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출산 전 몸무게로 '나 다시 돌아갈래!' 2014-06-19 09:19:42
철분, 칼슘 위주로 식단을 구성하는 것이 모유수유와 산후 부기를 빼는 데에 좋다. 또한 과일과 야채를 통해 부족한 수분을 보충해주면 다이어트는 물론, 출산 후 푸석해지기 쉬운 피부도 맑아지는 효과를 얻을 수 있다. ● 노력해도 살이 안 빠진다면 임신 중 필요 이상으로 체중이 증가했거나 출산 후 6개월까지 임신 전...
임신부에게 꼭 필요한 영양소 2014-06-19 06:55:43
아기를 만드는데 단백질은 필수적입니다. 철분은 엄마와 아기의 건강에 매우 중요한 영양소입니다.빈혈의 원인이 될 뿐 아니라 빈혈로 인해 출산 시 진통이 약해지거나 출혈량이 많아 난산이 되기 쉽습니다. 따라서 임신부 자신의 빈혈을 예방하고 순산을 하기 위해서라도 철분을 충분히 섭취해야 합니다. 비타민, 미네랄...
생리 불순, 다이어트 때문일까? 2014-06-19 05:20:25
생리혈에 철분 성분이 산화되어 갈색으로 변화된 것으로 출혈된지 오래된 것으로 대부분 무배란성 출혈에 해당한다. 주로 호르몬 불균형으로 인해 일어나는 무배란성 출혈은 젊고 건강한 경우 자연적으로 회복된다. 하지만 자궁 외 임신, 임신 조기 출혈, 유산일 때에도 나타날 수 있기 때문에 임신 여부를 확인하는 것이...
여자가 가까이 두면 좋은 영양제 VS 음식 2014-06-17 20:19:11
철분을 음식으로 섭취할 경우 모두 흡수가 되지 않아 철분 부족이 될 수 있다. 특히 임산부 처럼 빈혈을 유발하기 쉬운 경우 철분제를 복용하는 것이 방법이다. ∎ 칼슘제 vs 우유 멸치 칼슘을 충분히 섭취하지 못하면 골밀도 감소로 인한 골다공증은 물론, 근육경련, 신경과민 등을 초래한다 칼슘 1일 권장...
현명하게 철분제 먹는 방법? 2014-06-17 12:22:38
중 가장 부족해지기 쉽다는 철분, 철분은 제대로 섭취하지 않으면 출산 시 위험할 뿐만 아니라 출산 후에도 고생이다. 임신하면 가장 먼저 부딪히게 되는 어려움이 바로 심한 어지러움과 헛구역질이다. 특히 임신 4개월이 지나면서 서서히 나타나는 심한 어지럼증은 하루 종일 누워 있어도 쉽게 가시질 않는다. 임신 전...
갱년기·남성활력에 탁월한 `페루의 산삼` 마카! 2014-06-17 09:40:24
알려져 있다. 마카는 아연이 부추보다 11배, 철분은 더덕보다 10배 많고 미네랄 성분을 많이 함유해 다이어트 시 생길 수 있는 불안감이나 우울증에 효과가 있다. 또한 갱년기 여성들에게 무기력함을 줄여주며 심리적 불안이나 우울증 개선, 빈혈에도 도움되며 남성의 정력에도 탁월한 식품이다. 마카가 함유된 다...
“앗! 어지러워” 빈혈에 좋은 음식 2014-06-13 05:36:06
또는 과도한 손실이 있을 경우 유발할 수 있다. 특히 철분 요구량이 증가되는 임산부, 수유부, 다이어트를 하는 젊은 여성에게 발생빈도가 높다. 철분의 1일 필요량은 남자 12mg, 여자16mg이며 임신 전반기는 20mg 후반기는 24mg이며 수유기는 18mg을 권장한다. 철은 비교적 흡수율이 낮은 영양소로 식품에 따라 철 흡수의...
당신에게 필요한 A부터 D까지 2014-06-12 16:49:59
성인병 예방에도 좋다. 철분의 흡수를 증가시키고 피부, 골격, 혈관, 연골과 면역체계를 강화해 주기도. 그러나 비타민 c 보충제를 너무 오래 복용하면 암이나 신장결석의 위험이 있으므로 일일 섭취량을 넘지 않도록 주의한다. ▷ 결핍 증상: 피로가 심해지고 회복도 어렵다. ▷ 많이 들어 있는 음식: 각종 과일과...
황사, 여성의 얼굴을 할퀴다! 2014-06-11 16:15:50
가래를 삭혀준다. 식이섬유와 철분, 칼슘 등도 풍부해 기침이 날 때도 매우 효과적이다. (만드는 법: 물 500㎖에 말린 도라지 5g을 넣고 끓인다.) ● 보습제를 발라라! 이 기간에는 황사 바람에 피부가 노출되거나 황사 공기를 흡입해 생기는 알레르기성 두드러기증상이 흔히 발견된다. 이로 인한 모래, 먼지 등이...
인성내추럴, 2W 다이어트와 찰떡궁합 세트 선보여 2014-06-11 15:40:15
2'는 양질의 단백질과 철분, 칼슘, 엽산 등이 함유돼 영양 균형을 유지시켜준다. 총 2주 분량이며, 위생적이고 편리한 포장으로 휴대도 간편하다./ 정동헌 기자 dhchung@hankyung.com [한경스타워즈] 증권사를 대표하는 상위권 수익률의 합이 110%돌파!! 그 비결은? [한경닷컴 스탁론] 최저금리 3.5% 대출기간 6개월...
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