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잦은 야근, 몸까지 망가뜨릴 순 없어! 2013-05-15 18:31:01
운동에 좋은 당귀, 다이어트에 도움이 되는 의이인을 최상의 비율로 배합해 체중감량에 도움을 준다. 2011년 11월 미국암조사연구소(AIRC) 컨퍼런스 발제 보고서에 따르면 하루 6시간 앉아있는 사람이 3시간 앉아있는 사람보다 사망위험이 남성은 18%, 여성은 37% 더 높은 것으로 나타났다. 특히 여성이 남성보다 움직이는...
친구같은 아빠되는 스킬 배우기 2013-05-10 16:56:41
수 있는 가벼운 운동부터 시작했다. 바닥에 두꺼운 이불을 깔고 서로 윗몸일으키기나 팔굽혀펴기 운동을 했는데 서로 횟수를 세어주고 잡아주면서 더욱 친해진 것 같다. 아이와 함께하는 요리와 운동, 목욕 시간 등은 모두 대면적인 관계를 형성하면서 소통과 공감을 함께 할 수 있다는 특징이 있다. 또한 지속적인 대화와...
강민경, 男心 사로잡은 동안미모 “눈가 관리는 어떻게? 2013-05-10 08:53:56
부러움을 샀다. 일반적으로 사람이 눈을 깜빡이는 횟수는 1분에 12~15회 정도. 하루 1만여 회 정도 끊임없이 운동을 하고 자극을 받는 눈가는 피부 두께가 0.5mm 정도로 얇고 피지선이 적어 주름이나 다크서클과 같은 증상이 나타나기 쉽다. 특히 눈가 주름은 표정이나 자외선 등 외부환경은 물론 자연스런 피부 노화의...
1일 1식? 3식? 5식?…다이어트 헷갈리네 헷갈려 2013-04-26 17:01:48
운동을 할 필요가 없지만 ‘1일 5식’은 운동이 전제조건이다. 자주 먹고 운동을 꾸준히 할 것, 특히 근육량을 늘릴 것을 주문한다. 근육량이 늘면 기초대사량이 늘어나 살이 잘 찌지 않는 체질로 바뀐다는 것이다. 형성된 근육이 주변 지방을 연소시키는 데 기여하기 때문이다. 하지만 하루에 너무 자주 먹는 것 자체가...
[정헌석 교수의 '두뇌창고를 넓혀라'] (8) 인터넷 중독 해법은? 2013-04-15 11:33:56
게 보통이지만 작은 화면에 집중하면 깜빡이는 횟수가 40%로 현저하게 줄어든다. 때문에 눈물의 분비량도 줄어 쉽게 건조해지며 눈의 피로도도 그만큼 훨씬 높아진다. 그 결과 눈 결막염, 각막염증 등의 질환으로 발전한다. 일반적으로 tv는 50분 시청한 뒤 10분 가량 눈의 휴식이 필요하지만 스마트폰은 그 몰입도와 눈에...
어깨통증, 효과 빠른 인대증식치료 각광 2013-03-27 16:26:02
반복적으로 지나친 운동을 하게 되면 어깨에 피로가 누적되면서 각종 문제를 야기하기 마련이다. 최근에는 무리한 운동으로 회전근개파열 등과 같은 어깨관절 및 인대에 다양한 질환이 발병하고 있다.많은 사람들이 어깨 문제라고 생각하면 단순히 시간이 지나면 금방 나아질 것이라고 여기고 방치하는 경우가 많다. 하지만...
우리 아이 ‘키 크게 하는 생활습관’은 무엇? 2013-03-27 08:40:05
발육이 촉진되는 원리이다. 골중페달밟기 운동은 바로 성장판에 자극을 주어서 키를 크게 하는데 도움을 준다. 자전거의 페달을 밟는 요령으로 양 다리를 빙글빙글 회전시키면 된다. 처음에는 천천히 하고 점차로 속도를 높인다. 페달을 멈추고 내리기에 앞서 스피드를 점차 떨어뜨린 후 멈추는 것이 중요하다. 회전 횟수는...
[불황에 돈 모으는 머니푸어 돈관리] 은퇴자금, 얼마나 필요할까? 2013-03-13 08:55:06
“부모 재산과 자식들 얼굴 보는 횟수는 비례한다”는 웃지 못할 우스갯소리가 있다. 물론 부모를 향한 자녀들의 마음은 예나 지금이나 변함이 없으리라. 하지만 가난한 부모를 둔 자녀의 마음은 편치 못하다. 돈이 없으면 자식에게도 천대를 받는 것이 현실이다. 은퇴 후 행복을 높이는 방법 ① 하루에 30분씩 일주일에...
20대 직장인 건강 위해 "회식 안가요!" 2013-03-05 16:41:03
회식참여를 자제(29.3%)한다는 의견이 가장 많았고 흡연횟수 축소, 운동이나 조깅, 식생활 개선 등이 뒤를 이었다. 30대와 40대 직장인 10명 중 3명은 흡연횟수 축소해 건강을 회복할 수 있을 것이라고 답했다. 연령별로는 20대와 30대가 40대 직장인보다 건강 상태에 위험 신호를 더 느낀 것으로 나타났고, 남자 직장인이...
연휴에 찐 살, 맛있게 다이어트 한다 2013-02-25 14:26:06
뱃살을 줄여나가기 위해서는 규칙적인 운동과 더불어 식사량을 조절해야 하는데, 무턱대고 식사횟수를 줄여나가거나 굶는 경우 영양불균형을 초래해 요요현상이 일어날 수도 있으니 주의해야 한다. 네이처런스 관계자는 “다이어트는 되도록이면 굶지 않고 해야 하는데 세 끼를 다 챙겨먹되 저열량의 단백질 위주 식사를...
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