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허릿살 빼는데 좋은 체조, 어떤 것이 있을까? 2013-11-12 10:21:31
체조라는 글이 게재되었다. 허릿살을 빼기 위한 동작은 앉은 상태에서 한쪽 무릎을 반대편 다리에 세운 후 상체를 뒤로 돌리는 것이다. 숨을 들이마신 뒤 동작을 취하고 내쉬면서 돌아온다. 두 다리를 양 쪽으로 벌리고 상체를 왼쪽으로 틀면서 두 손을 멀리 뻗어서 크게 원을 그리며 발에 닿도록 몸을 숙이고 반대쪽...
골프 잘 치는 법 “필드 위 자신감을 키워라” 2013-11-12 09:36:09
발판을 잘 잡는 것이 중요하다. 이때 발판을 굳히는 일을 스탠스라고 하는데 스탠스를 취하고 클럽을 지상에 댄 동작을 어드레스라고 한다. 왼발의 뒤꿈치 부분과 골프공이 일직선이 되도록 위치하면 되는데 이때 각도와 방향에 따라 크게 스탠스는 3가지로 나뉜다. 왼쪽 발과 오른쪽 발이 일직선으로 위치하는 것이 스퀘어...
남자, 탄탄한 복근이 몸의 균형을 맞춘다? 2013-11-12 08:40:06
크런치(gymball crunch) 짐볼을 활용하는 동작이다. 움직임이 있는 짐볼을 활용하면 균형을 잡기 위해 사용하지 않던 근육에 힘을 줄 수 있어 운동 효과를 배가 할 수 있다. 허리를 들어 올릴 때 상복부에 집중해 복근을 강화한다. 준비자세: 좌우 발을 골반 넓이로 벌리고 짐 볼에 등을 대고 눕는다. 마무리자세: 엉덩이가...
하루 종일 집안일 주부 허리 건강 비상 2013-11-06 15:58:09
하는 자세 역시 허리에 무리를 주기 쉬운 동작이다. 집안일을 하지 않고 편안하게 쉴 때조차 허리에는 무리가 갈 수 있다. 소파에 편하게 기대거나 누워서 TV를 시청하는 자세는 척추 주위의 근육을 약화시키면서 허리에 통증을 유발할 수 있다. 이러는 동안 약해진 척추로 인해 각종 허리통증이 유발되는데, 문제는 통증을...
주목! 하비녀들에게 효과적인 요가 동작은? 2013-11-05 09:00:11
오른쪽 다리를 구부려 발바닥을 왼쪽 넓적다리 옆에 붙인 뒤, 왼발로 균형을 잡고 서서 두 손은 마주 붙여 머리 위로 쭉 뻗어 올린다. 같은 방법으로 반대 방향으로 동작을 반복한다. 만약 중심을 잡기 어렵다면 몸을 벽에 기대고 자세를 취하거나 발을 무릎이나 정강이 쪽에 갖다 대는 것도 좋다. 다리 기혈...
블래터 보고 있지? 호날두 `거수경례` 세리머니로 항의 "이래도 메시가 낫나?" 2013-10-31 10:19:55
동작을 취했다. 다수의 축구팬들은 이 세리머니가 자신을 폄하한 제프 블래터 FIFA 회장의 발언에 대항하는 동작인 것으로 보고 있다. 제프 블래터 회장은 지난 26일 영국 옥스포드 유니온에 강사로 초청돼 `호날두와 리오넬 메시를 비교해 달라`는 질문에 "호날두는 장군과 같다"고 말하며 우스꽝스럽게 제식훈련을...
유이·설리 단화스타일, 나도 한번 따라 해봐? 2013-10-31 09:10:06
뒤 발을 20~30cm쯤 들어 올렸다가 툭 떨어뜨리는 동작, 계단에서 발 앞부분을 고정시키고 계단 끝에 서서 발뒤꿈치를 내려다 올렸다 하는 동작 또한 종아리 근육을 풀어주는데 도움이 된다. 종아리에 힘을 줬을 때 알통 바로 아래 지점을 지압하거나 무릎 뒤쪽 접히는 부분의 가운데를 잇는 부분으로 중간에서 가장...
한가인, 화보서 현대무용 포즈 '결혼 9년차 주부의 위엄' 2013-10-29 00:16:02
발레를 연상케 하는 발끝으로 서는 동작, 한 다리로 몸을 지탱하는 동작 등 고난이도 기술을 선보이며 ‘선’의 아름다움을 부각시켰다. 특히 결혼 9년차 주부라는 사실이 믿기지 않을 정도로 탄탄한 몸매와 빼어난 미모를 자랑해 눈길을 끌었다. 한가인은 ‘바자’와 인터뷰에서 “운동예찬론자는 아니지만 운동이 몸...
‘발 건강’이 아름다운 각선미를 좌우한다! 2013-10-24 08:50:03
자리를 지긋이 눌러준다. 이는 발과 다리 전체의 원활한 혈액순환을 가능하게 해 뭉친 근육을 시원하게 풀어주고 부종을 가라앉히는데 도움을 준다. 이때 마사지 전용크림이나 전문적인 마시지 도구를 이용하는 것도 좋으며 혈을 자극할 때는 5분을 넘지 않고 3~4회 정도 반복한다. 아울러 시간이 날 때마다 발목 돌리기,...
퉁퉁 부은 로봇 종아리... 원상복귀 시키는 방법은? 2013-10-22 09:00:04
발목 돌리기, 발뒤꿈치를 바닥에 대고 발가락 올리기 등 간단한 스트레칭을 생활화하도록 노력해야한다. 부종을 보이는 발과 다리는 항상 깨끗하게 유지하고 보습제를 바른다. 장시간 서 있거나 다리를 꼬고 앉아 있는 자세 등 다리에 반복적인 스트레스를 주는 동작 및 지나치게 신체를 압박하는 양말이나 스타킹,...
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