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여름철, 더위 잡는 ‘이열치열’ 매콤 메뉴~ 2014-07-29 15:20:42
효과뿐 아니라 양질의 단백질과 칼슘, 철, 인이 풍부해 여름철 무더위에 쇠한 기력을 회복하는데 효과적이다. 애슐리의 ‘매콤 여름 황태 국수’는 고영양의 황태와 작고 가늘지만 대가 굵고 푸른 잎이 많아 봄부터 여름 내내 김칫거리로 가장 많이 사용되는 열무의 아삭함, 입맛을 살리는 매콤한 양념과 잘 어우러져 더욱...
사과 하나로 암, 변비 예방하고 다이어트까지? 2014-07-26 05:34:40
암 예방 기본적으로 사과는 몸에 좋은 과일이다. 주성분은 탄수화물로 단백질과 지방은 비교적 적지만 비타민c와 무기염류는 다른 식품보다 많다. 또한 칼슘, 나트륨 등 무기물 함량이 높은 알칼리성식품인데다 식물 섬유소의 함유량도 많다. 특히 사과에 들어 있는 식이섬유 펙틴은 대장암을 예방하는 유익한 지방산을...
알록달록 파프리카, 그 속을 파헤치다! 2014-07-25 03:21:11
사과의 41배 정도 높은 비타민c 함유량을 갖고 있다. 비타민a와 철분 성분 또한 풍부해 감기를 예방하거나 항산화 작용에 도움이 된다. 이에 파프리카는 주스나 녹즙 등으로 많이 애용되면서 그 가치는 점점 높아지고 있다. 특히 스트레스를 많이 받는 직장인이나 성장하는 어린이에게 비타민을 충분히 공급해줘 사랑받는...
운동할 때는 콩, 토마토, 물을 달고 살아라! 2014-07-16 18:23:56
# 과채류 사과의 주성분은 당질, 유기산, 펙틴으로 특히 식이섬유의 일종인 펙틴은 장을 튼튼하게 하여 심한 변비뿐만 아니라 설사에도 효과적이다. 이 펙틴 성분은 껍질에 많이 들어있으므로 껍질째 먹는 것이 좋다. 그리고 저녁보다는 장운동이 원활한 아침 식전에 먹는 것이 권장된다. 또한 토마토에 들어있는 펙틴은...
'살 빼는 간식'이 있다? 2014-07-04 00:43:08
각종 비타민 등의 영양 성분이 풍부하기 때문에 껍질째 섭취할 수 있는 사과, 자두, 천도복숭아 등의 과일을 섭취하거나 수박, 배, 참외, 키위 등의 저칼로리 과일을 섭취하면 좋다. 사과 반개는 80kcal, 수박2조각 75kcal, 키위 1개 50kcal다. ∎ 견과류 타임지가 선정한 10대 건강식품에 당당히 이름을 올린 땅콩,...
내 몸에 빨강 파프리카 줄까, 노랑 파프리카 줄까? 2014-07-01 20:44:59
4배, 사과의 41배에 이른다. 한국인 1일 비타민 c 필요량의 6.8배나 된다. 게다가 비타민a도 풍부한데 이 비타민은 열에 강해 기름에 잘 녹아 볶음 요리로 먹으면 효과가 더 좋다. 또한 감기 예방과 항산화 작용에도 도움을 준다. 이외에도 파프리카는 철분 등의 영양소도 풍부하다. 그래서 아이들 성장촉진에 좋으며...
요구르트, 생과일과 함께 먹어라 2014-07-01 04:08:29
대신 요구르트가 좋다. 또한 결코 우유에 뒤지지 않는 칼슘이 함유돼 있으며 그 외에도 칼륨, 철분 등의 무기질이 풍부해서 고혈압에도 효과적이다. ◇ 몸에 좋은 요구르트, 어떻게 먹을까? 1. 요구르트 먹기 전 물을 마시자 요구르트의 효능은 우선 살아있는 유산균이 그대로 장까지 도달할 때 제대로 발휘된...
운동 효과 200% 올리는 음식은? 2014-06-30 20:20:22
형성에는 효과적이다. 사과의 주성분은 당질, 유기산, 펙틴으로 특히 식이섬유의 일종인 펙틴은 장을 튼튼하게 하여 심한 변비뿐만 아니라 설사에도 효과적이다. 이 펙틴 성분은 껍질에 많이 들어있으므로 껍질째 먹는 것이 좋다. 그리고 저녁보다는 장 운동이 원활한 아침 식전에 먹는 것이 더욱 효과적이다. 이외에...
운동효과 2배로 높이는 음식? 2014-06-26 14:59:41
과채류 사과의 주성분은 당질, 유기산, 펙틴으로 특히 식이섬유의 일종인 펙틴은 장을 튼튼하게 하여 심한 변비뿐만 아니라 설사에도 효과적이다. 이 펙틴 성분은 껍질에 많이 들어있으므로 껍질째 먹는 것이 좋다. 그리고 저녁보다는 장운동이 원활한 아침 식전에 먹는 것이 권장된다. 단호박은 카로틴이 풍부하고 소화...
[★ 다이어트] 아이유-강민경-한선화, 연예인도 도전한다? ‘고구마’ 다이어트 집중 분석 2014-06-20 10:21:02
큰 이슈가 됐다. 아이유는 아침에 사과 1알과 점심에 고구마 2개를 먹었고, 저녁은 단백질 가루를 탄 물 1잔을 섭취해 체중 관리를 했다. 특히 식이요법뿐만 아니라 운동을 필수로 병행해 진행했고 일주일 동안 5kg을 감량했다. 특히 아이유의 다이어트 경우 장기간 하게 되면 건강을 해칠 수 있기 때문에 일주일을 넘기지...
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