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여자들의 워너비, ‘스키니진 핏’ 만들기 프로젝트 2014-04-07 09:13:02
step 1. 어깨너비 정도로 벌리고 호흡을 들이 마시며 무릎이 발끝을 넘지 않도록 다리를 굽힌다. 이때 엉덩이가 최대한 늘어난다는 느낌으로 앉는다. step 2. 앉을 때 허리와 복부에 힘을 주고 척추를 바로 세운다. step 3. 호흡을 내뱉으며 허리가 기울지 않게 주의하며 일어난다. 하루에 15회씩 3세트를 권장하며 꾸준...
[한경+] 독해진 김황식, 그 본심은? 2014-03-30 17:00:58
정몽준 의원의 지역구인 동작구 사당동(동작 을)으로 이전하면서 당 안팎에선 이 최고위원과 정 의원 간 선거구 ‘빅딜’이 있었던 것이 아니냐는 의혹을 제기하고 있습니다. 문제에 대해 언급을 자제했던 김황식 캠프 측은 28일 “이 후보가 이사한 날짜조차 명확하게 밝히지 못해 ‘빅딜설’이 증폭되고 있는데도 특정...
이연두, 레깅스 입고 숨막히는 볼륨 몸매 과시 2014-03-28 11:28:02
입고 해맑게 웃으며 하늘을 나는 듯한 요가 동작를 취해 보였다. 또한 평소 귀여운 이미지와는 다른 볼륨감 넘치는 반전 몸매로 남성팬들의 눈길을 사로잡았다. 한편 이를 접한 누리꾼들은 “이연두, 몸매 진짜 좋다”, “이연두, 운동 열심히 하는 듯”, “볼륨감이 정말 반전”, “이연두, 레깅스 입은 바비인형이다” 등...
연기의 '맛'을 아는 남자, 하석진의 네버엔딩 스토리 2014-03-28 09:00:06
상황에서도 이성적으로 생각하고 카메라 각도, 동작, 동선 등 연기보다 신경 쓰는 것들이 많아서 힘들었다고 한다. 이성과 논리를 중요시 하다가 감정적인 표현을 중요하게 여기게 되는 것은 곧 자신과의 싸움이었다. ● 인생을 바꾸게 된 cf 하석진이 처음부터 연기의 꿈을 꿨던 것은 아니다. 대학시절 우연히 친구의 소...
봄꽃에 취해 걷다가 발바닥 '찌릿', 족저근막염 주의보 2014-03-26 14:52:58
것이 느껴지면 손가락으로 발바닥을 마사지 해준다. 각 동작은 천천히 15~20초 정도 유지해 준다. 이 같은 스트레칭을 하루에 10 ~ 15회 반복하면 족저근막염의 예방 및 증상 완화에 도움을 준다. 바른 자세로 걷는 것은 관절 질환 예방의 기본이다. 정훈재 부민병원 부장은 “발뒤꿈치, 발바닥, 발끝 순으로 지면에 닿게...
봄철 운동 동호회 시즌 개막, 부상 주의보! 2014-03-25 11:07:02
발목염좌’ 주의.. 날이 풀리면서 지역 학교 운동장을 찾아 조기축구회 활동을 재개하는 사람들이 많다. 축구경기는 전속력으로 달리다 갑자기 서는 동작의 연속이다. 자연스럽게 발목에 무리가 많이 가고, 부당을 입기 수운 종목이다. 축구를 하면서 발생할 수 있는 가장 대표적인 질환은 ‘발목염좌’. 발목염좌는 발목이...
[봄 골프] 페어웨이 벙커샷 잘하려면, 긴 클럽으로 그립 내려잡고 볼부터 맞혀야 2014-03-25 07:00:19
발이 모래 속으로 들어간 것을 감안해 그립을 조금 내려 잡아야 한다. 벙커에서 볼만 걷어내는 요령 페어웨이 벙커에서는 볼만 걷어내야 한다. 이를 위해 평소보다 턱을 들어야 한다. 그러면 등이 펴지고 클럽의 최저점이 지면보다 살짝 위에 만들어진다. 턱의 위치를 폴로스루 동작까지 유지해준다고 생각하면 쉬워진다....
예쁜 쇄골라인 만들기 "따라하면 나도 수애 쇄골라인 가진다?" 간단하네 2014-03-09 16:31:56
주면서 호흡을 내쉬는 동작을 반복한다. 또 다른 운동법도 공공개됐다. 어깨넓이로 발을 벌리고 똑바로 서서 덤벨이나 물병을 든다. 손등이 정면으로 향하게 잡은 상태에서 양팔을 어깨라인 앞으로 들어올려 마치 주전자 물을 따르듯 손목 안쪽으로 돌려주는 동작을 반복하면 어깨근육에 자극을 줄 수 있다. 한편 예쁜...
[IWC] 다이버 워치, 미지의 심해 마음껏 누빈다 2014-02-28 07:01:19
동작으로 인해 2개의 수심 표시기를 통합하는 레버 시스템이 작동하게 되고, 다이빙 도중 파란 수심 표시기는 수심에 따라 흰색 측정기를 가로질러 움직이면서 현재 수심을 표시하게 된다. 빨간색 수심 표시기는 착용자가 달성한 최대 수심(최대 50m)에 고정되도록 만들었다. 케이스를 티타늄으로 만들었기 때문에 스틸로...
새내기보다 더 어린 ‘수분 가득’ 피부 만들기 2014-02-25 09:28:25
이 동작을 반복하면 미간 주름에 효과가 있다. 검지와 중지 손가락으로 관자놀이를 5회씩 눌러 지압해준 뒤 양쪽 손가락을 모아 눈 밑 뼈에 대고 눈 주위를 톡톡 두드려 주면 눈가 주름이 예방된다. 눈가만큼 주름이 생기기 쉬운 부위인 입가는 시간이 날 때마다 수시로 마사지 해주면 좋다. 양 검지로 콧방울 옆을 지그시...
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