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다이어트, 다짐보단 실천해야 효과 있다! 2014-08-19 23:07:39
위한 유산소 운동 효과가 더해져야 비로소 다이어트 요가가 될 수 있다. 이러한 이유에서 핫요가 및 건강뷰티 전문업체 14일동안(www.2week.co.kr)의 슬렌더 핫요가는 정적인 요가와 일반 핫요가와는 달리 리드미컬한 동작을 가미해 재미를 느낄 수 있도록 유도했다. 14일동안의 여의도점 강정임 실장은 “슬렌더 핫요가는...
누가 여름에 식욕 떨어진데? 다이어트 5계명 2014-08-17 14:48:23
③ 유산소 운동만? 웨이트 운동도! 지방은 연소시킨다는 이유로 걷고 뛰는 유산소 운동에만 집중하는 것인 비효율적이다. 근육의 부피는 지방의 1/4로 근육을 만들면 기초대사량을 높이고 몸의 라인이 슬림해지는 효과를 볼 수 있다. ④ 매일 체중 확인은 ‘독’ 아침의 공복 상태와 밥을 먹고 난 후 등 사람의 체중은...
여름철 피부와 몸매, 항상 신경 써야 효과적 2014-08-13 22:06:47
집중력을 강화시켜주는 운동을 통해 상하좌우의 균형과 어깨 골반 체형교정이 가능하며, 땀을 내고 심박수를 높임으로서 유산소 운동의 효과도 함께 볼 수 있다. 또한 특이화된 동작 연결로 신체의 팔, 복부, 허벅지, 종아리 등의 부분 다이어트에 탁월하다. 핫요가 및 건강뷰티 전문업체 14일동안(www.2week.co.kr) 신사점...
하체를 차게 하면 남자는 즐겁다!? 2014-08-13 07:57:25
구사가 어려워진다. 하체근육을 단련시키는 유산소, 무산소 운동을 적절히 병행하는 것이 성기능 강화에 도움이 된다. 평소에 쉽게 접할 수 있는 운동 중에서 조깅, 사이클, 테니스, 헬스가 특히 성기능을 향상시켜 준다. 하지만 하루 한 시간의 유산소 운동은 성생활에 많은 도움이 되지만 지나친 운동은 혈중 성 호르몬...
‘핫요가’로 심신을 단련하고 몸매는 건강하게 2014-08-13 06:48:03
근육, 밸런스, 집중력을 강화시켜주는 운동을 통해 상하좌우의 균형과 어깨 골반 체형교정이 가능하며, 땀을 내고 심박수를 높임으로서 유산소 운동의 효과도 함께 볼 수 있다. 또한 특이화된 동작 연결로 신체의 팔, 복부, 허벅지, 종아리 등의 부분 다이어트에 탁월하다. 한경닷컴 bnt뉴스 생활팀 life@bntnews.co.kr ▶...
더 이상 ‘뻣뻣’은 싫다? 2014-08-13 05:21:21
35~38도인 장소에서 운동한다. 유산소 운동과 무산소 운동을 함께 할 수 있어 체중 감량과 균형 잡힌 몸매를 동시에 잡을 수 있으며 운동 경험이 없는 사람들도 개인별 학습을 통해 무릎 허리 팔 등 관절에 무리가 가지 않는 범위에서 운동을 시작할 수 있다. 또한 리드미컬한 댄스를 가미해 재미있게 즐기면서 유연성을...
해수욕장 개장, 비키니로 건강한 몸매 뽐내고 싶다? 2014-08-12 08:30:12
35~38도인 장소에서 운동한다. 유산소 운동과 무산소 운동을 함께 할 수 있어 체중 감량과 균형 잡힌 몸매를 동시에 잡을 수 있으며 운동 경험이 없는 사람들도 개인별 학습을 통해 무릎 허리 팔 등 관절에 무리가 가지 않는 범위에서 운동을 시작할 수 있다. 또한 리드미컬한 댄스를 가미해 재미있게 즐기면서 유연성을...
운동선수 꿈꾸는 아이, 사춘기 징후 시기를 조심! 2014-08-12 06:17:09
아무리 운동선수라고 해도 키는 어쩔 수 없기 때문이다”라며 ‘시기’의 중요성을 역설한다. 이때 반드시 사춘기 징후를 유심히 살펴봐야 하는데 만약 나이보다 빨리 사춘기가 시작된다면 아무리 잘 자라고 있다고 해도 성장 치료를 서둘러 시작해야 한다. 사춘기 징후가 시작되는 제2 급성장기에 남자아이는 3년간 평균...
다이어트, 성공하고 싶다면 ‘뷰티 미네랄’을 섭취하라 2014-08-12 05:24:29
집중적으로 운동해 군살을 제거하는 것도 중요하다. 살을 뺀다고 유산소 운동에만 집중하는 것도 비효율적이다. 근육에는 적근과 백근이 있는데 모두를 자극해 지방을 태우고 기초대사량을 높이고 싶다면 무산소 운동과 유산소 운동을 적절하게 섞어 실시하는 것이 좋다. 특히 부위별로 체중을 감량하고 싶다면 군살이...
인스타그램 속 스타들의 ‘자연 보호’ 실천기 2014-08-11 09:05:13
자전거는 운동이 부족한 현대인들에게 걷기, 달리기 등 다른 유산소 운동과 같은 효과를 얻을 수 있어 건강까지 케어할 수 있다. 화창한 휴일, 자전거를 타고 한강 공원을 가로지르면 고속도로보다 훨씬 시원한 기분을 느낄 수 있을 것이다. step 4. 여름철 실내 적정 온도 유지하기 실내와 외부 온도...
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