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프린세스가 내게 물었다…어서와 승마는 처음이지? 2021-05-27 17:23:21
단번에 올라타는 게 요령이다. 모든 운동의 기본은 자세다. 승마에서는 더욱 중요하다. 사람 자세에 따라 말이 달리 움직일 수 있기 때문이다. 한 손에 하나씩 고삐를 잡고 정면을 응시한다. 시선이 떨어지면 몸이 함께 움직이면서 말의 고삐가 당겨지거나 풀어질 수 있다. 양다리는 항아리 모양으로 말의 배를 살짝...
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날씨에 영향 받아 쑤시는 관절… 무릎, 어깨, 발목 통증 관리 중요해 2021-05-26 17:33:14
수 있다. 또한 과도한 운동이나 비만으로 인해 젊은 층에서도 관절염이 많이 발생되며, 올바르지 않은 자세에서 오는 생활습관이 관절염을 유발하게 될 수 있어 각별한 주의가 필요하다. 관졀염 발병 초기에는 약물과 물리치료를 통해 염증이나 통증을 완화시킬 수 있다. 중기 단계에서는 연골을 재생하는 데 도움을 주는...
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'화요청백전' 김요한X황우림, 영화 속 한 장면 같은 커플 게임으로 심쿵 유발 2021-05-26 08:22:00
역할을 해냈다. 이날 방송에서는 탁월한 운동신경에 남다른 승부욕, 훈훈한 외모까지 겸비한 레전드 스포츠 스타들이 선수단으로 출격해 대활약을 선사했다. 지난주 5대 선수단 청팀 박명수-양지은-은가은-황우림-김명선-이만기-이경실-우지원-양준혁과 백팀 홍현희-홍지윤-김의영-강혜연-마리아-허경환-조혜련-민우혁-이동...
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미얀마 폭력종식 합의 한달새 70명 더 숨져…'허송세월' 아세안 2021-05-24 11:23:10
합의를 했었느냐'는 자세로 일관하고 있다. 정상회의 사흘 만인 지난달 27일 군부는 관영매체를 통해 "상황이 안정된 뒤 (아세안의) 건설적 제안을 주의 깊게 고려할 것"이라고 밝혔다. 이달 7일에는 군정 최고기구인 국가행정평의회(SAC)가 " 아세안은 특별 대표 파견을 원하고 있지만, 미얀마는 치안과 안정이 어떤...
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'화장실 SOS' 두바이 공주, 풀려났나…SNS에 최근 사진 등장 2021-05-23 00:34:40
멋진 저녁'이라는 글도 썼다. 라티파 공주 석방 운동을 벌여온 '프리 라티파'의 데이비드 하이는 성명을 통해 "중대한 긍정적인 상황 전개가 있었다. 자세한 내용은 적절한 시점에 밝힐 것"이라고 말했다. BBC 방송도 라티파 공주의 사진이 SNS에 올라온 것이 공개되지 않은 사건 전개와 관련이 있는 것으로...
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제주 국제학교 브랭섬홀 아시아, 사회봉사 경연대회 개최 2021-05-20 11:33:23
방법은 환경보호, 지역사회 봉사, 국제사회 봉사, 사회운동(인권 및 사회불평등), 혁신적인 디자인 및 기술 적용 등, 총 5가지 분야 중 한 가지를 선택하여 자신의 기여 활동을 영어 발표자료 형태로 26일(수)까지 이메일을 통해 제출하면 된다. 이후, 29일 `서비스 페어` 당일에 온라인을 통해 자신의 사례를 발표하게 되...
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與 '경선 연기' 갈등…강수 던지는 잠룡들 2021-05-19 17:36:33
전 국회 사무총장은 “이 지사가 대범한 자세를 보이면 누구도 넘보기 어려운 성을 쌓을 수 있다”고 했다. 다른 유력 주자인 이낙연 전 민주당 대표는 이 지사 측의 ‘경선 연기 불가론’에 대해 “운동선수들한테 시합 규칙을 물어보면 안 된다”며 에둘러 비판했다. 신율 명지대 교수는 “이 지사가 현재 여권 내 지지율...
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주말의 홈트｜정지인의 쉬운 다이어트, 코어 운동 한번에 끝내는 3가지 '플랭크 응용 동작' 2021-05-19 08:00:01
하루종일 앉아있는 분들을 위해 코어 운동에 효과적인 3가지 '플랭크 응용 동작'을 준비했습니다. 하루 5분 투자해 운동하고 건강도 지키세요. 지금부터 시작합니다. 1. 플랭크 바닥을 팔로 지지해주고, 발은 골반 넓이만큼 벌려준다. 엉덩이가 떨어지거나 들리지 않게 척추 정렬을 맞춰 준다. 2. 응용-1 플랭크...
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제주 브랭섬홀 아시아, 사회봉사 경연대회 ‘서비스 페어’ 개최 2021-05-18 17:55:33
환경보호, 지역사회 봉사, 국제사회 봉사, 사회운동(인권 및 사회불평등), 혁신적인 디자인 및 기술 적용 등, 총 5가지 분야 중 한 가지를 선택하여 자신의 기여 활동을 영어 발표자료 형태로 26일(수)까지 이메일을 통해 제출하면 된다. 이후, 29일 ‘서비스 페어’ 당일에 온라인을 통해 자신의 사례를 발표하게 되며,...
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확찐자 탈출…아침 '골반걷기'·밤 '다리 풍차돌리기' 효과적 [건강!톡] 2021-05-18 10:50:22
(운동횟수 15~20회씩 3세트) 이 동작을 할 때 허리가 바닥에서 떨어지면 무리를 줄 수 있으니 바닥에 손바닥이 들어가지 않을 정도로 딱 붙이는데 집중한다. #허리건강에 좋은 플랭크 동작 신체중심을 강화시키는 플랭크, 브릿지 등의 코어운동은 허리주변근육과 인대를 강화시켜 허리디스크예방에 효과적이다. 플랭크는...
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