밤에 잠들기 어려운 직장인…'이것' 의심해봐야 [건강!톡] 2022-05-14 13:04:44

있다. 침대에선 잠만 자고 낮 시간에 규칙적으로 운동하고, 따뜻한 물로 몸을 이완시켜주는 게 좋다. 수면제는 의사의 처방에 따라 사용되는데 내성과 의존성, 금단증상 등을 초래할 수 있기 때문에 남용해서는 안 된다. 심리적 스트레스가 해결되었음에도 잠들기 힘들다면 불면증에 대한 인지행동치료를 받는 것이 좋다....

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• #밤에 잠들기 #불면증 #수면 #스트레스 #생활 #건강 #수면장애

[책마을] 한국을 '세계 3대 카페 시장' 만든 혁신가들 2022-05-13 17:20:50

심재범과 평범한 회사원이지만 ‘베이루트’라는 필명으로 지난 20년간 스페셜티 커피업계의 콘텐츠 메이커로 활약한 조원진이 그동안 쌓은 경험과 지식을 고스란히 책에 담아냈다. 스페셜티 커피가 어렵다는 사람들에게 저자들은 이렇게 말한다. “맛있는 커피 앞에 규칙은 없다.” 김보라 기자 destinybr@hankyung.com...

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[우크라 침공] "러시아군 만행, 일탈 아닌 반복되는 구조적 문제" 2022-04-18 16:58:23

있다. 민간인 학살 의혹이 있는 부차의 경우에도 처음에 진군한 러시아군은 상대적으로 평화적이었다고 시민들은 전했다. 그러나 시간이 흐르면서 병사들의 기분과 행동도 점점 악화했다. 마크 갈레오티는 "잠이 부족한 수많은 병사가 총을 들고 있는데, 그들은 스스로 어떤 규칙도 자신에게는 적용되지 않는다고 느낀다"고...

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[대학 생글이 통신] 어둡고 조용한 곳에서 꿀잠…공부 효율 높이는 법 2022-04-04 10:00:17

일어날 수 있는 수면 시간은 ‘다시 얕은 잠에 빠지는’ 1시간 반 단위라고 말합니다. 꿈을 꾸고 깊은 잠에 빠져 있을 때보다는 외부 자극에 더 민감하게 반응하고 잠이 얕아지는 상태에서 일어나는 게 더 개운하다는 것이죠. 저는 잘 수 있는 만큼 자는 스타일이었는데, 고3 수험생활 동안은 4개의 수면주기를 포함하는...

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• #대학 생글이

'세계 10위 경제대국' 대한민국 노동법은 '몇 시'인가 2022-03-22 18:10:40

된 사람은 취업규칙만 믿고 징계를 내리게 될 것인데 그러면 바로 근로기준법 위반이 된다는 것이 현재 법원 판례다. 기실은 임금체불인데 피해자의 명시적인 의사와 다르게 공소를 제기할 수 없는 임금체불과 달리 나중에 해당 근로자가 차액을 받고 처벌을 원하지 않는다는 명시적인 의사를 표시하더라도 처벌을 면할 수...

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• #세계 10위

보양식만 밝히지 말고…중년 男들이 '뱃살' 빼야 하는 이유 [건강!톡] 2022-03-22 14:07:13

후 정상범위를 벗어났다면 규칙적인 운동계획을 세우고 내장지방을 줄이려고 노력해야 한다. 남성들의 뱃살 주범인 내장지방은 옆으로 누웠을 때 무게에 의해 변형되는 여자의 피하지방과는 달리 산과 같은 형태를 유지하므로 빼는 데 더욱 노력이 필요하다. 강 교수는 "식단을 조절하는 게 우선돼야 하며 중성지방 높고...

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꿀잠 자려면…"규칙적인 생활·매트리스 교체 등 효과 느껴" 2022-03-18 20:41:53

규칙적인 시간에 취침하는 824명의 응답자 중 59%가 만족스러운 수면을 취한다고 답했다. 반면 규칙적으로 잠자리에 들지 않는 응답자 576명 중 78%는 수면에 만족하지 못했다. 직군별로는 학생의 50%, 야간근무자와 자영업자의 경우 각각 55%, 56%가 수면에 만족하지 못한다는 대답을 내놨다. 수면 만족도가 낮다고 답한...

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"새벽 불 꺼진 방에서 빵을 먹었어요"…고민 털어놓은 이유 [건강!톡] 2022-02-02 14:47:41

규칙적으로 먹는 것도 중요하다. 식사를 한 끼 거르면 그만큼 섭취 열량이 줄어 다이어트에 도움이 된다고 착각하기 쉽다"면서 "하지만 식사를 거르면 혈당이 떨어져 식욕이 급격히 상승함으로써 도리어 과식과 폭식을 초래하게 된다"고 경고했다. 일반적으로 스트레스를 받은 후 과자, 초콜릿, 케이크, 아이스크림 등의...

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• #새벽 불 #식욕 #음식 #열량 #스트레스 #도움 #식사 #체중 #교수

최우식·청하도 하소연…불면증 심하다고 수면제 먹었다간 [건강!톡] 2022-02-02 07:03:20

시간을 지키는 규칙적인 생활 패턴을 만들고, 가벼운 운동과 일광욕, 미지근한 물로 샤워하기 등 수면에 도움이 되는 생활 습관을 만들어야 한다. 이를 통해 수면제를 최소량으로 복용할 수 있도록 노력해야 한다. 음주를 피하고, 함께하면 안되는 약물을 확인해야한다. 화이자의 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)...

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