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40대男, 술-튀김 먹고도 몸짱…비결은 바로 '간헐적 단식' 2013-03-18 11:46:15
있다. 아침, 점심, 저녁 하루 세 끼는 한국인들의 건강을 위한 기본적인 식사로 생각되어지고 있다. 최근 하루에 한 끼만을 먹는 Ƈ일 1식'에서부터 공복 열풍이 불고 있다. 지난 17일 sbs 스페셜 '끼니 반란'에서는 서구에서 등장한 새로운 식생활 패턴인 '간헐적 단식(intermittent fasting, if)에 대해...
봄맞이 다이어트, 그녀들의 배고픈 전쟁이 시작됐다! 2013-03-18 10:44:07
두유에 섞어서 마시는 ‘두유 미네랄주스’와 아침 대신 삶은 검은콩이나 두부를 먹는 ‘검은콩 다이어트’, 점심은 낮은 gi수치의 음식을 충분히 먹고 저녁은 조금 먹은 후 힘든 운동 대신 가볍게 걷기 등도 주목받고 있다. 그러나 다이어트 성공자들도 5년 안에 95%가 요요가 온다는 연구결과를 고려하면 일시적인 식사...
이혜정 검은콩라떼, 다이어트 식단 효과 어느정도? 2013-03-15 14:38:35
있는 것은 아침 공복 유산소 운동이다. 아침마다 스탭퍼 운동을 한다"고 말했으며 "아침에는 우유 한 잔, 달걀 흰자 2~3개, 토스트를 먹고 점심 한 끼는 먹고 싶은 것을, 저녁은 단백질과 채소 위주로 먹는다"라고 고백한 바 있다. 이를 접한 누리꾼들은 "이혜정 검은콩 라떼 맛있겠다" "이혜정 검은콩 라떼 그냥 두유와는...
[나테한 세계여행 (12) 벨리즈] 느리게 사는 법을 알게 되다 “Go Slow!” 2013-03-13 09:27:31
수업을 제외하고) 키 컬커에서의 생활은 아침 먹고 동네 산책하기, 점심 먹고 친구들이랑 수다 떨기, 저녁 먹고 집에 와서 별보며 잠들기가 전부였다. 여행 전 일상에서도, 여행을 다니는 중에도 매일 더 많은 것을 보고 얻기 위해 바쁘게 살아오던 우리가 처음부터 이런 생활이 익숙했던 건 아니었다. 세상 바쁜 일 없어...
건강음료, 마시는 시간따라 효과는 `제각각` 2013-03-13 09:11:07
큰 일교차로 아침마다 옷장 앞에서 갈팡질팡 하는 요즘. 피부도 갈피를 잡지 못한다. 갑자기 몸에 발생된 건조 주의보를 해제하기란 여간 힘든 것이 아니다. 따라서 이런 계절에는 아침 빈속에 수분공급이 절대적이다. 밤새 잃었던 수분도 보충해주고 장운동도 원활해져 피부의 적인 독소배출에 도움이 된다. 즉각적인 수분...
[한경과 맛있는 만남] 박순호 세정 회장 "70~80년대 '인디안 셔츠'로 대박…없어서 못 팔았죠” 2013-03-08 17:49:31
내주는 점심 코스가 3만원이고 저녁 코스도 비싸지 않아 부산을 찾는 손님을 접대하기에 제격이라고. 일반 횟집에 없는 이곳의 진미는 열기(볼락)를 맛깔스럽게 조림으로 내놓는다는 점이다. 점심 때 정식세트 3만원짜리를 주문하면 샐러드 해산물전채 맑은국 모둠회에 이어 연어 등 구이 요리와 모둠튀김, 열기조림과 밥,...
도시락 싸고 싶은데…영양 균형까지 챙기기 쉽지 않다면? 2013-03-07 10:32:41
식단으로 아침식단 호밀m과 로하스식단 호밀m으로 이루어진다. 호밀m(morning)은 피로회복 및 신진대사 촉진 등 아침에 필요한 영양위주로, 호밀l(lohas)은 활동량이 많은 오후를 위한 권장 칼로리 내 라이스 위주 메뉴로 점심이나 저녁식사로 드시기에 좋다. 메뉴 또한 레몬치킨, 니스와즈 샐러드, 유로피안 크림포크,...
연예인 다이어트 식, 주스 한 잔에 다 있다? 2013-03-01 12:59:14
더 똑똑하게 마시는 법 아침 공복에 마신다 속이 비어 있으면 야채 영양소의 흡수가 빠르다. 다른 음식물과 섞이지 않으므로 야채의 좋은 효과를 그대로 활용할 수 있다. 아침에 일어나 생수를 마신 뒤 야채 주스를 섭취하게 되면 흡수가 더욱 잘 된다는 사실. 점심이나 저녁에 마신다면 식사 30분 전이나...
[테샛 경제 리더스 캠프] '경제와 입시' 두 토끼 모두 잡은 테샛 리더스 캠프 2013-02-28 18:40:33
수 있는 공부법도 소개했다. ○ … 점심은 우리나라 금융 중심지인 여의도와 한강이 한눈에 내려다보이고 북한산과 관악산도 볼 수 있는 알리안츠 빌딩 스카이라운지에 마련됐다. 돈가스와 김치복음밥, 채소 샐러드에 후식으로 과일과 주스 등 푸짐한 식단에 학생들은 즐거워했다. 쉬는 시간에 학생들은 금융투자협회 건물...
이혜정 44kg 감량, 충격 변화..노하우는? 2013-02-28 09:09:37
살을 빼는 방법으로 "가장 철저하게 지키고 있는 것은 아침 공복 유산소 운동이다"며 "아침마다 스탭퍼 운동을 한다. 40, 50대 주부들의 힙 업에 매우 도움이 된다"라고 말했다. 식이요법에 대해서는 "아침에는 우유 한 잔과 달걀흰자 2, 3개와 토스트 빵을 먹고 점심 한 끼는 먹고 싶은 것을 먹으며 저녁은 단백질과 ...
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