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[인터뷰] 이수경 “연기, 할수록 어렵지만 정말 재밌고 절대 포기할 수 없어” 2020-04-20 11:29:00
“필라테스는 굉장히 오래 하고 있다. 그리고 걷기를 조금 많이 하려고 한다. 유산소 운동을 해야겠다는 생각이 들어서 노력하고 있다. 생활에서 운동을 하려고 생각하고 있다. 청소할 때도 조금 더 몸을 쓴다든지 소파도 일부러 들어서 청소를 하고 빨래를 널 때도 한 번 더 털고 한다. 생활에서 많이 움직이는 것이 좋은...
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걸으면서 어깨통증 치료…4족보행 운동기구 '암워커' 2020-03-23 16:30:03
선정해 소개한다. 헬스케어 스타트업 암워커(대표 박장호)는 다음달 4족보행 운동기구 ‘암워커(ARMWALKER·사진)’를 한·미 양국에 온라인 출시한다. 서구권에서 인기를 끄는 ‘노르딕 워킹’에서 착안한 제품으로 걸으면서 자연스럽게 어깨통증 치료 효과를 내는 게 포인트다. 노르딕...
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[이지현의 생생헬스] 우울·무기력 부르는 코로나 블루…"힘내라" 긍정 바이러스 전파해야 2020-03-13 14:27:45
매우 느리게 보이지만 운동 효과가 상당하고 나이든 사람이 하기 좋은 수련”이라고 했다. 요가는 관절염, 동맥경화, 고혈압, 심장병 등 만성질환이 있는 사람들에게 유산소 운동만큼 효과가 있다. 멀리 떨어진 부모님의 안부를 자주 묻는 것도 중요하다. 자식 걱정이 크지만 쉽게 오가지 못하고 연락도 잘 하지...
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마스크 오래 써서 귀 아프다면 귓불 뒤 30초 지압…재택근무로 늘어난 체중…식이·활동량 조절해야 2020-03-11 15:27:02
늘었다. 활동량이 줄면서 체중이 늘어나기 쉽다. 한국걷기운동본부에 따르면 회사원은 매일 5000보 정도를 걷는다. 재택근무자는 40% 적은 2900보를 걷는다. 집에만 있으면 열량 소모가 줄어든다. 살이 찌면 무릎이 많은 부담을 받는다. 증가한 체중의 4~7배 압력이 무릎 관절에 더해진다. 부담이 크면 무릎 연골이 마모돼...
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"말초동맥질환 다리 통증 최고 치료법은 '걷기 운동'" 2020-03-02 09:35:18
운동 보건과학 교수는 이럴 때는 아프다고 걷는 것을 피하지 말고 걷다 쉬다 다시 걷기를 반복하더라도 걷는 것이 다리 통증 완화에 도움이 된다는 연구결과를 발표했다고 로이터 통신이 29일 보도했다. 가장 좋은 방법은 재활 치료 전문가들의 감시 아래 진행하는 그룹 운동 프로그램이 가장 효과적이지만 이런 프로그램...
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허리디스크, 호전된다고 치료 중단하면 더 악화될 수 있어 2020-02-17 17:09:04
수 있기 때문에 전문의의 지시에 따라 완치될 때까지 꾸준히 치료받는 것이 중요하다. 천안센텀정형외과신경외과병원 이병용 신경외과 원장은 "허리통증 치료 후에도 재발을 막기 위해 허리근력운동을 해주고 허리를 반듯한 자세로 유지하는 것이 중요하다"면서 "외부에 나가 걷기 운동을 하기 어렵다면 실내에서 간단히...
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맞춤형 인공관절, 무릎 굴곡이나 걷기 능력 탁월 2020-02-14 10:24:08
걷기 능력과 무릎 굽힘의 정도가 훨씬 뛰어난 것으로 알려졌다. 강북연세병원 최유왕 병원장은 "바이오센서를 통해 수술 중에 무릎의 균형을 확인할 수 있는 기술도입으로, 절개부위가 적어 부작용과 합병증 우려도 줄어들고 회복과 재활기간은 오히려 단축되는 효과도 생겨났다"며 "하지만, 3세대 맞춤형 인공관절 수술은...
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[건강칼럼] 운동만큼 중요한 찜질 … 급성 통증엔 냉찜질, 피로 개선엔 온찜질 2020-02-12 08:14:01
느낌을 받는다. 필자도 가끔 시간이 나면 운동을 하고 걷기를 하면서 꾸준히 관리를 하려고 노력한다. 그러나 조금 아쉬운 부분이 있다. 무거운 몸을 이끌고 운동까지는 하지만 전후 관리를 하지못해 피로가 조금씩 축적되는 것이다. 상당수 다이어터들이 운동에만 신경쓸 뿐 스트레칭이나 찜질 같은 운동 전후 관리엔 소홀...
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노년기 삶의 질 저하의 주범, 퇴행성관절염의 단계별 증상과 치료법 2020-02-04 10:57:48
수명도 늘어나는 효과를 거두고 있는 것으로 알려졌다. 바이오센서를 활용하게 되면 뼈만 맞추는 인공관절 수술에서 발생할 수 있는 정렬불량 및 연조직 불균형 문제를 효과적으로 해결 가능하다는 평가다. 강북연세병원 최유왕 병원장은 "과체중인 경우 20~30대에서도 퇴행성관절염이 발생할 수 있다"며 "평소에 무릎이...
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[건강칼럼] 명절 때문에 다이어트 실패했다? 집중 식이요법·운동 중요 2020-02-04 10:03:51
이전보다 더 많은 열량이 축적된다. 또 지나치게 운동을 많이 하면 피로물질인 젖산이 빠르게 축적되고 근육의 피로가 누적돼 지방분해 속도가 느려질 수 있다. 평소 익숙한 운동이나 일상생활에서 실천할 수 있는 걷기 등 가벼운 유산소운동과 스트레칭을 지속하도록 한다. 유산소운동은 걷기, 달리기, 등산, 자전거타기,...
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