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하이키, ‘애슬레틱 걸’ 미공개 포토 속 #몽환美 #상큼 #키치감성 #청량 2022-01-06 17:30:07
걸`은 곡 전반적으로 미니멀함과 절제미가 돋보이는 힙합 장르로, 건강하고 당당한 자신감을 추구하는 하이키의 정체성을 제대로 느낄 수 있는 곡이다. 특히 세련되고 중독성 짙은 후렴구와 스쿼트, 런지 등 운동 동작에서 착안한 포인트 안무가 인상적이다. 한편, 하이키는 각종 음악 방송 및 다양한 콘텐츠...
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"코로나 3년차…독서·명상으로 멘탈 잡고, 걷기로 체력 키워요" [이선아 기자의 생생헬스] 2021-12-31 16:40:26
교수는 “집에서 스쿼트와 플랭크를 하거나 아령이나 운동밴드 등을 활용해 수시로 근력 운동을 하는 게 좋다”고 했다. 스쿼트에 익숙하지 않거나 무릎이 좋지 않은 사람은 벽에 등을 댄 채로 하면 무릎에 무리가 덜 간다. 등을 위로 향하게 한 채로 엎드려서 한쪽 다리를 번갈아 드는 자세도 손쉽게 허벅지·다리 근육을...
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“집 밖 나가기 힘든 임산부·육아맘들 이젠 ‘홈티브’로 몸 관리 하세요” 2021-12-20 15:33:49
정확한 운동법 제시 홈티브는 스쿼트, 윗몸 일으키기, 팔 굽혀펴기 등 6가지 운동법의 운동 데이터를 확보해 모션인식 기술에 적용했다. 모바일 또는 태블릿PC를 활용해 이용자의 모션을 인식하는 이 기술의 중요 포인트는 다양한 이용자 및 카메라 각도별로 운동수행 데이터를 확보하는 것이다. 이 데이터를 기반으로...
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힘 쓰는 재미 파워리프팅…지루할 틈 없는 크로스핏 2021-12-16 17:06:53
‘3대 운동’이라고 불리는 스쿼트와 벤치프레스, 데드리프트의 중량을 높이는 데 집중한다. 역도는 바벨을 머리 위로 들어올려 누가 더 무거운 무게를 들 수 있는지 겨루는 스포츠로 올림픽 정식종목이다. 크로스핏은 여러 종류의 운동을 섞어서 단시간에 고강도로 진행하는 운동이다. 여러 종목을 번갈아가며 훈련하는...
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"고관절 의식하면서 천천히 굽히세요"…얕봤던 스쿼트, 각잡고 하니 땀 뻘뻘 2021-12-16 17:01:52
수 있는 운동법을 제안했다. 스쿼트를 할 때 상대적으로 약했던 흉추 근육을 제대로 활용할 수 있도록 척추각 등을 바르게 잡아주는 식이다. 지적받은 근육을 반복 활용해봤다. 운동 전 근육이 뭉쳐 있어 어렵고 불편했던 자세가 훨씬 편해졌다. 안 트레이너는 이처럼 남녀노소를 떠나 개인별 맞춤형 PT가 좋은 PT라고...
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주말의 홈트｜정지인의 쉬운 다이어트, 엉덩이 근력까지 키워주는 '허벅지 살 소멸 운동' 2021-12-15 08:00:01
벌어지지 않도록 유의하면서 스쿼트 진행한다. 이어서 한 쪽 다리를 번갈아서 뒤로 빼면서 런지 진행한다. 마지막 세트에는 킥 동작을 추가한다. 12회씩 4세트 진행한다. ‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 유튜브, 네이버TV, 줌TV에서 볼 수 있다. 의상협찬=안다르 유채영 한경닷컴 기자 ycycy@hankyung.com
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녹십자 "반값 건강검진 서비스 내놓겠다" 2021-11-25 17:11:46
하면 ‘스쿼트 50회’ 등 집에서 부족분을 채울 수 있는 대안도 준다. 운동뿐만 아니라 맞춤형 식단도 짜준다. 또 다른 ‘킬러 콘텐츠’는 질병 추정 및 병원 추천 서비스다. 회원이 겪는 증상을 앱에 입력하면 AI가 기존 건강검진 결과와 연계해 어떤 병에 걸렸을지 추정 결과를 낸 뒤 정확한 진단을 위해 이런 질병을 잘...
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'엉덩이 근육' 지금 당장 키워야 하는 진짜 이유…몰랐던 사실 [건강!톡] 2021-11-17 09:30:29
도움이 된다. 이날 개그우먼 이세영 씨는 스쿼트로 엉덩이 근육을 단련했다면서 자신만의 운동법을 소개했다. 스쿼트를 할 때는 정수리에서 줄로 잡아당기듯 고개를 똑바로 세우고 하도록 한다. 머리를 앞으로 숙이거나 뒤로 쏠리지 않게 하고 발끝은 무릎 방향으로 향하게 한다. 이미나 한경닷컴 기자 helper@hankyung.com...
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주말의 홈트｜정지인의 쉬운 다이어트, 다이어트에 좋은 '하체 근력+복부 운동' 2021-11-10 08:00:08
둔다. 그 상태에서 스쿼트를 하고 일어나서, 팔꿈치로 반대쪽 무릎을 친다. 반대쪽도 동일하게 진행한다. 12회씩 4세트 진행한다. 이때, 마지막 세트는 스쿼트 상태에서 잠시 멈췄다 일어난다. ‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 유튜브, 네이버TV, 줌TV에서 볼 수 있다. 의상협찬=안다르 유채영 한경닷컴 기자...
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"엉덩이 두 배로 키우려면 스쿼트 아닌 런지 해라" [건강!톡] 2021-11-05 15:40:28
도움을 준다. 스쿼트보다 런지가 무조건 더 우수한 운동이라는 뜻은 아니다. 그러나 엉덩이 근육을 단련할 때 스쿼트와 런지 중 하나만 선택해야 한다면 런지가 답이다. 엉덩이를 키우겠다고 20분 이상 무리해서 운동하는 것도 권장되지 않는다. 우리 몸이 하루에 회복할 수 있는 근육량은 정해져 있고, 일정 수준 이상으로...
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