 `톡톡` 2016-01-07 10:32:47
체조 매켄지 체조 영상 보니…목디스크-거북목증후군 예방 `톡톡` 매켄지 체조가 화제다. 매켄지 체조는 컴퓨터와 스마트폰을 장시간 사용해 목디스크와 거북목증후군을 앓는 사람들에게 효과적인 것으로 알려졌다. 서울대병원 재활의학과 정선근 교수는 매켄지 체조 동영상을 인터넷에 공개했다. 매켄지 체조는 뉴질랜...
손목터널증후군 환자 증가, 매켄지 체조란? 2016-01-07 09:30:59
건강보험심사평가원 측은 "손목터널증후군은 손목의 지속적이고 반복적인 동작이 주요 발병원인인 만큼 평소 손목 스트레칭을 자주할 필요가 있다"고 전했다. 이어 "증상이 심하지 않다면 찜질이나 마사지, 약물치료 등으로 호전될 수 있지만 3개월이 지나도 호전이 없거나 증상이 악화한다면 손목 터널을...
스마트폰은 눈 건강의 적…안구건조·근시 위험 높아져 2015-10-31 03:00:07
기기지만 스마트폰, 태블릿pc 등 각종 영상단말기 사용이 늘면서 손목터널증후군, 거북목 등 ‘vdt(visual display terminal) 증후군’ 환자도 늘고 있다. 이들 기기는 특히 눈 건강에 나쁜 영향을 준다.대한안과학회에 따르면 디지털기기 사용으로 생길 수 있는 안질환은 안구의 수분이 마르는 안구건조증, 눈...
어깨 구부정한 아이, 성장이 걱정된다면 이렇게 2015-10-21 10:00:00
펴고 책상에 앉아서, 고개를 모니터를 향해 지나치게 숙이지 않도록 해야 한다. 고개를 아래로 쭉 빼는 자세는 스마트폰이나 태블릿을 쓸 때도 많이 나타나는데, 일찍부터 이른바 `거북목 증후군`을 만들 위험성이 있다. 걸어다닐 때 또한 배에 힘을 주고 허리와 어깨를 쭉 펴고 걷도록 교육시킬 필요가 있으며, 다리를...
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