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'살 빼는 간식'이 있다? 2014-07-04 00:43:08
그렇다면 다이어트 중에도 적절히 섭취할 수 있는 간식에는 어떤 것이 있을까? 쉽게 말해 가공한 식품보다는 가공되지 않은 원재료 그대로의 식품을 직접 씹어서 섭취하는 것이 좋다. 그래야 식이섬유나 비타민, 미네랄 등의 유용성분을 충분히 섭취할 수 있기 때문이다. ∎ 채소 수분과 식이섬유의 함량이 높은 채소...
베이글 먹고 운동하면 살 빠진다? 2014-07-03 10:44:44
대신에 간단한 간식을 먹으면 더 좋다. 그렇다고 고열량 식품을 섭취해서는 안 된다. 이때 적절한 간식으로 운동 시작 약 2시간 전에 아무 것도 바르지 않은 베이글이나 과일 한 조각을 먹으면 집으로 돌아올 때까지 허기를 느끼지 않고 운동에 필요한 에너지도 비축할 수 있다"고 조언한다. 일반인들은 식사를 하고 운동을...
[★ 다이어트] 소녀시대-클라라-김준희, 그녀들의 몸매 비결은 ‘파프리카’ 2014-06-27 10:44:01
과일도 함께 먹는다. 평소 소식을 즐겨 하고 천천히 먹는 습관이 몸에 배어있어 다이어트에 큰 도움을 주고 있다. 파프리카만 먹게 되면 살이 빠질 수는 있지만 기초 대사량이 낮아져 오히려 다이어트가 끝났을 때 요요 현상이 올 수 있다. 운동을 통해 근육량을 늘려 기초 대사량이 떨어지지 않게 유지하고, 칼로리가...
‘콩’, 군살 제거에 최고? 2014-06-27 00:10:22
함께 운동이 병행되어야만 한다. 특히 간식을 하루에 한두 번 정도로 제한하고 빵이나 과자 보다는 과일을 먹는 것이 좋으며 자극적인 음식은 피한다. 또한 운동을 할 때는 적어도 한 시간 이상씩 하는 것이 좋다”고 조언한다. 한경닷컴 bnt뉴스 생활팀 life@bntnews.co.kr ▶ 친한 사람의 얼굴 ‘예뻐 보이는’ 이유?...
스트레스, 받지 말고 버려라! 2014-06-26 17:28:03
살 안찌는 간식을 먹어라 아무리 노력해도 배고픔이 가시지 않는다면 과자나 초콜릿과 같이 당분이 많은 과자류 보다 살이 안찌는 저 칼로리 간식을 먹자. 말린 과일이나 저칼로리 우유 또는 요구르트 한 개 정도가 좋다. 한경닷컴 bnt뉴스 조수란 기자 whtnfks@bntnews.co.kr ▶ 부산, 가볼만한 '하루 코스' 여행지...
새벽부터 "대~한민국!"…날새며 먹는 야식, 위염 일으킬 수도 2014-06-21 07:05:00
위장질환이나 비만을 예방하려면 과일이나 채소 중심으로 간식을 먹고 당분이 많은 음료수보다는 생수가 좋다.김정하 중앙대병원 가정의학과 교수는 “맵고 자극적인 음식이나 익히지 않은 음식 등은 위염이나 장염을 일으켜 속쓰림, 복통, 설사 등의 증상을 유발할 수 있으니 가급적 피하는 것이 좋고, 증상 발생...
게으른 겨울철, 다이어트 하는 법? 2014-06-19 05:41:00
두 번째, 비타민c 공급원인 과일을 적당량 섭취하라. 공부로 지친 심신을 달래주고 피로해소와 체력강화, 감기 예방에 효과가 좋은 비타민c가 풍부한 귤, 토마토, 키위, 사과 등의 간식을 먹는 것이 좋다. 세 번째, 해조류를 이용한 다이어트 야식을 만든다. 겨울에 입맛을 돋우는 미역, 파래 등의 해조류와 칼로리가 거의...
다이어트 중인데 술이 마시고 싶다? 2014-06-19 05:33:50
사람들은 음주, 야식, 간식을 꼽는다. 대부분의 사람들은 간식이나 야식을 끊기가 무척 어렵다는 것을 잘 알고 있다. 그러나 그중에서도 정말 거절하기 어려운 유혹은 바로 음주다. 그것은 술이 가진 특성에서 비롯된다. 술을 집에서 혼자 마시는 사람은 드물다. 다시 말해 친구들, 혹은 동료들과의 만남에서 대화와 함께...
‘피부 디톡스’ 세월의 흔적을 지우자 2014-06-17 10:12:02
리터 정도의 물을 마셔주고 간식은 되도록 과일이나 물 외에는 먹지 않는 것이 좋다. 03. 좀 더 움직이는 유산소 운동이다. 유산소 운동 등을 통해 땀을 빼주면 피부 호흡이 활발해지면서 독소와 노폐물 배출이 원활해진다. 매일 30분 정도 걷도록 해보자. 만약 30분도 걷기 힘들다면 짧은 거리는 되도록 걸을 수 있도록...
휴가보다 쿨~하고 짜릿한 여름나기 생활백서 2014-06-13 09:51:35
한류가수 소녀시대가 뽑은 여름용 최고의 간식은 팥빙수다. 특히 태연과 서현은 하루에도 빙수 2~3그릇을 너끈하게 비울 정도로 좋아한다고 밝혀 화제가 되기도 했다. 최근에는 우유 얼음과 과일, 인절미 등의 다양한 재료를 넣어 만든 빙수가 등장하면서 빙수의 인기가 절정에 이르고 있다. 온몸에 흐르는 땀을 말끔하게...
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