여배우가 가장 사랑하는 운동, 필라테스 강사가 소개하는 예쁜 몸매 가꾸는 TIP 2016-04-18 09:15:00

한 쪽으로만 몸이 틀어진 경우가 많다. 필라테스는 우선적으로 자세교정에 효과적이다. 골반이 틀어지거나 몸의 균형이 맞지 않으면 하체 부종이나 비만의 원인이 된다. 그렇기에 자세가 안 좋은 사람은 무작정 운동을 시작하기보다 자세를 바로잡는 것이 중요하다. 필라테스는 자세를 바로잡는데 가장 적합한 운동이다....

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2016 서울패션위크를 뜨겁게 달군 모델처럼 몸매 가꾸기 HOW TO 2016-04-06 09:00:00

라인과 하체 근력을 키워줄 스쿼트 동작을 실천하자. 기마 자세를 유지한 뒤 허벅지와 무릎이 수평이 이뤄질 때까지 앉는 과정을 반복하면 된다. 마지막으로 10분 간 엎드린 상태에서 발을 가슴 쪽으로 끌어당기는 클라이머 동작을 해보자. 가슴, 복부, 팔 등 반복되는 동작으로 상체 지방은 줄여주고 근력을 키워준다. #...

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편안한 숙면을 위한 요가, 30초 스트레칭이 숙면에 도움..시간 엄수 2016-04-05 10:10:00

등 쪽에 힘을 주면서 상체와 하체를 같이 들어올리고, 숨을 내쉬면서 다시 바닥으로 몸을 눕히면 동작이 완성된다. 또 ‘30초 트위스트 스트레칭’도 효과가 있다. 먼저 바닥에 누운 상태에서 두 팔을 벌리고, 오른발을 왼쪽 무릎에 올리고 왼쪽으로 골반을 뒤튼다. 이후 비틀어진 상태를 30초간 유지하면서 양쪽...

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"두려움이 만든 '샷 방향 착시' 극복해야 굿샷" 2016-03-25 17:36:13

왼쪽 해저드에 대한 무의식적인 공포가 작용한 겁니다.”첫 어드레스는 정상적으로 페어웨이를 가리키고 있었다. 하지만 손목을 풀기 위해 ‘왜글’을 하는 사이 슬금슬금 오른쪽으로 돌아선 게 문제였다. 무의식에 몸이 지배당한 것이다.몸은 왼쪽을 향하게 해 푸시를 막고, 클럽 헤드 페이스는 오른쪽으로...

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[건강hei] '핫바디' 송보은의 하루 10분 요가 클래스 2016-02-08 07:30:00

안쪽 근육을 자극해 매끈한 허벅지 라인을 가꿔준다. 하체의 혈액순환을 돕고 근육의 긴장을 완화시켜 피로를 풀어주는 효과가 있다.3. s라인 만들기 앉은 자세에서 다리를 양옆으로 최대한 벌린다. 왼쪽 팔을 하늘로 쭉 뻗은 채 상체를 오른 쪽으로 기울여 옆구리가 땡기는 느낌이 나도록 한다. 방향을 바꿔 반대쪽으로도...

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[웨딩예습]하체가 콤플렉스인 모델에게! `벨라인 드레스` 2016-02-03 09:29:00

효과를 주고 풍성한 드레스 안으로 하체를 숨겨 하체에 콤플렉스가 있는 사람들에게 좋습니다. 또한 허리 부분까지는 타이트하게 달라붙고 허리선 아래부터 풍성하게 퍼지는 모양으로 로맨틱한 신부모습을 연출했습니다. ★박춘연 원장은... ·현(現) 파크뷰 칼라빈 원장 ·파리 미쉘뒤마 뷰티, 환타지, 분장부문 수료...

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• #웨딩예습하체가 콤플렉스인 #메이크업 #웨딩 #모델 #헤어 #전체적 #드레스 #원장 #웨딩드레스 #파크뷰 #자신

"70% 스윙이면 충분…머리 높이까지만 올려라" 2016-01-13 18:14:31

왼쪽 어깨가 최소한 턱이나 입술을 감쌀 정도가 되면 회전이 잘된 상태라고 했다. 미들 백스윙과 마찬가지로 엄지손톱은 백스윙 톱에서도 자신을 바라봐야 한다. 엄지손톱이 자신을 바라본다는 것은 클럽 샤프트가 목표 방향을 바라본다는 의미다.백스윙 톱의 가장 중요한 요소 중 하나가 척추각 유지다. 백스윙 궤도와...

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• #70 스윙이면 #백스윙 #회전 #스윙 #프로 #어깨 #동작 #문제 #팔꿈치

diet 피해야 할 식습관, `마일리 사이러스` 예쁜 다리 만들기 2016-01-13 14:20:20

것으로 전해졌다. `마일리 사이러스 다리운동` 영상은 예쁜 몸매를 갖고 싶은 이들을 위한 비법으로 다이어트에 관심이 있는 사람들 사이에서 입소문을 타고 유명세를 탔다. 해당 동영상은 런지와 스쿼트, 한 쪽 다리 들어올리기, 엎드려서 다리 들어올리기 등의 하체 운동으로 구성돼 있으며, 이들 운동은 자세에 따라...

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