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요가는 지루하다? 14일 동안의 '핫요가 댄스'로 신나게 운동하자! 2014-09-16 14:46:10
강화 시켜주는 운동을 통해 상하, 좌우의 균형과 어깨, 골반, 체형교정 효과와 함께 땀을 내고 심박 수를 높임으로써 유산소운동의 효과를 낼 수 있다. 핫요가 댄스는 신나는 음악으로 재미를 더했으며 요가를 처음 접하는 사람들도 흥미를 갖고 쉽게 따라할 수 있다. 핫요가가 전신 근육 이완을 통한 유연성 강화와 자세...
건강하고 활기찬 하루를 보내기 위한 방법 2014-09-16 11:41:06
운동량을 늘려가도록 하자. 무리하게 운동을 하다보면 더욱 건강에 악영향을 미칠 수 있으니 강도를 조절하는 것이 필요하다. 또한 유산소운동과 근력운동의 비중 역시 스스로의 몸 상태에 맞게 관리하는 것이 좋다. 근력운동을 꾸준히 한다면 관절염, 골다공증 등 관절 질환의 위험으로부터 벗어날 수 있기 때문에 건강에...
'따뜻한 다이어트' 보온+몸매 ‘일석이조’ 2014-09-16 06:01:44
넘지 않게 하고 식사나 운동 30분이 지나 실시하는 것이 좋으며 음악 등을 들으며 편안한 마음을 갖는 것이 도움이 된다. 최근에는 다이어트 속옷을 입어 체온상승 효과를 함께 노리는 방법도 인기가 높다. 실제로 다이어트 속옷으로 유명한 ‘피치바디’(www.peachy-body.com)의 경우 체온을 상승시키고 기초대사량이 15%...
‘렛미인’ 8회 탈락자 다이어트 중독녀 김세은, 30kg 감량 비법 공개 2014-09-12 01:31:15
했다. 김세은 씨는 체형관리를 받는 것과 동시에 유산소 운동 1시간, 근력 운동 1시간, 1시간 30분 코스의 등산과 식이요법을 병행하며 30kg 감량에 성공했다. 김세은 씨는 다이어트의 비법을 한 가지 공개했다. 바로 청혈주스였다. 피를 맑게 해주고 변비를 없애는 데 탁월한 효과를 보이는 청혈주스는 당근 1개, 귤...
환절기 건강관리 ‘면역력 강화가 포인트’ 2014-09-05 00:44:42
좋다. 면역력을 높이기 위해서는 꾸준한 운동도 빼놓을 수 없다. 유산소 운동을 규칙적으로 해주는 것이 가장 좋으며 강도 높은 운동 보다는 자신의 체력에 맞는 프로그램을 정하는 것이 현명하다. 또한 외출하고 집에 온 후에는 꼭 손을 씻어 몸에 바이러스가 침투하는 것을 막고 건조해지기 쉬운 기관지를 위해 보리차,...
고개 숙인 중년남성, 피곤이 병이 된다 2014-09-04 18:34:15
오메가-3 등 꼭 필요한 영양소만 담았다. 운동은 크게 무리하지 않는 것이 좋다. 저녁에는 소식하고 기름진 음식은 피하는 올바른 식습관을 바탕으로 하루 30분~1시간 정도 조깅이나 줄넘기를 통해 유산소 운동을 해주는 것이 좋다. 체내에 과도하게 쌓이는 지방을 연소시키고 근력을 적당히 자극해 건강을 지킬 수 있다....
허벅지 다이어트, 비만유형 알고 접근하면 '성공' 2014-09-03 21:32:54
찾아야 한다. 먼저 적당한 유산소 운동은 다양한 유형의 허벅지 비만에 효과적이다. 운동은 지방을 연소시켜줄 뿐 아니라 혈액순환에도 도움을 주기 때문이다. 그렇지만 근육을 크게 자극하거나 무리한 운동을 할 경우에는 오히려 역효과를 주므로 빠르게 걷기나 스트레칭 등의 가벼운 운동이 좋다. 최근에는 속옷...
쌀쌀한 가을, 14일동안의 핫요가로 운동 시작해 볼까? 2014-09-03 19:24:27
탄탄하게 만들어 준다. 그러나 요가는 그동안 다이어트용 운동으로는 적합하지 않다는 인식이 강했다. 그러나 최근에는 다이어트 효과도 있는 핫요가, 핫요가 댄스 등이 나오며 대중들에게 관심을 받고 있다. 14일동안(www.2week.co.kr)의 슬랜더 핫 요가는 실제 인도에서 시행하는 35도 씨를 그대로 재현했다. 핫 요가는...
성공과 건강을 결정하는 웃음, 치아교정으로 되찾자! 2014-09-02 00:19:36
증가하여 유산소 운동 효과가 있다. 영국의 심리학자 로버트 홀덴의 연구에 따르면 1분 동안 호탕하게 웃는 것은 10분 동안 에어로빅이나 조깅 혹은 자전거를 타는 효과가 있고 영국 스탠포드 대학 연구결과에 따르면 20분 동안 웃는 것은 3분 동안 격렬하게 노 젖는 운동을 한 것과 같다고 한다. 이처럼 비즈니스 성공과...
남자 나이 50, 건강 불안하세요? 2014-09-02 00:07:13
고혈압의 원인이 되는 경우가 많으므로 유산소 운동으로 혈관 속 콜레스테롤을 제거하고 금연, 절주, 저염식을 실시해야 한다. 전립선 질환= 남성의 절반 이상이 살면서 전립선염이나 전립선비대증 같은 전립선 질환을 겪는다고 한다. 전립선염과 전립선비대증은 소변시 통증이나 빈뇨나 잔뇨, 야뇨 같은 소변장애를 동반해...
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