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운동 효과 200% 올리는 음식은? 2014-06-30 20:20:22
식물성 단백질의 영양을 그대로 갖고 있으며, 다이어트 시 부족하기 쉬운 칼슘과 미네랄이 많이 들어있다. 또한 청국장은 정장 효과가 뛰어나 설사와 변비를 개선해주며 신진대사를 촉진시켜 비만을 막아주며, 다이어트와 함께 각종 순환기 질환을 개선할 수 있다. √ 탄수화물류 탄수화물은 단시간의 훈련이나...
[★ 다이어트] 소녀시대-클라라-김준희, 그녀들의 몸매 비결은 ‘파프리카’ 2014-06-27 10:44:01
단백질 위주로 섭취를 한다. 영양소를 골고루 갖추기 위해 채소는 생으로 된 파프리카를 주로 먹고, 체리나 포도 등의 과일도 함께 먹는다. 평소 소식을 즐겨 하고 천천히 먹는 습관이 몸에 배어있어 다이어트에 큰 도움을 주고 있다. 파프리카만 먹게 되면 살이 빠질 수는 있지만 기초 대사량이 낮아져 오히려 다이어트가...
生연어, 구워먹으면 살 빠진다? 2014-06-26 20:06:16
연어. 특히 닭고기와 기타 붉은 고기들이 가진 단백질보다 포화지방이 훨씬 더 적으며 오메가 -3지방산이 풍부해 항산화작용을 하는 연어는 다이어트식으로 빼놓을 수 없는 메뉴다. 연어에는 노화를 방지하고 신진대사 기능을 활성화시키는 핵산이 풍부하게 들어 있다. 대사기능이 떨어지면 살찌기 쉬운...
비만보다 무서운 ‘단식 다이어트’ 후유증 2014-06-26 19:56:14
등 단백질 등의 섭취량이 낮아진다. 또한 모자른 영양분이 뼈에서 충족돼 뼈의 밀도가 낮아져 구멍이 뚫리고 쉽게 부러지는 현상이 발생한다. √ 몸이 붓고 머리가 어지럽다 다이어트를 하면 식사량이 줄어 그만큼 수분의 밸런스가 깨진다. 때문에 수분대사에 문제가 생겨 보종이 발생하게 된다. 또한 영양섭취의 부족으로...
운동효과 2배로 높이는 음식? 2014-06-26 14:59:41
단백질이나 지방 같은 영양소는 거의 없으므로 세 끼 전부를 토마토로 대체하는 것은 좋지 않다. 그 외에도 표고버섯, 송이버섯에는 섬유소가 풍부해 변비예방에 효과적이며 비타민 b군이 많이 들어 있어 탄수화물과 지방의 대사를 활발하게 해준다. 다시마는 해조류 중에서도 요오드, 칼슘, 칼륨, 마그네슘 등이 매우...
임신 중 요가, 안전할까? 2014-06-26 05:22:46
미칠 뿐만 아니라 칼슘과 단백질 부족 상태로 건강을 크게 해칠 우려가 있다. 따라서 충분한 영양 섭취를 유지하되 고열량, 고염분 음식은 피하도록 한다. 미역국을 끓일 때 고기보다 멸치나 다시다로 육수를 우려내어 담백하게 먹는 것이 좋다. 염분이 많은 음식은 산모의 몸에 순환장애를 일으켜 모유 분비량을 감소시킬...
A형은 생선구이, AB형은 콩 먹으면 살 빠진다? 2014-06-26 01:23:54
남아 대사 진행을 방해하는 식품속의 단백질 레크틴의 반응은 혈액형에 따라 다르고 다이어트에 해가 되는 식품도 혈액형마다 다르다고 주장한다. 즉 혈액형에 따라 유해한 레크틴이 들어 있는 식품을 피하는 식사법으로 살을 뺄 수 있다는 것. ∎ 혈액형과 다이어트, 과연 연관성이 있는 것인가? 의료계에서 혈액형과...
감량 체중 유지하면서 젊게 살기 2014-06-24 22:34:20
의식적으로 탄수화물 섭취량을 이전보다 줄이고 단백질은 더 섭취해야 한다. ∎ 이 외에도 5가지 건강수치를 꼭 체크해야 한다. 두툼하게 잡히는 뱃살은 건강의 적이다. 특히 복강 안쪽 내장의 사이사이에 쌓이는 내장지방은 ‘대사증후군’을 부르는 주범이다. 지방이 많이 쌓이면 인슐린이 제대로 작동을 못하는 인...
외식하면 살찌는 이유? 2014-06-24 03:19:56
섭취하는 음식들은 단백질과 나트륨 과잉을 가져오는 반면 칼슘, 칼륨, 비타민 b2 등은 결핍을 초래하기 때문이다. 특히 리보플라빈, 비타민 c, 비타민 a의 경우 평균 필요량보다 훨씬 적게 섭취하게 되는데 이 성분들은 에너지 대사에 매우 중요한 역할을 한다. 비타민 b군의 경우는 비만과 밀접한 관계에 있기 때문에...
여자는 허벅지, 남자는 엉덩이? 2014-06-20 18:15:41
분비에 영향을 미쳐서 지방 대사 및 혈액순환을 방해한다. 남성은 허벅지나 팔뚝이 두꺼워도 콤플렉스를 적게 느끼는 편. 그러나 통통한 엉덩이나 가슴은 '남성다움'에 반한다는 생각으로 상대적으로 더 큰 콤플렉스가 되고 있다. ■ 부분비만 예방법 김 원장은 이어 "부분비만을 예방하기 위해서는 하루...
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