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코앞으로 다가온 수능, 컨디션 관리 위한 6가지 체크리스트 2020-11-29 07:03:00
하도록 한다. ② 시험 시작 10분 전 복식호흡으로 긴장을 풀어내자 조용한 환경에서 편안한 자세를 취하고 눈을 감고 모든 근육을 충분히 이완시키며 코로 천천히 숨을 쉬면서 명상하는 것도 집중력을 높이는 데 도움이 된다. 시작 전 복식호흡을 통해 긴장을 풀어내자. ③ 아침 식사는 가볍게, 점심 식사는 거르지 말 것...
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한 달 앞으로 다가온 수능, '30일 수면 관리' 어떻게 2020-11-02 06:00:05
게 좋다. 정신건강의학 전문가들은 갑자기 수면 패턴이 바뀌면 오히려 잠을 더 못 자고 시간만 허비하는 경우가 많으므로 평상시와 비슷하게 생활해야 한다고 강조한다. 서울아산병원 정신건강의학과 정석훈 교수는 "잠은 최소 6시간 자는 게 바람직하다"며 "그동안 늦게 자고 늦게 일어나는 수험생도 지금부터는 기상 시간...
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美 연구팀, 코골이 치료 '알약' 개발 2020-10-29 10:43:56
과잉행동장애(ADHD) 치료제인 아토목세틴(atomoxetine)과 요실금 치료제인 옥시부티닌(oxybutynin)을 섞어 하나의 알약으로 만든 것으로 임상시험이 진행 중이라고 이 신문은 전했다. 이 두 가지 약은 2018년 미국 하버드대학 브리검 여성병원에서 코골이가 심한 폐쇄성 수면무호흡증(OSA: obstructive sleep apnea) 환자...
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잠버릇 아닌 수면질환 `코골이`, 평가기준 2020-10-21 12:57:14
대한수면의학회 정도관리위원장 코슬립수면클리닉 대표원장은 코골이가 가족뿐만 아니라, 환자 본인에게 많은 영향을 미친다고 전했다. 코골이를 방치할 경우, 수면무호흡증으로 발전될 가능성이 크며 수면무호흡증은 코골이가 심화된 수면장애로, 수면중 코를 골다가 기도가 일시적으로 막히면서 호흡을 멈추는 증상을 보...
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'코로나 블루' 날리고, 면역력 키우고…단풍 드는 숲길 걸어보세요 2020-10-20 15:24:27
등을 마련했다. 수도산 트레킹, 피톤치드 호흡, 명상, 족욕, 다도 등 진정한 쉼을 통해 건강을 증진시키는 웰니스적인 다양한 산림치유 프로그램을 운영하고 있다. 산세가 수려하고 기암절벽이 절경을 이룬 금수산 자락에 있는 제천치유의숲은 청풍명월, 한방치유 도시인 제천에 자리한 만큼 다양한 한방힐링 프로그램을 운...
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"코로나19 회복 후 '브레인 포그', PTSD일 수도" 2020-10-07 09:31:31
느낌이 들면서 집중력 감소, 기억력 저하, 피로감, 우울, 수면장애 등의 증상이 동반되면 PTSD를 의심해 볼 필요가 있다는 연구 결과를 발표했다고 미국과학진흥협회(AAAS)의 과학 뉴스 사이트 유레크얼러트(EurekAlert)가 6일 보도했다. 이러한 증상이 여러 달 넘게 장기간 계속된다면 충격적인 사건을 겪은 후 흔히 나타...
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보기보다 심각한 수면무호흡, 장 미생물로 치료할 수 있다 2020-09-24 15:09:41
보기보다 심각한 수면무호흡, 장 미생물로 치료할 수 있다 분변 이식으로 수면무호흡 유발, 동물 실험서 확인 미 미주리 의대 연구진, 저널 '실험 신경학'에 논문 (서울=연합뉴스) 한기천 기자 = 폐쇄 수면무호흡(OSA)은 생각보다 심각한 만성 수면 질환이다. 개인마다 중증도의 차이는 있지만, 세계적으로 이런...
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보일러·IT기업도 '꿀잠' 팝니다 2020-09-16 17:21:30
돕는다. IT기기에도 숙면 유도 기능 담아수면 관련 IT기기들은 사용자가 잠자는 동안 호흡, 맥박, 뒤척임 등을 분석해 건강한 습관 형성을 돕는 기능을 담고 있다. 글로벌 웨어러블기기 업체 핏빗은 ‘핏빗 차지4’에 이용자의 수면 상태를 분석해 최적 시간에 깨워주는 ‘스마트 웨이크’ 기능을 더했다. 산소량 변화를...
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쉽게 잠 못 들어 잠자리가 두려운 사람들…감태·쌀겨 성분 건강기능식품 숙면에 도움 2020-09-04 15:27:56
맡고 있는 이향운 신경과 교수는 “수면 장애는 다양한 내과 및 신경과 질환과 관련돼 있고 치매, 뇌졸중과 같은 합병증을 일으킬 가능성도 있다”며 “수면 장애가 주간 활동에 지장을 준다면 반드시 수면전문의의 진료를 받아야 한다”고 설명했습니다. 수면 장애를 확인하는 가장 효과적인 방법은 수면다원검사입니다....
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코골이·불면증 등 수면장애로 인한 면역력 감소… 감염성 질환 발생 높여 2020-09-04 13:01:38
코골이와 코골이가 발전된 형태인 수면무호흡증 등 수면장애가 있을 경우 좁아진 기도로 인해 구강호흡을 하게 되며, 구강호흡은 우리몸의 면역력을 떨어뜨리는 것으로 나타났다. 코로 숨 쉬는 것은 면역력과 밀접한 관계가 있다. 콧속의 섬모가 먼지 및 세균을 필터링하는데, 만약 필터링이 안될 경우 잦은 감기, 인후염,...
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