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척추, 관절 질환… 수술 아닌 맞춤 도수치료 2020-03-23 16:49:22
다르며, 이때 도수치료와 함께 올바른 자세를 유지하고, 근력 향상과 몸의 밸런스를 잡아줄 수 있는 교정치료 및 운동치료를 병행하게 되면 좋은 효과를 기대해볼 수 있다. 다만 도수치료는 일반 마사지와 달리 의료 행위로 분류되고 있으므로 전문성이 입증된 치료사에게 받는 것이 부작용을 예방할 수 있는 유일한 체크...
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주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, '매트 없이 할 수 있는 요가’ 2020-03-14 08:00:02
중심을 잡는다. 반대 손으로 무릎을 잡고 척추를 비틀면서 뒤쪽을 바라본다. 최대한 중심을 잡으며 자세를 유지해 준다. 무릎을 들어준 뒤 왼손으로 지탱하며 오른손은 뒤로 뻗어준다. 시선도 오른손을 향하며 중심을 유지한다. 시선 먼저 돌아오고 발은 천천히 내려놓는다. 숨 크게 마시며 양손 머리 위로 합장했다가 무...
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주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, '골반 교정에 도움 되는 요가’ 2020-03-07 08:13:01
허리가 너무 꺾이지 않게 배에 힘을 주며 자세를 유지해 준다. 양발을 잡아준 뒤 양 무릎을 위아래로 움직여준다. 앉은 자세에서 양발을 안쪽으로 모아준 뒤 무릎을 쭉 내려준다. 척추를 곧게 펴준 뒤 천천히 상체를 밑으로 숙여준다. 상체를 완전히 숙인 뒤 이마는 바닥을 향한다. 한쪽 다리를 일직선으로 만든 뒤 반대편...
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[생활속의 건강이야기] 새 학기에 준비할 것들 2020-02-23 17:01:32
상당히 위험하다. 척추가 휘지 않게 평소 자세를 똑바로 하는 것이 매우 중요하고, 아무리 시간이 없더라도 매일 줄넘기나 스트레칭 정도의 운동 시간을 확보하는 것이 좋다. 다리뼈에 있는 성장세포가 잠들지 않도록 부드럽게 자극해주는 것이 좋은데 공부하면서 손으로 족삼리, 양릉천, 슬안 절골 등의 혈자리를 눌러주면...
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주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, '굽은 등 펴주는 스트레칭’ 2020-02-22 08:00:01
등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다. 편하게 앉아준 뒤 두 다리를 안쪽으로 모아준다. 가슴을 활짝 열고 양손을 크게 합장하며 숨쉬기 운동을 해준다. 양손을 뒤로 모아 깍지를 껴준다. 가슴을 활짝 열어 척추를 곧게 펴준 뒤 시선은...
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허리디스크는 무조건 수술?…환자 80%는 약물·도수치료로 호전 2020-02-18 15:21:12
운동치료, 자세교정, 생활습관 교정 등을 통해 재발을 막아야 한다. 허리 디스크는 잘못된 자세와 습관 때문에 생긴다. 정확한 상태를 진단받은 뒤 운동치료와 자세교정 치료를 해야 한다. 최근 많이 하는 치료는 도수치료다. 숙련된 치료사가 손이나 도구를 이용해 척추나 관절 정렬을 맞춰주는 방법이다. 허리 통증을...
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쪼그려 앉거나 무릎 꿇고 걸레질…주부들 '점액낭염' 통증 유발 2020-02-18 15:19:28
학생 주관절이라고도 불린다. 장시간 같은 자세로 앉거나 서 있을 때, 운동을 많이 해 점액낭에 마찰이 많이 생겼을 때 고관절 점액낭염이 생기기 쉽다. 고관절 주위에는 18개의 점액낭이 있다. 이 중 좌둔 점액낭염, 장요 점액낭염, 대전자부 점액낭염이 주로 문제된다. 좌둔 점액낭염은 엉덩이 밑에서 만져지는 뼈 부분...
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허리디스크, 호전된다고 치료 중단하면 더 악화될 수 있어 2020-02-17 17:09:04
인해 외출과 운동이 줄어들면서 척추 주변 근육과 인대가 경직되고 혈관이 수축되기 때문이다. 이런 상태에서 갑자기 무거운 물건을 들거나, 충분한 준비운동없이 격한 운동을 하는 등 허리에 무리한 힘이 가해지면 급성 허리디스크가 발생할 수 있다. 허리디스크는 초기에 발견하면 도수치료, 주사치료, 신경차단술 등...
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골프 치면 허리 아프세요?…'버드 독'으로 코어 근육 탄탄하게! 2020-01-31 15:21:52
준비 운동 없이 골프를 했다가는 낭패를 보기 쉽다. 의사들은 골프를 하다 허리를 다치면 대부분 약한 코어 근육(인체의 중심부인 척추, 골반, 복부를 지탱하는 근육) 때문이라고 지적한다. 날씨가 춥든 따뜻하든 항상 단련해야 하는 부위라는 뜻이다. 골프 전문 트레이너인 김형태 직선퍼스널트레이닝 대표는 코어 단련...
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척추에 골병 부르는 운동 있다? 2020-01-31 10:30:13
운동근육은 척추기립근이다. 척추기립근이 척추 건강에 아주 중요한 역할을 하는 근육이라는 이야기를 듣고 무심코 시작했다가는 오히려 부상을 입을 수 있어 주의가 필요하다. 무거운 고중량을 들어올리는 운동으로 척추에 매우 부담이 큰 운동이기 때문이다. 역기를 들어올리며 허리를 과도하게 젖힐 경우에는 척추강 속...
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