"포인트로 국민 건강 지킨다"…민주당, '건강인센티브제' 총선 공약 발표 2020-01-24 14:17:04

건강목표를 설정하고, 운동교실, 걷기 등 건강생활 실천 내용을 담은 보고서를 등록, 전후 비교 결과 건강 목표를 달성하면 포인트가 적립된다. 적립된 포인트는 △건강보험료 납부 △각종 생활체육 이용 △건강식품 및 운동용품 구매 등에 사용할 수 있어 의료비 절감 효과도 기대된다. 이와 관련 민주당은 2021년부터...

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[한방 건강상식] 신년 다이어트에 ‘작심삼일’이 용납되지 않는 이유 2020-01-21 15:33:08

안 된다. 특히 운동이 중요하다. 적절한 운동은 체중 감소와 함께 전신의 근력을 강화시켜 관절로 향하는 부담을 줄여준다. 또한 관절은 움직일수록 윤활액이 분비돼 움직임이 부드러워지는 효과도 있다. 추천할만한 운동으로는 조깅, 실내 자전거 타기, 수영 등이 있다. 주당 3~4회, 30분 이상 해주는 것이 적당하다....

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에스컬레이터 대신 계단…새해 걷기 프로젝트 시작하세요 2020-01-15 15:18:26

했다. 과도한 근력운동보다 지나친 유산소운동을 더 조심해야 한다. 부작용을 느끼기 어렵고 회복도 훨씬 느리기 때문이다. 따로 시간을 내지 말고 평상시 몸을 더 움직이는 습관을 들이는 것도 방법이다. 출퇴근길 등 걸을 때는 가능한 한 빨리, 가능한 한 많이 걷는 것이다. 에스컬레이터 대신 계단을 이용하고 가까운...

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[이지현의 생생헬스] "주 3회 30분이상 근력 운동…아침·저녁 10분씩 사색하라" 2019-12-27 10:27:18

⑨걷기 생활화하기 (정선근 교수) “걷기는 최고의 유산소 운동이다. 따로 배울 것도, 특별한 장비도 필요 없다. 화장실만 들락거려도 걷기 운동은 쉽게 된다. 걷기만으로 허리디스크와 무릎연골이 더 튼튼해진다는 연구 결과가 나오고 있다. 중년을 넘어서는 나이라면 더 반가운 운동이다. 걷는 시간만큼 수명이...

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찬바람 쌩쌩…온몸이 '병실', 면역력 챙기세요 2019-12-23 16:24:57

건강을 지키려면 유산소 운동이 필수다. 세계보건기구(WHO)는 1주일에 150분 이상 운동할 것을 권하고 있다. 걷기 운동을 하면 혈관 내피세포 기능이 활성화돼 혈관 탄성도가 높아져 혈압이 떨어진다. 혈액순환에 도움이 되는 건강기능식품을 섭취하는 것도 도움이 된다. 오메가3는 혈관에 쌓인 콜레스테롤과 중성지방을...

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부산시 '작은 보건소'…주민참여형 건강공동체 모델로 '주목' 2019-12-01 14:39:27

음식과 효과적인 운동을 제시하고 정기적인 체성분 분석을 통해 식이요법과 운동의 효과를 인지하게 해준다. 건강관리 차원을 넘어 전문적인 질병 관리가 필요한 경우에는 보건소, 치매안심센터, 지역 의료기관 등에서 진료받도록 연결해준다. 센터 바로 옆엔 취약계층을 찾아 필요한 복지서비스를 제공하고 사례관리를...

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오랜만에 만난 겨울 옷! 작게 느껴진다면? 2019-11-08 09:00:00

느린 편이었다면 조금 속도를 내 볼 것. 빨리 걷기를 할 때 올바른 자세로 시행한다면 다리 살 뿐만 아니라 뱃살에도 효과를 볼 수 있다. 등줄기와 허리를 똑바로 펴고 배의 근육을 등 쪽으로 당긴 후 턱은 가볍게 당긴다. 이때 시선은 10~15m 전방을 똑바로 주시하면 된다. 걸을 땐 발의 뒤꿈치부터 바닥에 먼저 대고 발...

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[전문가 포럼] 지팡이에 대한 부정적 시선 걷어내야 2019-11-06 17:35:07

없는 사람들이 지팡이를 사용하는 경우도 있다. 걷기운동의 효과를 높이기 위해서다. 스키를 타는 것처럼 양 손에 스틱을 짚고 걷는 ‘노르딕 워킹’으로 전신운동 효과를 높이는 것이다. 노르딕 워킹은 무릎에 무리가 가지 않고 상체의 운동효과도 좋아 동호인들이 늘고 있다. 노인들을 위한 실버 스포츠로도...

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화웨이, 20만원대 `가성비` 스마트워치…"애플과 삼성 잡는다" 2019-11-04 13:29:06

연결, 최대 150ｍ 거리의 통화를 지원한다. 달리기, 걷기, 등산, 사이클링, 하이킹, 수영, 철인 3종경기 등 총 15가지의 스포츠 모드도 쓸 수 있다. 데이터 기록 등을 분석해 효과적인 운동을 위한 코치 역할을 한다고 화웨이 측은 설명했다. 배터리는 GPS가 작동하는 스포츠 모드에서는 46mm 모델은 30시간, 42mm...

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• #화웨이 20만원대 #화웨이 #모델 #워치 #밴드