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밴드어시스트 원레그 힙 브리지, 대둔근 튼튼해져 흔들림없는 '골반 회전' 2020-03-06 13:38:37
주요 부위 중 하나다. 골프 전문 트레이너 김형태 직선퍼스널트레이닝 대표는 대둔근 강화 운동으로 ‘밴드 어시스트 원 레그 힙 브리지’ 운동을 권했다. 엉덩이를 들어 다리 모양을 만드는 동작이라 이 같은 이름이 붙었다. 김 대표는 “원 레그 힙 브리지 운동은 골반 움직임에 도움이 되는 대둔근을...
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"여성 트레이너가 집으로 찾아가 코칭…임산부·거동 불편한 여성들이 고객이죠" 2020-03-05 18:32:00
트레이닝 전문회사 ‘유니몬’을 이끄는 이윤 대표(32·사진)의 말이다. 유니몬은 요즘 대세인 ‘홈 퍼스널 트레이닝 시장’에서 ‘여성 전문 홈 트레이닝’을 내세워 차별화에 성공했다는 평가를 듣는다. 타인의 시선이 불편한 여성, 수술 후 재활을 받고 있어 거동이 불편한 환자,...
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밴드 어시스트 레그 로어, 하체 유연성 키워줘 비거리 '쑥쑥' 2020-02-28 17:40:37
퍼스널트레이닝 대표는 “밴드 어시스트 레그 로어 동작은 허벅지, 특히 햄스트링(허벅지 뒤쪽 부분의 근육과 힘줄)을 자극하는 운동”이라며 “코어 근육도 자극해 스윙 스피드를 늘리는 대표적인 동작”이라고 설명했다. 또 “임팩트 직전 다리가 펴지지 못해 하체가 무너지는 경우가 있는데,...
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[마켓인사이트][스타트업 인사이드]전자근육자극 운동법 국산화한 코어무브먼트 2020-02-26 13:17:01
주로 활용하는 것으로 알려지면서 국내에서도 트레이닝 센터들이 빠르게 늘고 있다. 코어무브먼트는 최첨단 운동시스템인 EMS를 국산화시킨 스타트업이다. 기존 EMS와 달리 블루투스로 연결되고 인공지능(AI)을 결합해 개인이 퍼스널트레이너 없이 혼자서도 EMS 운동을 소화할 수 있도록 개선했다. AI 시스템이 개인의...
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스윙할때 몸이 좌우로 흔들리나요?…싱글레그 데드리프트로 밸런스 '꽉' 2020-02-21 16:07:04
김형태 직선퍼스널트레이닝 대표는 밸런스를 키워주는 운동으로 ‘싱글레그 데드리프트’를 권했다. 피트니스의 3대 운동으로 꼽히는 데드리프트를 응용한 동작이다. 김 대표는 “몸 전체 밸런스를 키워주는 것은 물론 엉덩이의 상부와 중부 및 단련하기 힘든 바깥쪽 중둔근까지 단련하는 운동”이라며...
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슈파인 볼 로테이션으로 배치기 줄이고 '王'자 복근 2020-02-14 15:29:06
퍼스널트레이닝 대표는 골퍼들을 위한 복근 단련 운동법으로 ‘슈파인(supine) 볼 로테이션’을 권했다. 슈파인은 등을 바닥에 대고 반듯이 누운 자세를 뜻한다. 준비 동작 때문에 이 같은 이름이 붙었다. 김 대표는 “슈파인 볼 로테이션은 골프 스윙에서도 가장 자주 쓰는 외복사근과 내복사근을 자극해줘...
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어나더 레벨 댄서들의 ‘패완복’ 스타일링 2020-02-13 11:14:00
창작과 트레이닝을 맡으며 이효리와 선미 등 유명 연예인의 춤 선생님 역할을 톡톡히 하기도. 각종 세계대회에서도 우승을 차지한 만큼 팝핀, 힙합 등 모든 장르를 섭렵한 그는 k-pop 댄스계의 숨은 조력자라 할 만하다. 또한 글로벌 댄스 스튜디오인 ‘1million dance studio’ 공동 운영과 동시에 공식 유튜브 활동으로...
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'스타사이드플랭크'로 엉덩이 근육 키워 흔들림없는 골반 2020-02-07 17:55:52
골프 전문 트레이너인 김형태 직선퍼스널트레이닝 대표는 “고진영처럼 골반이 좌우로 밀리지 않는 스윙을 하려면 강한 둔근 힘이 필요하다”고 했다. 그는 “‘스타사이드플랭크’는 몸의 옆구리 근육 자극은 물론 엉덩이 근육을 단련하는 데 필요한 동작”이라며 “골반을 안정적으로...
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골프 치면 허리 아프세요?…'버드 독'으로 코어 근육 탄탄하게! 2020-01-31 15:21:52
하는 부위라는 뜻이다. 골프 전문 트레이너인 김형태 직선퍼스널트레이닝 대표는 코어 단련 운동으로 ‘버드독(bird dog)’ 자세를 추천했다. 버드독 자세는 ‘슈퍼맨(배를 땅에 대고 양팔과 다리를 쫙 뻗는)’ 동작과 함께 코어 근육을 단련하는 대표적인 운동이다. 준비동작은 마치 개(dog)가 네...
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[화보] 이지선 “무조건 굶는 다이어트 안돼, 보조제와 운동만이 정답” 2020-01-17 16:43:00
전에는 퍼스널트레이너로 활동했는데 마지막으로 트레이닝했던 친구가 sbs ‘백종원의 골목식당’으로 유명해진 조보아 씨다”라고 답해 놀라움을 안겨주기도 했다. 첫인상이 너무 털털해서 마치 ‘오빠’ 같은 이미지인 그. 실제 성격은 어떤지 물은 질문에 “‘앞에서 할 수 없는 말은 뒤에서도 하지 말자’라고 생각하고...
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