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[웰빙맘 프로젝트] 스키니진으로 막힌 기혈 순환 호흡법 2013-12-26 11:31:46
첫 번째 동작은 두 다리를 모은 상태로 쭉 펴고 앉은 다음 양팔을 엉덩이부터 등 뒤쪽으로 들어 올리면서 상체를 숙입니다. 이때 손끝으로 발을 잡으면서 가슴이 무릎에 닿게 하는데, 무릎을 편 상태에서 호흡과 함께 상체를 깊숙이 숙여주는 동작으로 10회 정도 반복하면 됩니다. 두 번째 동작은 무릎을 꿇고 앉은...
‘연예인 각선미’ 겨울에도 빛나는 이유? 2013-12-24 11:43:38
손과 발도 함께 관리한다. 자극적인 버퍼나 스크럽 제를 사용하기보다 부드러운 마스크 타입으로 각질을 제거하고 크림으로 보호막을 형성한다. 장시간 앉거나 서있을 때 다리가 부어 오른다면 저녁시간 온욕으로 피로를 해소하고 보습 단계에서 발 바닥과 종아리 등을 눌러 지압해주는 것이 좋다. 바디 오일, 마사지...
‘예쁜 다리’ 전성시대, 여자 스타에게 배운다 2013-12-12 14:21:30
발달하게 해준다. 발가락 부분이 땅에 먼저 닿고 발꿈치가 나중에 닿도록 신경써 걸어야 한다. 두 계단 오르기 계단을 오를 때 발끝에 힘을 주고 계단 끝만 밟도록 해보자. 다리 전체 근력을 높이고 운동량이 많아 다리를 날씬하게 만들어 준다. 스트레칭 10분이라도 매일 꾸준히 하는 다리 스트레칭은 지방 분해에...
두툼한 겨울 아우터에 어울리는 각선미 만들기 2013-12-12 09:20:06
다리를 망치는 자세다. 손잡이를 잡고 발뒤꿈치를 들었다가 내려주는 동작을 반복해 종아리를 예쁘게 만든다. 같은 동작을 계단에서도 활용가능하며 발끝에 체중을 싣고 계단을 오르내리는 것으로도 매끈한 다리라인을 만들 수 있다. 이밖에도 아름다운 종아리를 만들기 위해서는 두 다리를 뻗고 앉은 후 타월을 한쪽 다...
뺏살 빼는 운동 `카우보이 싯업` `플로어 사이클` 화제..어떻게 하는 거야? 2013-12-09 16:20:05
총 쏘기`라고도 불리는 운동으로, 윗몸일으키기 동작에 총을 쏘는 듯한 동작이 추가돼 복부와 함께 팔 부위를 자극시켜 주는 운동이다. 먼저 두 무릎 사이에 주먹 하나 들어갈 정도의 공간을 만들고 등이 매트에 닿게 눕는다. 손은 권총 모양으로 깍지를 끼고 머리 위로 올리고, 상복부의 힘을 주며 팔과 어깨, 가슴, 배...
실제 바이올리니스트-발레리나가 배우?...`파가니니` `화이트 스완` 2013-12-05 17:30:29
상황 속에서 주특기이자 축복받은 능력인 발레의 뛰고, 회전하고, 부딪히고, 미끄러지는 등의 포즈와 스텝 기초 동작들을 사실적인 액션과 결합해 크로스오버 액션으로 선보인다. 우아하게 턴을 돌며 회전력에 가속성을 더해 그 힘으로 상대를 제압하기도 하고, 상대보다는 가볍지만 민첩함으로, 키보다 더 높이 올라가는 ...
김연아 연습영상 어디서 보나? 발등부상 이겨내고 깨끗한 점프· 우아한 표현력 `여전하네` 2013-12-05 11:23:44
Nonino)`는 이 점프와 스텝, 스핀 등 기본적인 동작들을 점검하는 걸로만 연습을 대신했다. 지난 9월 발등뼈를 다친 김연아는 이제 큰 통증을 느끼지 않고 점프를 깨끗하게 소화했다. 다만 링크 크기가 작아 펜스에 부딪힐 뻔 한 아찔한 상황을 맞기도 했다. 김연아는 연습 후 "링크가 작아 스텝 등 몇몇 요소들을 약간...
‘김범-문근영, 테디-한예슬’ 커플만 할 수 있는 운동 2013-12-02 11:06:02
무릎을 45도로 세운다. 이 때 발바닥이 바닥과 떨어지지 않도록 주의한다. 2. 여자는 척추를 곧게 세워 푸쉬업 자세를 취한다. 3. 서로 팔을 쭉 뻗어 양 손을 마주잡는다. 마무리 자세 4. 남자는 천천히 팔꿈치를 구부리고 여자는 팔을 쭉 뻗은 채 서로 중심을 잡는다. 여자는 발이 바닥에서 떨어지지...
‘다리 부기 빼는 동작’이면 올겨울 극세사 다리 문제없어 2013-11-28 08:50:03
부은 붓기를 가라앉히고 매끈한 각선미를 만들어 5가지 동작을 배워보자. ■ 벽에 다리 기대고 발목 스트레칭 1. 바로 누워서 무릎을 펴고 다리를 벽에 기댄다. 2. 숨을 마시면서 발등과 종아리가 90도 되도록 당겨준다. 3. 숨을 내쉬면서 발끝을 하늘을 향해 쭉 뻗은 채로 숨을 깊게 10회 정도 마시고 내쉰다. 4. 10~20회...
현아 현승 트러블메이커 안무 연습 공개! 무대 위 모습과 또 다른 매력 `눈길` 2013-11-20 09:15:30
두사람은 운동화를 착용했다고 인증하듯 발을 들어 신발을 보여주기도 했다. 안무 연습이 시작돼자, 현아 현승은 장난꾸러기에서 돌변해 트러블메이커의 섹시한 동작들을 완벽히 소화해냈다. 특히 이번 영상에서는 음악방송에서 놓쳤던 부분이나 더욱 팬들에게 친근감 있는 모습으로 팬들의 뜨거운 관심을 받았다. 화려...
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