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주말의 홈트｜황선주의 득근득근, 중둔근 강화를 위한 '스쿼트 응용 동작' 2022-02-02 08:00:03
② 불가리안 스플릿 스쿼트 한 쪽 발을 뒤로 보내 발등이 닿도록 의자에 얹는다. 반대쪽 발은 앞으로 살짝 나간 상태에서 천천히 앉았다 일어난다. 이때 무릎이 과하게 앞으로 나오지 않도록 하고, 엉덩이를 뒤쪽으로 보낸다는 느낌으로 진행한다. ③ 싱글 레그 스쿼트 의자에 앉은 상태에서 한 쪽 발을 들어준다. 양손을...
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국민의힘, 이재명 아들 '군병원 특혜 입원 의혹' 제기...민주당은 "가짜뉴스 유포" 2022-01-26 14:00:22
짚고 다녔지만 농구와 스쿼트를 열심히 했다”, “본인이 성남시장의 아들인 것을 공공연하게 말하고 다녔다”고 한다. 그가 성남 국군수도병원에 입원한 것을 두고 성남에 살던 이씨가 ‘아빠 찬스’로 집 가까운 곳에 특혜 입원을 했다는 의혹이 제기되는 이유이다. 경상남도 진주 소재 부대에 배치된 이씨가 200㎞ 넘게...
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하이키, 방탄소년단 ‘다이너마이트’ 댄스 커버 공개…상큼 발랄 에너지 `뿜뿜` 2022-01-18 15:20:07
`스쿼트 댄스`가 화제를 모았다. 최근에는 `애슬레틱 걸` 뮤직비디오가 공개 14일 만에 600만 뷰를 경신해 하이키의 인기가 입증됐다. 보컬을 비롯해 춤, 랩, 연기, 외국어 등 다양한 재능을 겸비하고 있는 하이키가 또 어떤 콘텐츠로 숨겨진 매력을 발산할지 팬들의 관심이 쏠리고 있다. 한편, 하이키는 각종...
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하이키, `애슬레틱 걸` MV 300만 뷰 돌파…데뷔 첫 주 활동 성료 2022-01-10 16:30:06
Girl)` 무대를 꾸몄다. 러닝, 런지, 스쿼트 등 운동 동작을 활용한 포인트 안무로 화제를 모은 하이키는 무대 위에서 더욱 빛났다. 데뷔 무대라고는 믿기지 않을 정도로 노련함을 보여준 것. 여기에 시크하면서도 생동감 넘치는 표정으로 무대를 보는 즐거움을 한껏 끌어올렸다. 하이키는 시원시원한 피지컬을...
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하이키, 7일 ‘뮤직뱅크’ 출격…데뷔곡 `애슬레틱 걸` 무대 최초 공개 2022-01-07 07:52:27
인상적이다. 특히 쉴 틈 없이 이어지는 퍼포먼스 속에서 스쿼트, 런지 등 운동 동작을 활용한 안무가 `애슬레틱 걸` 무대에서 빼놓을 수 없는 관전 포인트다. 한편, 하이키는 7일 KBS2 `뮤직뱅크`를 시작으로 8일 MBC `쇼! 음악중심`, 9일 SBS `인기가요` 등에 출연해 `애슬레틱 걸` 데뷔 무대를 이어갈 예정이다.
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하이키, ‘애슬레틱 걸’ 미공개 포토 속 #몽환美 #상큼 #키치감성 #청량 2022-01-06 17:30:07
걸`은 곡 전반적으로 미니멀함과 절제미가 돋보이는 힙합 장르로, 건강하고 당당한 자신감을 추구하는 하이키의 정체성을 제대로 느낄 수 있는 곡이다. 특히 세련되고 중독성 짙은 후렴구와 스쿼트, 런지 등 운동 동작에서 착안한 포인트 안무가 인상적이다. 한편, 하이키는 각종 음악 방송 및 다양한 콘텐츠...
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"코로나 3년차…독서·명상으로 멘탈 잡고, 걷기로 체력 키워요" [이선아 기자의 생생헬스] 2021-12-31 16:40:26
교수는 “집에서 스쿼트와 플랭크를 하거나 아령이나 운동밴드 등을 활용해 수시로 근력 운동을 하는 게 좋다”고 했다. 스쿼트에 익숙하지 않거나 무릎이 좋지 않은 사람은 벽에 등을 댄 채로 하면 무릎에 무리가 덜 간다. 등을 위로 향하게 한 채로 엎드려서 한쪽 다리를 번갈아 드는 자세도 손쉽게 허벅지·다리 근육을...
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“집 밖 나가기 힘든 임산부·육아맘들 이젠 ‘홈티브’로 몸 관리 하세요” 2021-12-20 15:33:49
정확한 운동법 제시 홈티브는 스쿼트, 윗몸 일으키기, 팔 굽혀펴기 등 6가지 운동법의 운동 데이터를 확보해 모션인식 기술에 적용했다. 모바일 또는 태블릿PC를 활용해 이용자의 모션을 인식하는 이 기술의 중요 포인트는 다양한 이용자 및 카메라 각도별로 운동수행 데이터를 확보하는 것이다. 이 데이터를 기반으로...
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힘 쓰는 재미 파워리프팅…지루할 틈 없는 크로스핏 2021-12-16 17:06:53
‘3대 운동’이라고 불리는 스쿼트와 벤치프레스, 데드리프트의 중량을 높이는 데 집중한다. 역도는 바벨을 머리 위로 들어올려 누가 더 무거운 무게를 들 수 있는지 겨루는 스포츠로 올림픽 정식종목이다. 크로스핏은 여러 종류의 운동을 섞어서 단시간에 고강도로 진행하는 운동이다. 여러 종목을 번갈아가며 훈련하는...
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"고관절 의식하면서 천천히 굽히세요"…얕봤던 스쿼트, 각잡고 하니 땀 뻘뻘 2021-12-16 17:01:52
수 있는 운동법을 제안했다. 스쿼트를 할 때 상대적으로 약했던 흉추 근육을 제대로 활용할 수 있도록 척추각 등을 바르게 잡아주는 식이다. 지적받은 근육을 반복 활용해봤다. 운동 전 근육이 뭉쳐 있어 어렵고 불편했던 자세가 훨씬 편해졌다. 안 트레이너는 이처럼 남녀노소를 떠나 개인별 맞춤형 PT가 좋은 PT라고...
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