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다이어트도 전략적으로…‘부위별 살 빼는 방법’ 2014-06-26 18:23:45
운동과 식이요법으로는 효과를 보기 힘드니 부위별로 살 빼는 법을 알아두는 것이 좋다. 뱃살을 빼고 싶다면 빠른 걸음으로 1만보 정도 걸은 다음 5분 정도 윗몸일으키기와 훌라후프를 한다. 뱃살을 빼기 위해 윗몸일으키기에 집중하는 사람이 많은데, 윗몸일으키기는 무산소 운동이어서 도움이 되지 않으므로 유산소운동을...
'뚱남'이 '뚱녀'보다 심각한 이유 2014-06-24 19:47:22
살진 몸매에 대한 사회적 눈총으로 인해 비만에 대한 예방과 치료에 적극적인 반면 남성은 뱃살을 부와 인격의 상징으로 합리화할 뿐 아니라 남성비만에 대한 사회적 시각도 관대하기 때문이다. 한마디로 현대의 여성들은 '비만염려증'에 남성은 '비만불감증'에 걸린 셈. ∎ 남성건강의 적, 복부비만 남...
나잇살 빼고 '꽃중년' 되자 2014-06-23 20:52:35
지방층이 쌓이고 피하지방층이 복부에 집중되어 몰리면서 혈중 중성 지방 농도가 높아져서 생기는 증상이기 때문이다. 즉 복부비만은 대사증후군을 야기하는 주요한 원인이 되므로 복부비만의 예방과 치료에 관심을 가져야 한다. ● 나잇살, 생활 속에서 관리하는 법 365mc 비만클리닉 이선호 원장은 "나잇살을 관리하는 첫...
한 살이라도 어릴 때 빼면 좋은 것? 2014-06-23 16:30:11
신진대사가 감소하고 더불어 운동량이나 활동량도 함께 줄어든다. 때문에 비만 예방과 치료를 위한 적극적인 노력과 관리가 필요하다. 특히 나이가 들면서 팔과 다리 등 복부와 먼 부위는 점차 가늘어지는 반면 복부에 지방층이 집중되는데 이 경우 관절 질환, 심장병, 고혈압, 당뇨, 중풍 협심증 등 여러 성인병 또는...
[권영설의 '경영 업그레이드'] 나무도 알고 있다 2014-06-19 21:26:49
yskwon@hankyung.com 최근 유행하는 간단한 운동 중에 발치기라는 게 있다. 앉거나 누워서 두 발을 5분 정도 부딪히면 된다. 하루 세 번 하면 당뇨, 요통 등이 치료된다고 알려져 인기를 모으고 있다.이 발치기는 나무에서 배운 것이다. 물을 많이 필요로 하는 나무는 바람이 불 때 잎사귀가 팔랑팔랑 흔들릴 수 있도록...
저녁 먹으면서 다이어트 하는 법 2014-06-18 00:27:01
섭취하도록 한다. 2. 운동은 가급적 아침에 한다. 운동 후 공복감이 더욱 심해질 수 있으므로 저녁 운동은 피하는 것이 좋다. 3. 음식 욕구에 대한 자극을 피한다. tv 시청이나 인터넷을 하면 음식에 대해서 시각적, 청각적인 자극을 받게 되기 때문에 피하는 것이 좋다. 밤에는 요리나 쇼핑도 피하도록 한다. 4. 공복감에...
비만한 남자는 밤이 두렵다? 2014-06-13 15:48:01
가진 100명 이상의 남성에 관한 연구에서 집중적인 체중 줄이기 프로그램에 참여한 후 1/3 가량의 남성에서 성기능이 정상적으로 회복됐다는 점을 밝혀내기도 했다. ▣ 복부비만의 예방책은? 복부비만을 예방하는 가장 쉬운 방법은 술자리와 회식자리, 불필요한 군것질을 줄이는 것이다. 이와 더불어 근력운동을 통해...
[★ 다이어트] 황정음-이하늬-홍수아, 건강만점 ‘콩’ 다이어트 비법 공개 2014-06-13 10:27:02
이용한 다이어트다. 콩이 암까지 치료하는 건강식품이라는 것은 모두가 아는 사실. 콩은 골밀도를 높여주는 효능이 있어 골다공증의 예방과 치료에 효과적이다. 특히 다이어트를 하면 골고루 영양 섭취가 어려워 뼈가 약해지는 경우가 많은 데 콩을 먹으면 이런 걱정이 사라지게 된다. 헬스 전문가 김지훈 트레이너는...
복부비만, 이제 초음파로 녹인다? 2014-05-29 01:30:22
소식과 운동으로 체중을 감량해도 지방은 그대로 남아 체형은 그대로인 ‘저주받은 몸매’의 소유자가 된다. 최근에는 비만인구가 급증하면서 비만치료를 받는 환자들이 늘어나고 있다. 과거에는 지방흡입처럼 수술적 요법이 비만치료로 여겨졌지만 최근에는 사회생활과 병행할 수 있는 여러 가지 치료법이 고안되었다. 그...
하루에 3분씩, 30년을 건강하게 만드는 '데이브레이크만의 눈 운동법'! 2014-05-21 15:07:36
눈 운동은 근시, 난시, 사시, 원시와 같은 굴절이상은 물론 백내장과 녹내장을 예방하거나 치료하는 효과가 있으며, 한 안과병원의 연구를 따르면 눈 운동은 마사지보다 눈 피로를 풀어주는 데 효과적이다.현재까지 다양한 연구와 실험을 통해 알려진 눈 운동의 효과를 정리하면 ▲눈 질환 예방 ▲시력 향상: 꾸준한 안근...
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