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소지섭 어깨-클라라 허리-고수 엉덩이, 완벽 몸매 만들기 2013-09-03 11:07:41
불구하고 볼륨감 있는 몸매를 유지하는 비결은 바로 꾸준한 공복 운동과 단백질 위주의 식이요법. 아침 촬영이 있는 날 빼고는 반드시 2시간씩 근력운동, 유산소 운동을 차례대로 하며 운동 후 단백질 섭취에 신경 쓰는 운동의 정석을 따르고 있다. 클라라 몸매 만들기 point 1. 아침 공복으로 운동을 한다. 2....
“살 빠지고 건강해져?” 간헐적 단식 방법 ‘나쁜 예 vs 좋은 예’ 2013-09-02 23:02:28
날씬하고 건강한 몸매 유지, 건강증진 등 다양한 효과를 자랑한다. 하지만 잘못된 방법으로 진행된 간헐적 단식은 오히려 건강과 아름다움을 해치는 결과를 초래할 수 있어 주의를 요한다. 우선 금식 기간을 지나치게 오랫동안 유지할 경우다. 이는 인체 활동에 필요한 영양공급을 방해해 영양불균형을 유발할 수...
[이병철의 3분 건강 in 약손명가] 바캉스 후 달라진 신체리듬, 빨리 회복하는 법 2013-08-29 11:11:31
갖다 대 지긋이 눌러준다. 식이요법으로는 디톡스 개념으로 소식을 실천해보자. 탄수화물 섭취를 줄이고 계절 과일이나 야채를 먹으면 몸이 가뿐해진다. 아침에는 탄수화물보다 단백질을 섭취해주는 것이 좋다. 두유에 블루베리 20알 정도를 타 먹으면 장이 활성화되고 에너지를...
‘뱃살과의 전쟁’ 마지막 남은 1인치까지 줄이고 싶다면? 2013-08-29 09:48:02
비수술적 요법이며 특히 더 심각한 아랫배 등 부위별로 집중적으로 치료할 수 있어 일대일 환자 맞춤형 시술이 가능하다. q. 짧은 시간에 끝나는데 어떤 효과가 있는지. 사람에 따라 다르지만 임상연구에 따르면 평균적으로 옷사이즈가 1인치(2.5cm) 정도 감소한 것으로 나타났다. 운동으로 빼기 힘든 마지막 뱃살을 관리할...
현대인의 질병 ‘당뇨, 뇌졸중’ 음식으로 예방 가능 2013-08-27 17:21:55
분비수치를 유지시켜주는 역할을 해 당뇨병식이요법으로 많이 사용된다. 2. 둥글레차와 옥수수 수염차 둥글레차는 혈당을 낮추는 효과가 있어 당뇨병증상이 있는 환자들이 차로 즐겨 마시면 많은 도움을 받을 수 있는 당뇨에 좋은 차다. 성인병에 도움이 되는 옥수수 수염차는 당뇨뿐만 아니라 간염과 고혈압에도 효과가...
하지정맥류 치료하고 남은 여름 시원하게 즐기자 2013-08-20 09:40:03
혈액의 흐름을 항상 심장 쪽으로 일정하게 유지한다. 이 때 정맥 내의 압력이 높아지는 경우 정맥 벽이 약해지면서 판막이 손상되면 심장으로 가는 혈액이 역류하여 늘어난 정맥이 피부 밖으로 돌출되어 보이게 는 것이다. 즉, 정맥의 와류현상(물이 소용돌이치면서 흐름 혹은 그런 흐름)으로 정상적인 혈액순환이 이루어지...
머리부터 발끝까지 바캉스 후유증 꼼꼼 케어 노하우 2013-08-16 11:49:35
미용 요법인 달걀 흰자팩을 기초로 만든 제품으로 모공수축 및 각질제거, 안면 리프팅 등에 도움을 준다. 관계자는 “에델바이스 추출물과 요거트 성분이 피부를 환하고 투명하게 해주고, 올리브 오일과 로즈워터 성분이 세안 후에도 피부를 촉촉하게 가꿔준다”고 전했다. 닥터자르트의 세라마이딘 라이트 크림은 초보습...
각양각색 다이어트 프로그램, 골라하는 재미가 있다? 2013-08-12 09:40:04
맞춰 중, 장기적으로 운동요법, 식이요법, 기기요법의 토탈케어가 격일로 진행된다. 때문에 기간에 대한 스트레스 없이 다이어트를 진행할 수 있다는 장점이 있다. 하체집중 프로그램 선천적 혹은 후천적인 요인으로 신체 비율상 하체가 고민인 다이어트 대상자들에게 국지적인 체지방 감량을 도모하기 위한 프로그램이다....
열대야로 인한 수면부족에 여름철 피부질환 급증 2013-08-06 08:40:04
잘 자는 것은 좋은 피부를 유지하기 위한 필수 조건이다. 때문에 피부건강을 유지하기 위해서는 피부재생이 활발한 밤 10시에서 새벽 2시 사이에는 반드시 잠자리에 드는 것이 좋다. 이때 tv나 기타 수면에 방해되는 것은 가급적 멀리하고 안대를 쓰거나 아로마 요법, 명상 음악 등 쾌면을 위한 침실요건을 갖추면 숙면을...
체중조절도 되고 건강도 챙기는 ‘선식’ “몸매유지도 된다고?” 2013-08-05 20:54:55
많아 쉽게 포기해버리는 것이 현실이다. 건강한 식이요법으로! 최근에는 바쁜 직장인들을 위한 한 끼 식사대용 선식 제품이 출시되고 있다. 이런 제품들은 필수 영양 성분을 골고루 갖추고 있어 건강식으로도 좋지만, 체중조절 식단으로도 적합하다. 특히 체중유지 실패를 줄여 주는 성분이 첨가된...