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하체비만에 대한 오해와 진실 2014-09-24 12:58:50
운동? 하체비만을 개선하기 위해 다리 운동만을 집중적으로 한다면 오히려 반대의 결과를 낳을 수 있다. 비만형의 하체비만이라면 유산소 운동으로 지방을 연소시켜야 하겠지만 근육형 하체비만이라면 무리한 운동으로 더욱 근육을 키울 수 있다. 먼저 자신의 비만 유형을 파악하고 이에 맞는 관리법을 선택하는 것이 좋다....
하체비만, 원인을 알면 관리는 간단하다 2014-09-24 06:40:54
전반적인 다이어트가 필요하다. 겨울철이라서 운동량이 적어지고 기름진 음식을 섭취하기 쉬운데 꼭 적당한 유산소 운동과 기름진 음식을 먹지 않는 식이요법이 중요하다. 이 경우에도 다이어트 속옷이나 슬리밍 크림 같은 슬리밍 제품의 도움을 받는 것도 좋다. 한경닷컴 bnt뉴스 기사제보 minkyu@bntnews.co.kr ▶ ktx로...
다이어트&피부관리? 혼자서도 잘해요~! 2014-09-23 04:51:36
까지 조절하는 것이 좋다. 이런 걷기처럼 가벼운 운동에도 준비 체조는 필요하다. 평소 알고 있는 국민체조 등의 스트레칭을 할 시간이 없다면 처음 걷기 전10분 안팎으로 천천히 걸어 몸이 워밍업을 할 수 있도록 한다. 그런 다음 빠르게 걷고 끝 무렵 10분정도를 다시 속도를 줄이는 것이 좋다 . 만일 과체중이라면 하...
수술 없이 허벅지 날씬한 여자들의 비밀 2014-09-20 22:51:18
제자리로 돌아온다. 해답은 유산소운동+스트레칭+마사지 허벅지 관리를 위한 기초는 근육을 발달시키지 않고 유연하고 탄력적으로 만드는 간단한 유산소 운동과 스트레칭이다. 유산소 운동의 경우 가벼운 걷기나 줄넘기, 자전거타기, 수영 등이 좋으며 스트레칭은 다리 전체를 풀어주는 스트레칭을 실시하는 것이 좋다....
[한경 신 감독의 50KG 감량 프로젝트 Why not?] 틈틈이 책상서도 팔굽혀펴기…목표 체중까지 11㎏ 남았다 2014-09-20 03:23:17
근력운동을 다시 시작했다. 다친 허리가 조금 나아져서다. 걷기와 같은 유산소 운동도 아침뿐 아니라 저녁에도 하고 있다. 프로젝트 성공을 위해 마지막 스퍼트를 높이고 있다.▶신 감독의 50kg 감량 프로젝트 why not?조미현 기자 mwise@hankyung.com [한경닷컴스탁론]또 한번 내렸다! 최저금리 3.2% 대출기간 6개월 금리...
‘날씬한 허벅지’ 만드는 슬기로운 생활습관 3 2014-09-19 02:37:04
없다. 유산소 운동법에서부터 다이어트 식단, 또 새롭게 등장하는 슬리밍제품까지 빈틈없는 지식을 자랑하기 때문이다. 그러나 이런 다이어트 전문가들 사이에서도 쉽게 넘지 못하는 벽이 있다. 바로 허벅지 관리, 뱃살 빼기·팔뚝 살 관리 등 무서울 것이 없는 몸짱들도 “허벅지는 타고나야…”라며 약해지는 경우가 많은...
가을되면 식욕이 증가한다는데, 사실일까? 2014-09-19 00:41:35
짧은 가을이 완전히 가기 전에 가벼운 유산소 운동과 식이요법으로 추위에도 끄떡 없는 체력과 체형을 만들도록 하자. (사진제공: 한림제약 알부맥스) 한경닷컴 bnt뉴스 기사제보 buridul@bntnews.co.kr ▶ 흰색 아이폰4 또다시 출시연기, 한국엔 언제쯤? ▶ 초등생 10명중 5명, 한 달에 책 10권 이상 읽어 ▶ suv...
담뱃값 올린다고하니…판매 급증한 상품 뭔가 보니 2014-09-18 10:23:24
3회 이상의 적절한 유산소 운동은 항산화 작용에 도움을 줘 금연에 더욱 효과적"이라며 건강한 식습관과 규칙적인 운동의 중성을 강조했다.티몬은 흡연 욕구를 억제할 수 있는 티종류나 캔디류를 비롯, 몸 속에 쌓인 유해물질 제거에 도움을 주는 식품군과 건강보조제들로 구성된 '식후땡 탈출!' 기획전을...
108배 다이어트, 여배우들 몸매 비결이라던데… 2014-09-17 15:59:56
시간대비 최고의 운동이다. 몸에만 좋은 게 아니라 마음까지 다스릴 수 있는 운동이다"고 말했다.108배를 처음 한 사람은 복부와 하체 근육이 아프지만, 매일 할수록 단련된다. 저강도 유산소 운동인 108배는 혈당을 낮추고 체지방을 연소시킨다. 보통 20분 정도 시간이 소요되며 남성은 144kcal, 여성은 100kcal 정도...
108배 다이어트, 고소영 출산 후 몸매 비법으로 꼽아… “어떻게 하는거지?” 2014-09-17 15:47:16
가다듬는데도 도움이 된다. 시간대비 최고의 운동이다. 몸에만 좋은 게 아니라 마음까지 다스릴 수 있는 운동이다”고 말했다. 108배를 처음 한 사람은 복부와 하체 근육이 아프지만, 매일 할수록 단련된다. 저강도 유산소 운동인 108배는 혈당을 낮추고 체지방을 연소시킨다. 보통 20분 정도 시간이 소요되며 남성은...
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