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술은 살 안 찐다? 2014-07-16 20:37:33
특징 알코올은 7kcal/g로 탄수화물(4kcal/g), 단백질(4kcal/g)에 비해서도 높은 열량을 가진 고열량의 에너지원이다. 그렇지만 탄수화물, 단백질, 지방과 같은 에너지원과는 다르게 인체에 저장될 수 없는 특징이 있다. 즉 아무리 열량이 많아도 직접적으로 체지방을 증가시키지는 않는다. 실제 알코올은 칼로리는 높지만...
운동할 때는 콩, 토마토, 물을 달고 살아라! 2014-07-16 18:23:56
근 단백질이 분해될 가능성이 있다. 따라서 운동 전에 혈당유지를 위해 단백질과 탄수화물을 보충하여 장시간 운동을 수행할 수 있도록 한다"고 조언한다. 한경닷컴 bnt뉴스 오나래 기자 naraeoh@bntnews.co.kr ▶ 2010 봄 액세서리 트렌드 보고서 ▶ 태연 vs 서현의 ‘우결’ 속 스타일 비교 ▶ 대한민국 1% 新귀족...
윗몸일으키기, 뱃살 빼는데 효과 없다? 2014-07-16 02:09:34
운동과 스트레칭으로 몸을 움직여주는 것이 좋다. 또한 단백질 위주의 식단으로 하루에 세끼를 규칙적으로 먹되 섭취열량은 1800kcal (여성은 1500kcal)로 제한해야 한다. 이외에도 수분 함량이 높아 칼로리가 낮은 버섯이나 도토리묵 등도 다이어트 메뉴로 추천할 만하다. 필요에 따라 시술로 뱃살을 관리하는 방법도 있다...
굴 먹으면 섹시해진다? 2014-07-12 04:19:55
성분도 풍부하다"고 말한다. 단백질 덩어리인 굴은 피부 미용 외에도 다른 여러 효과를 준다. 굴에는 타우린 성분이 많이 들어있는데 이는 두뇌 발달에 좋은 것으로 알려져 있어 아이들, 임산부에게 좋다. 또한 몸속 콜레스테롤을 낮추는 역할을 한다는 연구 결과도 있다. 특히 통통하고 우유색의 속살에...
물만 먹어도 살찐다? '물만 먹어도 살빠진다!' 2014-07-11 04:00:06
내의 지방이 분해된 대사물질과 단백질이 분해된 대사물질을 측정해보면 지방분해는 증가하고 단백질 분해는 줄었다는 것을 알 수 있다. 즉 근육은 보존하면서 지방분해가 증가하게 된다는 것이다. 신문석 원장은 “우리 몸에서 섭취한 음식을 에너지로 저장할 때 수분이 필요하기 때문에 운동 중에는 적절한 수분 섭취가...
탄력있는 피부 만드는 방법! 2014-07-09 01:12:48
◊ 우유팩 우유 속에 들어있는 단백질 분해효소는 피부의 묵은 각질을 없애주는 것은 물론 수분과 유분의 균형을 맞춰 거친 피부를 매끄럽게 만들어 준다. 이집트의 여왕 클레오파트라는 우유를 애용했다고 한다. 그는 평소 우유 목욕을 즐겼으며 발효된 우유로 마사지를 했다. 우유를 발효시키면 젖산이 생기는데,...
술 마시면 무조건 살찐다? 2014-07-08 20:54:23
특징 알코올은 7kcal/g로 탄수화물(4kcal/g), 단백질(4kcal/g)에 비해서도 높은 열량을 가진 고열량의 에너지원이다. 그렇지만 탄수화물, 단백질, 지방과 같은 에너지원과는 다르게 인체에 저장될 수 없는 특징이 있다. 즉 아무리 열량이 많아도 직접적으로 체지방을 증가시키지는 않는다. 실제 알코올은 칼로리는 높지만...
술 마시면 살이 빠진다? 2014-07-08 04:06:08
경우에는 근섬유가 위축되고 근육의 단백질 합성이 감소되어 근육량이 줄어들기 때문에 체중이 감소하기도 한다. 또한 음주습관이 오래되고 음주량이 늘어날수록 하루 섭취 칼로리에서 술이 차지하는 비중이 늘어남으로써, 상대적으로 다른 에너지원이나 영양소의 결핍이 일어나는 영양 실조상태가 유발되기도 한다. ■ 술...
[천자칼럼] 사바사바와 고등어 2014-07-01 20:43:37
값이 싸고 영양도 좋다. 양질의 단백질과 오메가3 지방산 등 각종 영양소가 풍부해 노화방지와 성인병 예방에 효과가 있다. 오메가3 지방산이 심혈관 질환 예방뿐만 아니라 수명 연장 효과까지 발휘한다는 하버드대 연구결과도 나왔다.맛있는 고등어를 고르는 요령은 큰 놈을 택하는 것이다. 지방이 많아 고소하고 간도 잘...
잘 알려진 다이어트, 살 안 빠진다? 2014-07-01 04:50:08
그 다음으로 포도당과 근육의 단백질을 분해하고 지방은 제일 마지막 단계에서 분해된다. 그러나 문제는 지방 유지에는 에너지가 거의 들지 않는데 반해 근육 유지에는 많은 에너지가 필요하다는 것. 따라서 단식으로 근육이 소실됨에 따라 기초대사율은 더욱 감소한다. 특히 굶는 것을 중단하고 예전의 식습관으로 돌아갈...
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