[건강칼럼] 살찌는 습관 vs 살 빠지는 습관 2020-06-03 08:52:37

식사를 챙기고, 일찍 잠자리에 드는 것은 간단하지만 습관화하기 위해서는 많은 노력이 필요하다. 식사 시간과 잠드는 시간을 기록하면서 의지를 다지거나, 일정 기간 실천 시에 스스로에게 작은 보상을 해보는 등의 행동수정요법을 실천하는 것이 도움이 된다. 실천에 어려움이 있겠지만, 한번 자리 잡은 규칙적인 생활...

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• #건강칼럼 살찌는 #아침 #생활 #다이어트 #시간 #호르몬 #습관 #식사 #규칙

[이지현의 생생헬스] 심한 피로감·우울감·불면증…번아웃 증후군, 편안한 휴식이 치료제 2020-05-15 13:39:29

행동요법, 명상 등이 활용된다”고 했다. 편한 장소와 시간 찾아 휴식해야 번아웃 증후군을 예방하는 시작은 스스로 편안한 장소와 시간을 찾는 것이다. 충분히 잠을 자는 것이 중요하다. 잠을 잘 못 자면 부신 호르몬 기능이 떨어진다. 잠자는 환경을 바꾸고 몸의 긴장을 푸는 것이 중요하다. 영양분을 충분히 섭취하는...

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• #이지현의 생생헬스 #증후군 #증상 #아웃 #호소 #운동 #피로 #섭취 #칼슘 #음식 #피로감

이양구 동성제약 대표 "광역학치료, 췌장암에 효과…고형암 전반에 확대 가능"[성공DNA 더 유니콘] 2020-04-29 17:22:27

화학요법에서 발생하는 부작용 등을 보이지 않음으로써 그 유효성 및 안전성을 확인한 바 있습니다. Q. 광역학치료법 개발이 완료되면 어느 정도 시장이 형성되실 것으로 예상하십니까? 동성제약은 광역학 치료법의 대중화를 위해 지난 10년 동안 연구개발을 이어왔습니다. 특히, `기존치료에 반응이 없는 췌장암 환자`를...

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• #이양구 동성제약 #동성제약 #브랜드 #진행 #제품 #화장품 #사업 #분야 #동성 #매출 #치료

[건강칼럼] 체지방 쌓는 미각중독… 교정하려면 ‘6개월’ 버티세요 2020-04-08 08:55:01

있다. 이는 일종의 행동수정요법이다. 미각 중독은 대뇌피질의 학습경험을 바탕으로 다져지는 만큼, 지속적인 생각의 전환을 통해 스스로에게 건강한 식단의 필요성을 일깨워주는 것이다. 평소 활동량이 부족한 사람에게는 적절한 운동이 개선의 핵심열쇠가 될 수 있다. 미각중독에 시달리며 활동량조차 적은 사람은 대체로...

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• #건강칼럼 체지방 #음식 #미각중독 #사람 #입맛 #도파민 #교정

불면증, 각자 다른 증상과 체질 고려한 치료 진행해야 2020-03-20 16:34:14

있다면 행동 및 인지요법과 이완요법 등도 병행하는 것이 좋다. 자하연한의원의 임형택 원장은 "불면증의 경우, 잠을 자야 한다는 강박에 사로잡히면 그 증상이 완화되기는 커녕 더 심해질 수 있다"며 "따라서 환자의 인식을 변화시키는 것이 중요한 치료 요소"라고 강조했다. 이어 "보다 스트레스를 완화하면서 가벼운...

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• #불면증 각자

[건강칼럼] 요요 반복하는 고도비만자…변성된 '지방세포'가 원인 2020-03-17 08:35:01

초기 비만에는 운동·식이요법만으로도 커진 지방세포 크기를 줄일 수 있다. 다만, 고도비만인의 변성된 지방세포는 과체중인 사람들과 달리 정상으로 복귀하지 못할 정도로 심하게 커진 상태다. 또 고도비만인의 지방세포는 거대해진 세포크기를 기억하고 이를 유지하려는 성질이 강해진다. 이 때 일반 다이어트...

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• #건강칼럼 요요

"암세포 죽이는 T세포, 원거리 공격용 인터페론 분비" 2020-03-13 15:04:13

면역요법도, 면역세포의 이런 반응을 북돋워 암세포를 제거하는 것이다. 흔히 T세포로 불리는 T림프구는, 종양을 뚫고 들어가 암세포를 하나하나 파괴한다. 이런 방식의 공격은 인접한 공간에서 T림프구가 직접 맞닥뜨리는 암세포에만 가해진다. 그런데 T세포는 이런 근접 공격과 동시에 사이토카인(신호전달물질)을...

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[이지현의 생생헬스] 우울·무기력 부르는 코로나 블루…"힘내라" 긍정 바이러스 전파해야 2020-03-13 14:27:45

왜곡시키면서 타인을 비난하게 된다. 흥분해 충동적인 행동을 하기도 한다. 정 교수는 “적당한 불안과 스트레스는 감염병 유행 상황에서 많은 사람이 보이는 정상적 반응”이라고 했다. 하지만 적정 수준을 넘어서면 문제다. 외상 후 스트레스 장애를 치료하지 않으면 20%는 중증 증상을 계속 호소한다. 10%는...

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